29 230倒數(中) 230 Countdown II

慧儀在香港經濟日報健康版的專欄文章
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29 230倒數(中) 230 Countdown II

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身上卸下70磅肥膏後,周遭朋友都嚷著要知道我的瘦身秘訣,交學費要我為她們度身訂做課程。一年下來,大部份學員都學曉「接受自己」,定時做伸引和負重運動,並注意飲食,雖然磅數只上落10磅,樣貌及體態確有明顯的改善。

應讀者要求,上星期開班教薄荷香薰和伸引運動,有助減壓及瘦身外,只要持之以恆,還可修正脊骨毛病,改善體態。席間有學員問:「
怎樣才可以令自己堅持運動?何時做運動最好?

當您完全接受自己,疼惜自己,您便自然竭盡所能向健康飲食和運動進發。

對自己好,首先要讓「懊悔」的情緒消退。以做運動為例,我們每天最容易掌握的時間是早上上班前,您剛醒來,頭腦清晰,用10分鐘邊做伸引運動邊跟自己溝通,身體便會打出快樂賀爾蒙(endorphins)回報您的好意,整天心情處愉悅狀態,待人處事自會得心應手。

可惜大家常常早上趕出門,心情易緊張煩燥,特發事情又無日無之,晚上拖著疲憊身心回家,常因未能完成對自己特定的要求,帶著挫敗感上床,運動做不成,懊悔兼自責。

慧儀建議:臨睡前,回想整天發生的事,挑一件開心的陪自己進入夢鄉,應承身體明天要早15分鐘起床做伸引運動,從容上班,開始新的一天。那麼,懊悔情緒便少了機會煩擾您,而您又向瘦身和健康邁進一步,豈不快哉!


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