28 230倒數(上) 230 Countdown I

慧儀在香港經濟日報健康版的專欄文章
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28 230倒數(上) 230 Countdown I

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讀者常來電郵,分享瘦身的喜與悲和經驗。好!就說個230倒數的融脂故事吧。

曾經追求的,全都是無需運動減肥捷徑:絕食、蘋果餐、薯仔餐、食肉瘦、束腰封、營養代餐、啪丸、纖體療程、搣脂… 您想到的我都差不多全試過,也許只剩抽脂和磨骨未試過吧。花費數以萬計,成效雖快但回彈更快。磅數狂升至230磅,情緒不穩,沒精打采,越肥就越憎恨自己,越不外出就越狂吃東西,全身重量壓到膝蓋去,走路非常吃力,更不消說上下樓梯了。

有幸從一些肥人分享減肥經歷的網頁中,歸納到持久瘦身的首要修件,就是接受現在的自己。

「接受自己」初階:
站半身鏡前,放鬆,定眼望進鏡中自己的眼睛,就如同望著您最深愛的人一樣,然後對她說:「我願意由此刻開始,全心全意愛您、接受您。」感受內心的反應。
* 無論您磅數多少,只要您自覺肥胖,就會討厭自己的外表,可有想過您多久沒真正看鏡中的自己嗎?

「接受自己」進階:
脫光衣服,站全身鏡前,放鬆,由頭至腳,認真觀察自己的身體,感受內心反應。然後,懷著感恩的心,用手輕柔地撫摸身體每部份,就像您為深愛的人按摩一樣。感覺內心的情緒起伏。

完全接受,不再咒罵自己,學懂跟身體溝通,加上負重帶氧運動和飲食方案,不假手任何藥物,年半下來,奇蹟地由230磅倒數至160。


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