講座內容及時間表；功課及討論

[張慧儀]

下背進階淋巴引流講座內容

1. 淋巴引流及伸引功課討論；
2. 臀部及下肢淋巴引流技巧重溫；
3. 下背伸引動作鍛鍊對身體的效益；
4. 下背伸引去水腫方法和動作示範；
5. 多元豆蜜/香薰組合油的應用。

建議讀者先修以下課程：

一、臀部及下肢淋巴引流 及
二、提胸收股伸引 或 頸項及足踝伸引其中一課

講座時間表(面授)

講座日期：待定
講座地點：待定
講座時間：一小時卅分
講座費用：小組班每位$675，個人班每小時$1800，包括課後30天免費網上諮詢
講座人數：四人，學員可自行湊夠人數組成小組班
講座費用：一人，個人班
講座查詢：Whatsapp 90134441

在單對單的環境下，參加個人班的學員可以安心和我暢談一些不方便公開的問題和困難，我也可以深入地針對學員的困難去教授她相關的技巧。


我要報名


心靈按摩 III
保齡球瓶

[YIP CHING YEE CHERIE]

Hi Miss, Cherie..

下背進階淋巴引流主要是教什麽的？

下背進階淋巴引流，包括臀部及下肢淋巴引流手法重溫，與及教學員如何運動肚臍橫切後面的下背淋巴結群位置，亦即是很多女士月經來時會隱隱作痛的部位。
通過伸引動作，去運動和按摩這個平日甚少鍛鍊到的部位，對下身水腫和大屁股的女士來說，非常有幫助。
此外，還可舒緩下背痛和月經期間的不適，更可以增強下腹的肌力，讓腹部線條更美麗。:lol:

它跟臀部及下肢淋巴引流有什麼分別？

臀部及下肢淋巴引流，教的全是我們可以從正面看到和容易掌握的部位。下背的淋巴結群，是我們不容易看到和掌握的部位，用手指輕按遠不及以伸引鍛鍊來得有效。

Thanks Miss..

[張慧儀]

有讀者看完保齡球瓶文章後，立刻來電郵報名參加進階淋巴引流講座。因為下背淋巴引流是一套結合伸引動作和下身淋巴引流的功夫，所以我請她先考慮選讀以下兩個基礎課程，為身體打好基礎去接受進階鍛鍊：

一、臀部及下肢淋巴引流
二、提胸收股伸引 或
三、頸項及足踝伸引

後身是最為大家冷落的部位。
可不是嗎？照鏡又看不到，手摸又摸不著，只有在被人按摩時，才會感受到背脊和屁股的存在。
不是說要好好對待自己的身體嗎？
進階淋巴引流是藉著伸引運動，帶動肌肉和骨骼去按摩一些眼睛看不到、雙手無法準確地做到淋巴引流的後身部位。

第一個進階淋巴引流課程，是為針對腰以下和整個屁股的水腫問題，用了差不多半年時間去構思和實踐，編纂而成。
因為位於下背的髂淋巴結群與腸骨淋巴結群是好鄰居，當用伸引運動為下背淋巴引流時，會同時運動到腸骨淋巴及腹部的結締組織，以及兩腿的主要筋腱和大關節。

所以，必需先修臀部及下肢淋巴引流和伸引班，做好功課、打好基礎、對淋巴引流和伸引建立信心，才有本事參加這項修腰、升屁股、收大腿內外側、鍛鍊腹肌和大關節的工程。

係咪好犀利呢？

如果您已經打好基礎，想報名就請按下面粒掣。


報名學進階課程

[Anton]

我係 Anton 呀，唔知你記唔記我呢？

Anton，我當然記得您啦。

呢段時間我有keep 住做面部淋巴，間中都有做上肢及下肢淋巴運動，

去年課後，您的臉部輪廓因勤於練習，已有明顯進展。現在成績定是更理想吧。

關於妳最新的"進階淋巴引流講座"，我都有興趣，但星期六我要上堂，會否開平日晚上的班呢？如果有，我會考慮！

您這個問題，有不少讀者和學員都來電郵問過。
我會請她給我兩個合適她的日期和時間，然後選一個雙方都合適的日子，放在網上招生，幫她幫其他讀者成班。
也有讀者希望更深入了解自己，又或因時間不合，選擇跟我上單對單的私人班。

進階的淋巴引流是個一小時卅分鐘的課程，若於平日或周六晚上開班，時間是2015-2145。
近月我要上課，只有周二和周五晚上有空。不如您把兩個合適的日子貼到這兒，讓我倆擇個好日招生啦。

祝妳身體永遠健康，體型愈來愈好！

大家咁話。

[朱愛蓮]

Amy… 愛蓮..

今天所做的，是把所學到的從記憶中找出來，然後從頭至尾做一次，所以動作不但生硬，簡直是雞手鴨腳。

您練習伸引已有一段很長日子，在呼吸和架式的層面上，都能掌握自如。做下背伸引時，要放鬆心情，與身體心心相印，明確地告訴她，需要運動下背淋巴結群的名稱，然後擺好架式，專注在呼吸和意念去進行這套伸引練習。

因為身體轆過手指的位置還未能完全掌握到，所以還在摸索。但今天做完伸引運動後，骶版有點兒酸，手指和雙腳都有麻痺的感覺。

有出汗嗎？

Amy..

[YIP CHING YEE CHERIE]

Hi Miss, Cherie..

我在練習第二次下背淋巴引流時，做到第9吓時，已双腿無力，但當第2晚時已可以做到12吓。

量力而為，聽身體給您的訊息，給她幾天時間去適應，然後才再加上去。

做完時，四肢放鬆時，感覺下背及腿部很倦及好舒服，但係沒有汗，如果開着冷氣，效果會否無咁好？

看來您已能融入身體，感受到她的舒服了。
要得到最大的效益，最好在通風和沒開空調的地方練習。喚醒嘆慣冷氣的身體幫您幫她，執回流汗的感覺，練好身體，過更美妙的日子。

Cherie Miss..

[leunghe]

毎當做完, 早上都覺腰骨痛, 莫非我做錯了姿勢, 可能我提脚時提得高,以為咁做就有效地收細小肚腩

leunghe，看您的描述，您的腰骨痛是碌下背時過了籠所致。練習時要細心感受，觸及尾指部分就足夠，別貪心。

係唔係呀Amy

下背淋巴引流群的位置在體內較深處，需借助身體的重量、配合伸引動作，作深層按摩，主要是針對消減難纏的大腿頂部和兩側的贅肉，對強化腹部肌力也有幫助。

靜心，雙手擺好架式，雙腿不費力地提起至90度，感覺腹部肌肉，一字記之曰「震」。 如果沒有震的話，表示姿勢不正確。
集中力在下腹，雙腿架式保持不變，呼氣，碌背，吸氣，腳尖觸地...

leunghe，參照我的提示來修正您的架式，把練習後的感受貼到這兒給我過目。

[Aking]

Amy, Aking..

做這伸引時, 臥在地上時, 明顯感覺到左 / 右邊身體不平衡, 發力點會很容易偏左, 右邊好像發不出力.....集中留意右邊發力的情形時, 會好些. 但前面大腳與腹邊的接合位(下腹的淋巴結群位置)會很痛, 有時大腳亦痛, 是否我的式子錯了呢 ?

不一定是式子錯，更大可能是因您習慣了多年的不正確姿勢，導致左右邊身體不平衡。
不過，這情形在每人身上或多或少都有。
您來上課時，留心身體的訊息，回家專心練習，就可以幫我幫您身體幫您去修正這些不適了。

[Aking]

下背進階淋巴引流 -
一個一定要學的伸引, 亦因為我是下肢水腫問題者, 所有能改善下肢問題的課程都會學.

其實說, 單一感覺不太, 但加上其他伸引和引流, 可以說是最後射入龍門的位置, 對嗎 ?

正如我堂上所說，下背進階淋巴引流不單可加快消減下身水腫，鍛鍊腰腹的肌力，
最重要的是，它可以幫您喚醒體內的電池去工作。這個對成熟女士們尤其重要。
更年期？更都更得靚過人。

因為每當晚上做完引流後, 身體都出現了不同的反映, 如 : 心口, 腳部, 手部, 頭部都試過有寒氣發散, 有時又會想哭, 有時又好滿足的不同感受, 出現後的身體及心態上輕鬆多, 而且每次晚上要做完才覺得完完整整.

叻。

[Aking]

剛由張老師矯正過動作後, 開始頭幾天沒有什麼特別的感覺?
張老師又要好交功課, 都唔知寫些什麼好? 真難~~~~

但隨著自己的不間斷練習, 身體漸漸改善了, 身型又回復偷懶前的狀態, 腹部扁了, 真好?

其實最開心是內心亦漸漸清晰, 做完之後有種身心合一, 平靜溫馨的感覺出來, 這感覺是很淡淡地出現, 要有一顆很平靜細膩的心神才能發現它.