73 呢個一定唔係您 Not you

愛惜自己 - 活出彩虹
張慧儀
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504 呢個一定唔係您 ‧ 扶持 Not you ‧ Succour

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呢個一定唔係你,因為係我。 :oops:

慧儀遇到一處合適開班的場所,須先付一半租金作訂金,開班前付齊餘額;若未能開班,訂金便當支持這個場所的捐贈,場主會在這場所的臉書發報是次課程的詳情。

見這場所經營的各種活動跟慧儀的志向相近,又能接受捐贈,於是向場主提出一個建議:課程報名表上有「從何處得知這個課程」一欄,我把場所的名稱放到列項裡,學員報名時若剔選,慧儀將捐贈學費一成給場所以表相互扶持和謝忱。

[09:38, 22/07] XXX: Morning, 會參加26號班,XX說介紹學員給你可以有9折,那我介紹XXX參加了你兩次的工作坊,可否有折26號的XXX班,另外,你查一下我另一朋友XXX有無交費26班?,有的話一并給折,好嗎?

今早看罷這短訊,頓然失笑 - 我又犯錯了:幸好中午約了教練飲茶談有機耕種項目,幾碟點心到了教練的肚,我借意提起此事。

慧儀:如此這般 …
教練:有立據嗎?

慧儀:見跟她談得投契,只是口頭承諾 …
教練:這是您十多年前犯過的錯失,依約請在今日之內存$100到我戶口 …

慧儀:吓?好啦… (的確十多年前常因漫不經心而累己累人,於是跟教練立約,任何協議必須記下並一式兩份作實,不再掉以輕心,違者繳款$100)
教練:把捐贈學費一成給場所的想法詳細記下,遞一份給場主,再當面向她致歉,因為是您的粗疏導致她在朋友面前說出不盡不實的說話,您要請她包涵。

慧儀:… … …
教練:教學是受人錢財提供服務的買賣,做買賣,顧客一向是對的,況且是您糊里糊塗在先,才會產生誤會,所以首先隨顧客意願辦事,之後要向顧客詳加解釋,並申明下不為例,別要丟失顧客對您的良好看法和祈望。

慧儀:… … …
教練:您選授課地方向來嚴謹,難得您喜歡這場所,一定有其與眾不同的優點,別讓您的壞習慣辜負您的品味啊。

教練見我給他盯著混身不自在,他喝完杯茶,跟我說:「走喇」,然後拿起賬單,孭起背囊,走到櫃面,嘟八達通結賬。

張慧儀
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生意淡薄、不如返學;慧儀今天不營業,去學習橡筋帶運動。

橡筋帶運動不是我們兒時跳橡筋繩,而是用一條韌力十足的濶橡筋帶纏著身體做拉扯動作,由持牌教練教授。

到場,持牌教練有三位手下,職銜是現場(On Site)教練,下暱稱小教練。

持牌教練說完開場白之後就安坐於後刷手機,專注做他的學術研究,今課由三位小教練教授。

小教練帶我們做熱身動作後就開始入正題,今課教五個動作,兩個上身,三個下身。

我依小教練的指示拉著橡筋帶用心做動作,感受肌肉在運動,未幾我已沾沾自喜,流汗了,又有少許氣喘,這次應該起碼減兩磅喇。

課程順利完成,小教練說還有剩時間,送我們一個彩蛋 ... 就是用橡筋帶做深蹲。

小教練兩腿一張,可以深蹲到像如上蹲廁一樣的低,動作徐疾有致非常優雅,相信她定是日日鍛鍊;見過慧儀的人都知道我做深蹲一定注定失敗,當蹲到座廁的高度時我已經想死;就算小教練多加勉勵,始終身體髮膚受之父母不敢毀傷,結果有驚無險,失敗告終。

用橡筋帶運動來塑身和提升肌肉力量,比較適合年輕人;年老後,不應流失的肌肉慢慢流失,應該減掉的脂肪仍然懸掛,實是無奈;唯日常運動不可勉強而為,還要動作安全簡單易做,更要以舒緩肌肉繃緊和預防跌倒為主調。

我會在小棒伸引課程加入下半身踢頂伸運動,留意招生告示。

Dan
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Re: 514 呢個一定唔係您 ‧ 深蹲 Not you ‧ Deep Squat

文章 Dan »

慧儀,其實長者根本不適合做這個動作!教錯了,好似容易扭傷腳筋。
這是我的經驗,我就試過因此扭傷腿肌!

文章: 88
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Re: 514 呢個一定唔係您 ‧ 深蹲 Not you ‧ Deep Squat

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為什麼外國人不會亞洲蹲?(歐美人亞洲蹲挑戰!) :D :D :D

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