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均衡飲食是融脂的指定動作。可是，為何依足有營食譜，又把有機食物融入三餐，仍是肥胖依舊呢？原來效果乏善足陳的背後，是未有配合身體的需要，所以多花了錢卻得不到成果。
剛開始把有機食物融入日常飲食的朋友，每每還是忘不掉舊有的飲食方式。例如，平日狼吞虎嚥地吃完兩碗飯，你真的飽了？還是慣性認為要吃兩碗飯才夠飽？
蠢蠢的我，以往也是快快吃完，繼續博殺，後來得教練指點以下此消彼長的道理，我立刻開竅。所謂此消彼長，就有如簡單的加減數原理。
細細咀嚼一碗香噴噴的有機飯，讓口腔去感受食物的滋味，有儀態之餘又可幫助消化。我吃完一碗飯，已有飽滿的感覺。
好好跟身體溝通，告訴她為了健康，以後會用優質食物取代無益的加工食品，還會多喝水，跟身體配合，改掉焚化爐這壞習慣。
早上空肚一小口一小口的飲半杯水，有助清腸胃，再來半杯蘋果醋加生蜜，早餐便自動自覺減量。把用來包圍著自己的無益零食，換上乾果或水果，讓小食時間吃得健康。把幾個載滿水的小水壼放在不同地方，鼓勵自己多飲水。午飯和晚飯講究點，要吃新鮮的食物，多菜少肉。晚飯後不再吃東西，讓腸胃休息；少飲流質，避免明天水腫。
若能持之以恆，漸漸地，生活習慣便修正過來。身體能好好利用食物的熱量，成功踏出融脂的第一步。
我想報名學疏肝