教練好喜歡講「不死藥」。
他說我的不死藥很簡單，就是少吃一點和早點上床，他這樣說也說了許多年。
可是，我有藥不吃，單靠做運動，如是者過了這麼多年。
今年10月尾出事了... 自己重過頭砸傷自己。
出事問教練點算？教練都費事講，只豎起兩隻手指，留番啖氣暖肚。
現在慧儀的起心肝，真的早點上床和吃少點東西，配以標題 > > > 生酮，請大家跟我一起見證。
如果您正在生酮中，歡迎您加入，教教我，共享一下您的經驗。
530 生酮 Keto
530 生酮 Keto
教練好喜歡講「不死藥」。
他說我的不死藥很簡單，就是少吃一點和早點上床，他這樣說也說了許多年。
可是，我有藥不吃，單靠做運動，如是者過了這麼多年。
今年10月尾出事了... 自己重過頭砸傷自己。
出事問教練點算？教練都費事講，只豎起兩隻手指，留番啖氣暖肚。
現在慧儀的起心肝，真的早點上床和吃少點東西，配以標題 > > > 生酮，請大家跟我一起見證。
如果您正在生酮中，歡迎您加入，教教我，共享一下您的經驗。
Re: 530 生酮 Keto
生酮日誌
日期：19/11/25(三) 生酮.9001
第一餐： 15:10, 外: 火鍋, 昆布清、牛肉、雞肉、3款蔬果、蓮藕、洋蔥、粟米、咖哩牛腩2塊、炸菇去炸粉皮3粒、龍口粉絲；調味：芫荽蔥蒜粒+少少鼓油；茶包綠茶；自發苜蓿芽
第二餐：18:45, 家：薑葱花椒鹽焗蝦，有機花蕊茶
運動：伸引、3400+步
麵飽餅乾蛋糕雪糕吃多了，人會不自覺地想再吃，明明不餓也會心思思。
的起心肝減碳，讓自己與身體好好相處，感受她的需要，靜下來看清眼前事。
--------------
日期：20/11/25(四) 生酮.9002_16
第一餐：11:40, 家: 牡丹微囊粉 1杯，雞蛋1隻
第二餐：16:40, 家: 350ml 西芹青瓜薑汁+牛油果油
第三餐：18:45, j家: 青紅蘿蔔煲豬展湯
運動：伸引, 步行6000+步
整天處於一個靜的狀態，幹起事來很爽，肚子空空的但又不餓的感覺很舒服。
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日期：21/11/25(五) 生酮.9003_19.5
第一餐：14:20, 外: 昆布湯底, 蔬菜4款x300g, 火鍋牛肉x150g, 花椒鴨血x3塊, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：18:40, 家: 黑椒香煎肉眼扒, 蒜鹽炒冰菜(2人前); 牛油果+牡丹籽油微囊粉+水
運動：伸引、步行3000+步
雖然慧儀早知會了老公我的生酮計劃，他仍會不自覺地不時問我吃不吃這個吃不吃那個，習慣使然。
這段生酮的日子會與一群朋友出門外遊，還會與老公慶祝兩個特別的日子，挑戰重重哩！
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日期：22/11/25(六) 生酮.9004_13
第一餐：08:50, 家: 雞蛋×1, 牡丹籽油微囊粉×1
第二餐：15:00, 外: 生菜一碟, 牛腩用熱水過一下才吃, 有機花蕊茶
第三餐：21:30, 外: 生菜一碟, 煎蛋x3
運動：伸引、淋引、步行9400+步
選擇不吃澱粉和糖已第四天了，加上早點上床，走起路來膝蓋沒那麼累贅和疼痛了。
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日期：23/11/25(日) 生酮.9005_11.5
第一餐：10:15, 檸檬茶, 太陽蛋, 煙肉, 豬扒, 苜蓿芽
第二餐：15:45, 牡丹花蕊茶, 鼓油王大蝦
第三餐：19:00, 芥菜杞子咸蛋湯, 鹽焗雞翼
運動：小棒伸引、淋引、步行3000+步
今天跟AI磨合了好幾個鐘，理出一個省郤我50%工序的方案，開心。
這感覺一如我那年學曉大新倉頡般雀躍。
學習、領悟、實踐、用所學達成一己的意願，那感覺超爽。
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日期：24/11/25(一) 生酮.9006_14
第一餐：10:15, 檸檬茶, 太陽蛋, 豬扒, 雞扒, 苜蓿芽
第二餐：15:15, 燒肉餐, 牛, 豬, 紫菜湯, 溫泉蛋, 茉莉花茶
第三餐：18:15, 牡丹花蕊茶, baby carrot
運動：小棒伸引、淋引、步行5500+步
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日期：25/11/25(二) 生酮.9007_22
第一餐：17:20, 外: 齋啡, 椰菜絲沙律, 香煎肉眼扒
第二餐：21:20, 家: 花蕊茶, 菜心, 香煎銀雪魚扒
運動：小棒伸引、淋引、步行4300+步
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日期：26/11/25(三) 生酮.9008_13.5
第一餐：12:00, 家: 甘筍汁, 微囊粉, 煎雙蛋, 牛小排
第二餐：18:20, 家: 花蕊茶, 菜心, 香煎銀雪魚扒
運動：小棒伸引、淋引、步行
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日期：27/11/25(四) 生酮.9009_19
第一餐：14:30, 外: 昆布湯底, 蔬菜3款, 牛+雞, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：18:40, 外: 熱檸茶, 青紅蘿蔔湯, 黑椒西冷扒
運動：小棒伸引、淋引、步行6000+步
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日期：28/11/25(五) 生酮.9010_16
第一餐：12:30, 外: 昆布湯底, 蔬菜4款, 牛, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：21:00, 家: 花蕊茶, 苜蓿, 西蘭花, 黑椒西冷扒
運動：小棒伸引、淋引、步行6000+步
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日期：29/11/25(六) 生酮.9011_15
第一餐：14:15, 外: 熱檸茶, 羅宋湯, 沙律菜, 苜蓿, 燒烤豬肋骨
第二餐：18:30, 外: 苜蓿, 椰子花膠雞湯底, 菜, 牛肉, 蝦滑, 手打肉丸
運動：小棒伸引、淋引、步行10200+步
今天慧儀修畢AI.802，大大拉近我的夢想成真路，導師與助教們一路的鼓勵，實在功不可沒。
與自遠方的好友一同到獅子山郊野公園、志蓮淨苑蹓躂蹓躂，享受城市中的綠洲，心曠神怡。
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日期：19/11/25(三) 生酮.9001
第一餐： 15:10, 外: 火鍋, 昆布清、牛肉、雞肉、3款蔬果、蓮藕、洋蔥、粟米、咖哩牛腩2塊、炸菇去炸粉皮3粒、龍口粉絲；調味：芫荽蔥蒜粒+少少鼓油；茶包綠茶；自發苜蓿芽
第二餐：18:45, 家：薑葱花椒鹽焗蝦，有機花蕊茶
運動：伸引、3400+步
麵飽餅乾蛋糕雪糕吃多了，人會不自覺地想再吃，明明不餓也會心思思。
的起心肝減碳，讓自己與身體好好相處，感受她的需要，靜下來看清眼前事。
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日期：20/11/25(四) 生酮.9002_16
第一餐：11:40, 家: 牡丹微囊粉 1杯，雞蛋1隻
第二餐：16:40, 家: 350ml 西芹青瓜薑汁+牛油果油
第三餐：18:45, j家: 青紅蘿蔔煲豬展湯
運動：伸引, 步行6000+步
整天處於一個靜的狀態，幹起事來很爽，肚子空空的但又不餓的感覺很舒服。
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日期：21/11/25(五) 生酮.9003_19.5
第一餐：14:20, 外: 昆布湯底, 蔬菜4款x300g, 火鍋牛肉x150g, 花椒鴨血x3塊, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：18:40, 家: 黑椒香煎肉眼扒, 蒜鹽炒冰菜(2人前); 牛油果+牡丹籽油微囊粉+水
運動：伸引、步行3000+步
雖然慧儀早知會了老公我的生酮計劃，他仍會不自覺地不時問我吃不吃這個吃不吃那個，習慣使然。
這段生酮的日子會與一群朋友出門外遊，還會與老公慶祝兩個特別的日子，挑戰重重哩！
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日期：22/11/25(六) 生酮.9004_13
第一餐：08:50, 家: 雞蛋×1, 牡丹籽油微囊粉×1
第二餐：15:00, 外: 生菜一碟, 牛腩用熱水過一下才吃, 有機花蕊茶
第三餐：21:30, 外: 生菜一碟, 煎蛋x3
運動：伸引、淋引、步行9400+步
選擇不吃澱粉和糖已第四天了，加上早點上床，走起路來膝蓋沒那麼累贅和疼痛了。
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日期：23/11/25(日) 生酮.9005_11.5
第一餐：10:15, 檸檬茶, 太陽蛋, 煙肉, 豬扒, 苜蓿芽
第二餐：15:45, 牡丹花蕊茶, 鼓油王大蝦
第三餐：19:00, 芥菜杞子咸蛋湯, 鹽焗雞翼
運動：小棒伸引、淋引、步行3000+步
今天跟AI磨合了好幾個鐘，理出一個省郤我50%工序的方案，開心。
這感覺一如我那年學曉大新倉頡般雀躍。
學習、領悟、實踐、用所學達成一己的意願，那感覺超爽。
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日期：24/11/25(一) 生酮.9006_14
第一餐：10:15, 檸檬茶, 太陽蛋, 豬扒, 雞扒, 苜蓿芽
第二餐：15:15, 燒肉餐, 牛, 豬, 紫菜湯, 溫泉蛋, 茉莉花茶
第三餐：18:15, 牡丹花蕊茶, baby carrot
運動：小棒伸引、淋引、步行5500+步
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日期：25/11/25(二) 生酮.9007_22
第一餐：17:20, 外: 齋啡, 椰菜絲沙律, 香煎肉眼扒
第二餐：21:20, 家: 花蕊茶, 菜心, 香煎銀雪魚扒
運動：小棒伸引、淋引、步行4300+步
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日期：26/11/25(三) 生酮.9008_13.5
第一餐：12:00, 家: 甘筍汁, 微囊粉, 煎雙蛋, 牛小排
第二餐：18:20, 家: 花蕊茶, 菜心, 香煎銀雪魚扒
運動：小棒伸引、淋引、步行
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日期：27/11/25(四) 生酮.9009_19
第一餐：14:30, 外: 昆布湯底, 蔬菜3款, 牛+雞, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：18:40, 外: 熱檸茶, 青紅蘿蔔湯, 黑椒西冷扒
運動：小棒伸引、淋引、步行6000+步
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日期：28/11/25(五) 生酮.9010_16
第一餐：12:30, 外: 昆布湯底, 蔬菜4款, 牛, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：21:00, 家: 花蕊茶, 苜蓿, 西蘭花, 黑椒西冷扒
運動：小棒伸引、淋引、步行6000+步
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日期：29/11/25(六) 生酮.9011_15
第一餐：14:15, 外: 熱檸茶, 羅宋湯, 沙律菜, 苜蓿, 燒烤豬肋骨
第二餐：18:30, 外: 苜蓿, 椰子花膠雞湯底, 菜, 牛肉, 蝦滑, 手打肉丸
運動：小棒伸引、淋引、步行10200+步
今天慧儀修畢AI.802，大大拉近我的夢想成真路，導師與助教們一路的鼓勵，實在功不可沒。
與自遠方的好友一同到獅子山郊野公園、志蓮淨苑蹓躂蹓躂，享受城市中的綠洲，心曠神怡。
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