明明無病無痛，平日好人好姐，點解會打完波冇耐就無情情猝死？
原來運動後沒有做點放鬆肌肉的伸展，讓身體慢慢回氣，心臟一時負荷不到，血液回流不順，就會發生意外。
心肺系統、柔韌性和肌肉耐力，是令我們可以活得健康的鐵三角。
少年十五二十時，新陳代謝較佳，沒怎樣做運動仍可以撐得住。搖身一變成為上班一族，少做運動，應酬飯局多，贅肉就靜悄悄地長了出來，中央肥胖。若身邊的朋友都很少做運動，耳濡目染，要給自己一個不運動的藉口，容易容易。
一天過一天，我們沒想過，鐵三角的功能隨年紀大而下跌。首先是心肺系統，再而是柔韌度，最後是肌肉耐力。其中，如果平日疏於運動，身體的柔韌性相對跌得最快。
日前報章提及的運動金字塔，把運動類別分為四層：日常基本活動(天天做)、耐力訓練(多做)、肌肉力量訓練(每周2-3次)、呆坐(最好少做為佳)。
您心裡可能已大大聲地說：我日日返工忙到死，邊有時間做，但係我又唔想猝死喎。咁點算好呀？
最好的方法，自是把心肺系統、柔韌性和肌肉耐力的鍛鍊融入起居生活去。
上班前，做做舉衣架和轉腰伸引，讓頭腦清醒又可鍛鍊心肺系統；上班途中，用數數步行法來走路，進入專心自覺的狀態，鍛鍊肌肉和心智；工作不忘飲水，時不時起身到茶水間，一來讓身體休息休息，二來又可以做幾下伸引動作，鍛鍊身體的柔韌性和肌力。放工回家，當然來幾個放鬆身體的伸引，又可幫助帶走積聚在關節的乳酸，又可準備自己進入嘆世界的狀態，一舉數得。
若然動作做得恰當，通過伸引運動，全身的結締組織得到鍛鍊，變得活活潑潑，神采由內心發放出來。