學員說她家有一寶，被慧儀在會展的「助長者舒筋活絡」標語吸引，在慧儀的展位前停下來，即場體驗小棒伸引，感到由肩頸一直至臀部都鬆了很多，立刻付鈔報名上課。
她在堂上非常留心地看我和助教示範輔助式小棒伸引，她在實習時亦勇於提問和做記錄，還承諾回家後會好好練習，用小棒伸引輔助她的一寶舒筋活絡。
謝謝 windy 幫忙拍照和做示範。
香薰都市八.一 小棒伸引
香薰都市八.一@牛池灣文娛中心 ~ 課堂擷萃
學員說她家有一寶，被慧儀在會展的「助長者舒筋活絡」標語吸引，在慧儀的展位前停下來，即場體驗小棒伸引，感到由肩頸一直至臀部都鬆了很多，立刻付鈔報名上課。
她在堂上非常留心地看我和助教示範輔助式小棒伸引，她在實習時亦勇於提問和做記錄，還承諾回家後會好好練習，用小棒伸引輔助她的一寶舒筋活絡。
謝謝 windy 幫忙拍照和做示範。
香薰都市八.一@牛池灣文娛中心 ~ 助教感想
昨天第一次當小棒伸引助教，發覺自己薯薯的，新同學理解力和領悟能力都很高，慶幸上次是一路聽慧儀講解，我即時跟著寫筆記。
今堂新同學多次練習小棒伸引技巧，讓我注意到練習時要注意每一個細節，有助掌握正確姿勢。
今堂新同學多次練習小棒伸引技巧，讓我注意到練習時要注意每一個細節，有助掌握正確姿勢。
Re: 香薰都市八.一 小棒伸引
8月18日已上了小棒伸引堂課，認識它的作用及運用(未運用熟練)，今天早上練習的時候背部有放鬆的感覺，及我幫我相公大人伸引時力度過大有拉傷小小，我要注意力度。在學習過程中領悟到老師注意(帶動管束支持)的道理。
lauyl，做輔助式小棒伸引時，小棒把施者與受者連在一起，您是施者，您相公大人是受者。
記緊力度由小做起，施者時刻都要觀察受者的面部表情，注意受者的身體訊息，不時問受者伸展度是否舒適，依受者對您說出的感受來調節伸展的程度，在他可以接受到的力度和範圍內運動運動，施者和受者藉由小棒伸引齊齊鬆綁，在不知不覺間增進感情。win win
上星期我在會展時的心態是行過路過不要錯過，學左先，但上堂後身體有放鬆的感覺及精油的療效好精
有得着
lauyl，做輔助式小棒伸引時，小棒把施者與受者連在一起，您是施者，您相公大人是受者。
記緊力度由小做起，施者時刻都要觀察受者的面部表情，注意受者的身體訊息，不時問受者伸展度是否舒適，依受者對您說出的感受來調節伸展的程度，在他可以接受到的力度和範圍內運動運動，施者和受者藉由小棒伸引齊齊鬆綁，在不知不覺間增進感情。win win
上星期我在會展時的心態是行過路過不要錯過，學左先，但上堂後身體有放鬆的感覺及精油的療效好精
有得着
Re: 香薰都市八.一 小棒伸引
Amy，我每天早晚練習小棒伸引，side effect 就是週身給我拉鬆或緊，肌肉感覺有點兒運動後的酸痛。...手的療愈成效有待觀察，不過上手臂就好累，並且有其他的side effect，觀察多幾天才告訢你。
因為工作轉換了崗位，很輕鬆，讓手指休息，加上我練習小棒伸引，手指沒有痛，因此沒有抹上香薰油只做小棒伸引都有效果。
Re: 香薰都市八.一 小棒伸引
Hello 慧儀，上小棒伸引課，主要為找方法鍛鍊肌力。開始入伍（50 歲），發現因少運動，常坐辦公室，導致個人無乜力。腰不直，腳亦容易酸痛。除了自己，如果可以幫助老媽媽便更好了。期望小棒容易上手。謝謝
Wendy，肯練習就一定上到手。
Wendy，肯練習就一定上到手。
Re: 香薰都市八.一 小棒伸引
我想舒筋活絡，消除肩頸膊痛，還有右腳多年腳患，改善寒背。
我希望通過改善體型，令到自己更有自信，向前邁進我理想的生活，身心健康快樂，從而為身邊親人帶來正面影響。
我希望通過改善體型，令到自己更有自信，向前邁進我理想的生活，身心健康快樂，從而為身邊親人帶來正面影響。
香薰都市八.一@牛池灣文娛中心 ~ 課堂擷萃
今堂是小棒伸引進階班，教的是架式、意念和呼吸以外，伸引背後的理論和古人養氣功法的道理。
參加的學員早年曾修習其他伸引課程，見她們拿起小棒不慌不忙擺出基本架式就知平日必定有練習，對基本功有一定的掌握。當她們明白了功法的理論，加上依明確的練功指引做小棒伸引，效益得以提升。
試過輔助式小棒伸引的效益之後，她們說一定會幫家人做，還要教家人幫她們做，實行助己助人 win win。
謝謝 windy 幫忙拍照。
Re: 香薰都市八.一 小棒伸引
上堂前我寫下我的意願:
看到慧儀示範後，自己嘗試一下，發覺都可以做得到。
練習後，感度身體部位鬆開了，例如胸前、背部、手腕，覺得好像精神了，很開心學多了一種方法幫自己及身邊的人，我要每天練習！
到真正上堂練習前，我有點擔心自己是否可以做到那些動作？我想舒筋活絡...
看到慧儀示範後，自己嘗試一下，發覺都可以做得到。
練習後，感度身體部位鬆開了，例如胸前、背部、手腕，覺得好像精神了，很開心學多了一種方法幫自己及身邊的人，我要每天練習！
Re: 香薰都市八.一 小棒伸引
小捧伸引記事 - 13 Oct 2022
小捧伸引的小捧幫助帶動、管束及支持各動作。
稀釋舒痠香薰：5滴舒痠精油加入5ml 有機底油。練習前搽於頸背（頭向下，後頸凸出位置）及痠痛位置
1. 首先企立，雙腳與肩同寬
2. 鬆鬆頭，膊頭，腰部
3. 雙手拿起小棒，左右手分別握着兩端，手與兩端齊平。
4. 雙手拿起小捧至肩膊高度
5. 定好今次做多少組，基本6次為一組，最少做一組， 完成一組後休息一分鐘再做第二組
6. 平肩轉：呼氣時左手帶動向左轉，眼睛望着左手，轉至最遠，轉用右手帶動向右方轉，此時眼睛望向右手即帶動的手，轉至右方最遠處，此為之一次， 做6 次為一組。
7. 反手拉小捧：跟第一及二點，小捧放身後，正手握捧，左右手分別握着兩端，呼氣將小捧拉向上，做6次為一組；另外可反手握小捧，呼氣將小捧拉向上，做6次為一組。
8. 轉手腕：右手握小捧中央，拿起至肩膊高度，小捧與肩同一水平，呼氣時將手腕轉動180度至手指轉向上方，再轉回之前方向為一次，做6次為一組，左右手都要做。
9. 直捧：手勢與第六點相同，眼望小捧中央，呼氣時將小捧由水平轉至垂直，右手在上方，左手在下方，再將左手轉向上方，右手在下方，為一次。
10. 以上各式，每天自我練習。
11. 另外，可助家人做，背拉小捧：家人坐在穩陣的椅上，背向我自己，要求家人身體垂直，手向後伸，正手握棒，左右手分別握着兩端，手與兩端齊平。自己左右手亦握著小捧，貼著家人兩手，由我帶動拉向上至家人認為合適高度，停留約一分鐘，時間長短可按個人情況，慢慢放下，鬆手。留意自己站立的位置及方式要穩陣，萬一家人鬆手自己仍可企穩。
12. 相同姿勢，可反手做。
13. 平肩轉： 家人坐著正面向著我，手握小捧，姿勢與自己做平肩轉一樣，自己同時握著小捧，帶動小捧向左及右方轉，為一次。
建議大家置一個如課堂擷萃插圖裡的小腳架，用手機記錄做伸引時的姿態，評估一下自己所學是否到位，並善用30天免費網上跟進，擷圖貼帖向我提問題和與讀者共享心得。
小捧伸引的小捧幫助帶動、管束及支持各動作。
稀釋舒痠香薰：5滴舒痠精油加入5ml 有機底油。練習前搽於頸背（頭向下，後頸凸出位置）及痠痛位置
1. 首先企立，雙腳與肩同寬
2. 鬆鬆頭，膊頭，腰部
3. 雙手拿起小棒，左右手分別握着兩端，手與兩端齊平。
4. 雙手拿起小捧至肩膊高度
5. 定好今次做多少組，基本6次為一組，最少做一組， 完成一組後休息一分鐘再做第二組
6. 平肩轉：呼氣時左手帶動向左轉，眼睛望着左手，轉至最遠，轉用右手帶動向右方轉，此時眼睛望向右手即帶動的手，轉至右方最遠處，此為之一次， 做6 次為一組。
7. 反手拉小捧：跟第一及二點，小捧放身後，正手握捧，左右手分別握着兩端，呼氣將小捧拉向上，做6次為一組；另外可反手握小捧，呼氣將小捧拉向上，做6次為一組。
8. 轉手腕：右手握小捧中央，拿起至肩膊高度，小捧與肩同一水平，呼氣時將手腕轉動180度至手指轉向上方，再轉回之前方向為一次，做6次為一組，左右手都要做。
9. 直捧：手勢與第六點相同，眼望小捧中央，呼氣時將小捧由水平轉至垂直，右手在上方，左手在下方，再將左手轉向上方，右手在下方，為一次。
10. 以上各式，每天自我練習。
11. 另外，可助家人做，背拉小捧：家人坐在穩陣的椅上，背向我自己，要求家人身體垂直，手向後伸，正手握棒，左右手分別握着兩端，手與兩端齊平。自己左右手亦握著小捧，貼著家人兩手，由我帶動拉向上至家人認為合適高度，停留約一分鐘，時間長短可按個人情況，慢慢放下，鬆手。留意自己站立的位置及方式要穩陣，萬一家人鬆手自己仍可企穩。
12. 相同姿勢，可反手做。
13. 平肩轉： 家人坐著正面向著我，手握小捧，姿勢與自己做平肩轉一樣，自己同時握著小捧，帶動小捧向左及右方轉，為一次。
建議大家置一個如課堂擷萃插圖裡的小腳架，用手機記錄做伸引時的姿態，評估一下自己所學是否到位，並善用30天免費網上跟進，擷圖貼帖向我提問題和與讀者共享心得。
Re: 香薰都市八.一 小棒伸引
今次做助教，慧儀個講解流程有調配，更流暢和易理解。
幫別人做小棒伸引時，學員的問題更多，問得更深入，令我更瞭解幫別人時要注意的細節。
幫別人做小棒伸引時，學員的問題更多，問得更深入，令我更瞭解幫別人時要注意的細節。