436 小棒伸引 Short Stick Exercises

[慧慧姐]

昨天是我第四天來當義工，亦是星期天，但人流不是太多。很高興多了一位香薰治療師朋友來一起當義工。

她從慧儀身上學會了一分鐘的簡單輔助式小棒伸引，立即有一位客人給她實習一下。

客人體驗完表示很滿意，她感覺手臂和背部即時鬆了一鬆。

我覺得很多時都要有一群人一起互動互助才能產生共鳴及效果。

[張慧儀]

An English speaking couple came to my booth this afternoon. The gentleman pointed at the One-Minute Relief poster and asked if it is a product for relieving neck and shoulder pain.

I explained to him that this ancient Chinese stretching and breathing technique is called Short Stick Exercise (SSEx). It can be done alone or with somebody like senior family members with reduced mobility.

By doing this exercise, one may strengthen his flexibility, relieve muscle pain, uplift moods and enhance relationship with the one who exercises with him.

I asked if he wanted to give it a try. He promptly sat down, got hold of the short stick and started exercising with me. After a minute or so, he said his tensed shoulders and spine were relaxed with a sense of ease.

This incident inspired me to write an English version of SSEx for the English speaking community. [15/08]

The English version of Short Stick Exercise has been completed.
If you are interested in learning SSEx, WhatsApp me, Amy Cheung, at 90134441 for more information. [30/08]

[慧慧姐]

Amy，當了幾日義工，見識到做義工要互相幫助，就算人流少都要堅持信念，為下次做義工打好基礎，之後幫助更多有需要的人。

對，我們要堅持信念，讓大家即埸親身體驗到小棒伸引的效益之後，有信心藉著用小棒伸引為長者舒痠，通過這互動去關顧長者的安好，優化人與人之間的關係。

[kan]

Hi Amy, 請把3月9日小棒伸引課程資料給我，看看可否參加。謝謝
kan，小棒伸引課詳情

[張慧儀]

不少修畢小棒伸引的學員、或在推廣攤位實習過小棒伸引的新知，為家人或親友做輔助式小棒伸引後，都會詢問：
怎樣知道架子和呼吸都正確？
怎樣握小棒？
怎樣可以更好地幫到他人？
怎樣搽舒痠護理油最好？
調護理油時加入多點舒痠香薰會否助痠痛快點好？...

歸納了大家的提問，慧儀特地編纂了輔助式小棒伸引課程，讓您帶您輔助的同伴來，即堂實習和提問，導師從旁修正動作和回答提問，同課觀摩和參考同學如何與她們的同伴做輔助式小棒伸引，取長補短，共享經驗和心得。

這課會詳細探討：
一、重溫小棒伸引的要求和規範；
二、做輔助式小棒伸引時要注意的事項和宜忌；
三、舒痠護理油的調配和應用方案。

第一班輔助式小棒會在 2023年4月29日(六) 19:45-21:15 開課，兩人一組，名額八組，先報先得。


我要報名

若您未接觸過小棒伸引，請按連結 www.amyc.info/ssex。

[Wendy Mak]

慧儀，有解救白髮的伸引嗎？

Wendy，我在十多年前學伸引時向教練提問過同一問題，他說甚至由白髮轉生黑髮都可以，當時不以為然，只在香薰護髮課程裡解說一下。

昨天從新聞報導中得悉，科學已找到白髮轉生黑髮的原因。請按這連結，參考我今日的育髮帖文。[20/04 21:22]

[ckam]

第一班輔助式小棒會在 2023年4月29日(六) 19:45-21:15 開課，兩人一組，名額八組，先報先得。

Amy，我填左報名表啦，你check 下。
今次帶媽媽嚟，係希望媽媽感覺舒服，之後可以喺屋企可以幫佢做。

[張慧儀]

施者是修畢小棒伸引課程的學員，受者是她媽媽，學員說伯母常做運動。

被學員用小棒帶動時，開頭一兩個架子都見伯母相當靈活敏捷，往後做到某些架子時，就說有痠軟感覺。

耍太極也好、跳廣場舞也好、使用公園的戶外免費健身設施也好，都是在重複著一套動作，只是在運動某一些體位而不是在運動全身的部位。

做輔助式小棒伸引時，施受雙方必須緊握著小棒；當施者做到某些動作時，受者不得不跟隨而被帶動到一個平日不會擺出來的姿態，身體一些缺乏運動、血氣不甚順暢的部位的痠軟感覺便因而呈現出來。

很幸運能碰到一位身壯力健的長者來上課，對慧儀來說不單是教學相長，更是一個非常大的啟迪，稍後我會撰文分享我對運動模式的看法。

[Catherine]

Amy，

成日聽你講小棒伸引點好點好，直到昨日嚟你檔口親身體驗至知真係好得。

兩個簡單動作，就咁舉下舉下，我覺得個後尾枕一路沿住落去條腰骨都震動到，有氣感，個人好舒服，做完坐一陣雙手都有感覺。

做另外一個動作時，感覺胸膛挺起，心輪位置張開擴展，整個人覺得好舒暢，好似冇咗啲鬱悶氣。

我要報名8月17號嗰班，學識之後幫我阿媽做。

[kanako]

I have done the short stick exercises with my father in Tokyo.

He likes it
Thank you so much!

Kanako,
Looking at the photos, especially the second one, it seems that your father's right hand was not holding the short stick as tight as he can.
Ask him to hold the short stick with both hands tightly, feel the difference. [18/07 23:52]

Yes of course
And I will tell him to hold the stick tighter [19/07 19:35]