我們每分每秒都在吸入兩類廢氣：
一、環境：汽車噴出來的死氣、二手煙、油煙、電梯內和公司中央空調的集體呼吸…
二、人際：老闆、老公、老婆、老爸、老媽、老友、老乜老物的負面情緒。
怎樣舒解這兩類令人未老先衰又避無可避的廢氣呢？
香薰：有助舒壓和疏通呼吸道不適。
拍撲：把體內來自環境和人際的烏氣拍散，疏導到合適的渠導排走或轉為身體所用。
講座內容及時間表；功課及討論
Re: 講座內容及時間表；功課及討論
TT..
希望通過宣肺功法達致的效果是將自己心中的鬱悶廢氣排走，做一個開心快活人。鬱悶廢氣排走不一定就能夠做個開心快活人，要看您是否肯給自己過好日子的機會。
TT 張慧儀..
希望通過宣肺功法達致的效果是將自己心中的鬱悶廢氣排走，做一個開心快活人。鬱悶廢氣排走不一定就能夠做個開心快活人，要看您是否肯給自己過好日子的機會。
TT 張慧儀..
Re: 講座內容及時間表；功課及討論
首堂“宣肺”的筆記如下：
簡要：
宣肺是通過拍撲身體將積存在某些身體部份未能疏通的氣給拍散及疏導，有督促體內的機制運行得好些，是道家推宮過血的功法之一，另如有鬱悶廢氣亦可藉用心及有恆地練習此功法得以逐少逐少地宣洩排出體外。
環境條件：
要在私人、溫暖及安全的環境下進行，不要有可發出聲音的物件影響以致分心或被突如其來的聲響嚇驚。
步驟：
坐著不要靠背坐，雙腳與肩同寬，十一字腳，指尖向前，眼睛放鬆向前望如垂簾，雙手放鬆，被拍的手自然地攤掌放大脾上，另一手握空拳，四隻手指並排平放，拇指則靠邊不用，固定位置後，以槓桿原理放鬆以陰力拍打以下1)至4)的部位，第一拍要呼氣，共拍12下。
1) 鎖骨下及圓骨之間的窩位
2) 肩膊肌肉、鎖骨及肥皂位的地方
3) 圓骨位向前的地方
4) 由上手臂經老鼠仔拍12下至手彎位
5) 由手彎位下開始拍到第10下至手腕位，第11下拍拇指雞脾位，第12下向拇指方向擦出去，手不要全伸直，想像將不想要的東西擦出去。
6) 重覆第1)至5)，但拍至第9下到第5)的手腕位時，將手掌輕輕翻轉，第10及11下拍食指下的手背，第12下向食指方向擦出去。
初次宣肺的事後感：
做完後，被拍的整隻手好似被人打過的痛，拍的手則好攰，手指有少許麻痺的感覺，但暫時未感受到教練所說有震入體內的反應，胸前的那團悶氣則由好像由一磚豆腐拍散成豆腐花。
這是身體未能放鬆和握實拳的表現。
下次練習時，先做幾次慢呼慢吸，帶身體進入靜心狀態才開始做宣肺。
TT 張慧儀..
簡要：
宣肺是通過拍撲身體將積存在某些身體部份未能疏通的氣給拍散及疏導，有督促體內的機制運行得好些，是道家推宮過血的功法之一，另如有鬱悶廢氣亦可藉用心及有恆地練習此功法得以逐少逐少地宣洩排出體外。
環境條件：
要在私人、溫暖及安全的環境下進行，不要有可發出聲音的物件影響以致分心或被突如其來的聲響嚇驚。
步驟：
坐著不要靠背坐，雙腳與肩同寬，十一字腳，指尖向前，眼睛放鬆向前望如垂簾，雙手放鬆，被拍的手自然地攤掌放大脾上，另一手握空拳，四隻手指並排平放，拇指則靠邊不用，固定位置後，以槓桿原理放鬆以陰力拍打以下1)至4)的部位，第一拍要呼氣，共拍12下。
1) 鎖骨下及圓骨之間的窩位
2) 肩膊肌肉、鎖骨及肥皂位的地方
3) 圓骨位向前的地方
4) 由上手臂經老鼠仔拍12下至手彎位
5) 由手彎位下開始拍到第10下至手腕位，第11下拍拇指雞脾位，第12下向拇指方向擦出去，手不要全伸直，想像將不想要的東西擦出去。
6) 重覆第1)至5)，但拍至第9下到第5)的手腕位時，將手掌輕輕翻轉，第10及11下拍食指下的手背，第12下向食指方向擦出去。
初次宣肺的事後感：
做完後，被拍的整隻手好似被人打過的痛，拍的手則好攰，手指有少許麻痺的感覺，但暫時未感受到教練所說有震入體內的反應，胸前的那團悶氣則由好像由一磚豆腐拍散成豆腐花。
這是身體未能放鬆和握實拳的表現。
下次練習時，先做幾次慢呼慢吸，帶身體進入靜心狀態才開始做宣肺。
TT 張慧儀..
Re: 講座內容及時間表；功課及討論
7月14日複習記事：
拍的位置全部有徧差，要記住正確的位置，用力不當，用了死力，要用陰力，想像微震，震散身體內塞住的東西，要放鬆去感受，感覺到緊張的地方，與它好好相處，請它放鬆。
拍的位置全部有徧差，要記住正確的位置，用力不當，用了死力，要用陰力，想像微震，震散身體內塞住的東西，要放鬆去感受，感覺到緊張的地方，與它好好相處，請它放鬆。
Re: 講座內容及時間表；功課及討論
這兩天被家事纏繞，心內有些煩亂，工作又忙，人事繁瑣，令人泄氣。今早起床做宣肺，動作依然未掌握得純熟，感覺到微震，震散啲悶氣，想像由拇指和食指在最後一下散出，但未能全部驅走，總是心口還有一些頂住，如果滿分是10分，我想做完宣肺只得6分，好過0分丫！ 