講座內容及時間表;功課及討論

消減眼腫面腫--改善睡眠質素
鈴木悠然
文章: 13
註冊時間: 2010-03-12, 17:42

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 鈴木悠然 »

張慧儀: 鈴木悠然..

我最想改善的是甚麼部位呢?其實我一向易肥難瘦,尤其是在每次旅行回來增磅之後,想要減番磅就唔係易事。
而且佢偏要增加贅肉在我的腰腹、腋下 (人們俗稱的「鬼祟肉、拜拜肉」)。所以我一向最想的是能夠可以改善上身的線條。

望著鏡中的自己,就能感到歲月不饒人的事實。唔知點解,就算我昨晚已擁有了優質睡眠都好啦,我那雙眼袋,總是掛在我的面上。唔知點解?因為面上那雙眼袋不是一日間形成的,那麼您又怎可以期望憑一晚的優質睡眠就去掉眼袋呢? 8)

因為某種原因,近幾年已經冇再去做身體按摩了,甚至是連面部按摩都冇了。所以今次來跟你學面部淋巴引流,就係想在學曉這套功夫仔之後,能夠自我按摩,希望藉此令最能出賣女人年齡秘密的地方,例如魚尾紋、頸紋…可以延遲一下才爬到我的面上。學曉這套功夫仔之後,如果您肯乖乖的畀心機每天做練習,除了能夠得到您想要的效果之外,您還會跟自己建立更親密的關係。
而且最最重要的是,希望可以因此而令身體更健康。好。

在此請教一下,最好是在空肚抑或是可以飽肚的情況下,上堂學習比較好些呢?不需要空肚上堂。

鈴木悠然  張慧儀..

tangtang
文章: 51
註冊時間: 2009-12-01, 20:07

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 tangtang »

Hi Amy! TT..

可能多了休息,樣貌保持得很好,精神亦不錯。
我見鼻樑有眼鏡印,自己加了用中指由鼻樑掃至下巴,有輕微的改善,暫不太顯著。您懂得跟自己說「有輕微的改善」,觀察和表達能力已見進步。 :wink:
最近見番一位舊同事,她說我眼部以前有許多油脂粒,現在少了及平了許多,這個我沒發覺到,講起又好像是。功課:定時為自己拍照做對比,就眼神、面部輪廓、膚質、紋理等每兩周做評估。

TT 張慧儀..

mont
文章: 9
註冊時間: 2010-04-22, 11:27

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 mont »

張老師你好 mont..

上完堂練左兩次,諗諗下唔對路,漏左步驟。 
我記得上半part之前有一齊按一、兩次36下。但唔記得點做。漏左呢part無做。
我記得用兩隻手指扮"bang"留中指低耳前按? 仲有無。

我見同學都集中火力學之後立即教的上半part,都無抄低個36下,唔知會唔會好似我咁唔記得呢?

呢36下有乜用? 重唔重要? 仔細把您做面部及頸項淋巴引流的整個過程,包括步驟、心情、感受和提問貼到樓下,我稍後會於網上回應。

謝謝 

鈴木悠然
文章: 13
註冊時間: 2010-03-12, 17:42

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 鈴木悠然 »

張慧儀: 鈴木悠然

昨天在考完大新速度試之後因為又有節目,所以到今天才有空交功課。

以下是我這兩天共三次的功課:

5月15日
今早起來就依你吩咐,在鏡中看看自己的貓樣,然後準備練習。當我打開完淋巴水塘之後,竟然忘記了跟住的步驟,我真係太高估自己的記性了,即刻走去取出昨晚的臨時鬼劃符貓紙來看,幸好我仲看得明自己寫了些甚麼。

練前狀態:眼蓋腫、有眼袋。
練後狀態:眼腫及眼袋改善未太明顯,但臉型就明顯地尖了。 下次練習後即時照鏡一次,記下狀態;過15至20分鐘後再照鏡,記下狀態,並對比兩次的變化。
而且昨晚半夜睡醒的次數減至一次。(因為我一向比較醒瞓,偶爾會在半夜醒多次)  繼續觀察。

晚上臨睡前我再練習一次。這次練前與練後的狀態與今早相同。

5月16日
今早起來極度樣衰,因為昨晚我個肚子鬧革命,折騰了我整晚。

練前狀態:眼蓋腫、有眼袋,兼且雙眼勁乾。
練後狀態:眼腫及眼袋改善不太明顯,但臉都係覺得尖了,雙眼亦已冇咁乾。昨晚的睡眠質素就不太好了。 依上面所說的記下兩次間的變化,不贅。

我的感受:當雙手輕柔地撫摸自己的臉時,那種愛惜自己的感覺是我從未感受過的,非常好。 針對您的練習方案:
找一個安全、私人和溫暖的地方進行練習,身旁放條棉質毛巾或一包紙巾;
全身放鬆、望著鏡子裡自己的眼睛,用心感受身體的反應;
開始做面部及頸項淋巴引流,用心感受這種您從未感受過的愛惜自己的感覺,靜心感受情緒的起伏,並把感覺記下。


稍後我將會把那鬼劃符的筆記重新做過。請問我可以逐一將步驟帖貼,然後請您看看我的筆記是否有錯漏及不足之處呢?  可以。 :)

還有是,還未學伸引初探一,就可以先學伸引二嗎? 可以。

鈴木悠然 張慧儀..

鈴木悠然
文章: 13
註冊時間: 2010-03-12, 17:42

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 鈴木悠然 »

張慧儀:  鈴木悠然..

以下是我重新整理好的筆記,如有錯漏及不足之處,懇請指教! 好。

面部及頸項淋巴引流

1.打開淋巴水塘
3隻手指並合放鎖骨上,無名指放鎖骨頭定位,屈曲3指的第1指節,然後輕按36下。

2.掃頸
手掌貼頸,由近至遠分下、中、上3部份,上部中指放耳後窩,向下掃落淋巴水塘各3次。要求:掃時要頸不動、皮不皺。

3.顎線
兩手拇指並排緊貼,然後放顎腺上輕按3下,兩拇指向外移1個指位後按3下,直至按到顎骨之處。要求:按時拇指要成隻貼放顎腺,並張口確認顎骨所在。

4.游水手
雙手向前伸直成手背相貼,手指並合,屈曲手肘,將手背移至顎骨之處。分3部份由後至前,向後掃抹至耳,後部3下,兩手移前,中部3下,兩手再移前成兩手匯合於下巴位置,前部3下。要求:中指放顎邊,無名指放腮,食指放下顎。

5.掃頸
與步驟2相同。應該是:完成游水手前部3下之後,雙手貼頸,順勢自耳後輕掃至頸項淋巴引塘,做3下。

6.鬍鬚位
兩手3指並合貼放下頷位置,向下輕掃3下。

7.人中
兩手上移至人中位置,向下輕掃3下。

8.鼻翼
兩手無名指先貼放鼻翼位置,然後3指全貼放臉頰,向下輕掃3下。

9.游水手
與步驟4相同。

10.掃頸
與步驟5相同。

11.頸紋
左、右手掌輪流貼放頸項,虎口向上,向下掃落淋巴水塘。(但要幾多次呢?) 基本功:3次。

12.耳朵
1).高舉食指及中指成較剪狀,就臉型斜放耳珠位置定位,然後鬆放食指,中指輕按36下。
2).較剪手上移成垂直夾住耳朵,然後鬆放食指,用中指輕按36下。

13.眼晴
1).無名指貼放眼袋位置,然後向外橫掃3下。
2).無名指不動,再加中指貼放眼蓋位置,然後向外橫掃3下。
3).3指全貼放眼部,食指放眼窩位置,然後向外橫掃3下。
4).3指上移至額向外橫掃3下,再上移至頭橫掃3下,一直上移掃至後枕位置。

14.臉頰
兩手拇指放耳後,其餘4指放臉頰,然後向下掃落淋巴水塘3次。

謝謝! 客氣。

筆記寫得很好,您依步驟做已可做到面部及頸項淋巴引流的表層效果。

進階 - 通過淋巴引流與自己心心相印:
一、於過程中用心感受身體和情緒的反應,用紙筆記下,貼帖讓我跟進。
二、揀選一個固定地點放相機,練習前拍照,練習後拍照,對比兩星期下來面貌和眼神的變化。


鈴木悠然 張慧儀..

mont
文章: 9
註冊時間: 2010-04-22, 11:27

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

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張老師 mont..

咦? 鈴木同學早我一步交功課呢。
哈哈,那我不用自己從頭"打字"交功課啦,真謝謝你鈴木同學! 人哋嘅秘笈可以用作參考,但每個人的處境不同、心意不同,遣詞用字都有不同,所以自己本秘笈梗係要自己寫啦!

第五掃頸和鈴木同學一樣錯了。
我就是完全忘記12.耳朵那一部份。是否可參考鈴木同學的筆記? 可以。

練習前:黑眼圈、眼無神、皮膚暗啞
練習後:黑眼圈、眼無神、皮膚紅潤點 (血氣運行好D?),面沒有像其它同學般覺得尖了=( 看進自己的雙眼去,聽心兒在跟您說甚麼。

還有,就是我不太懂跟自己作心靈溝通的。
一邊做一邊愛惜自己的,我會覺得有點肉麻呢-__-'' 初和身心修好,集愛與被愛於一身,自然會有點不習慣。 ^__^
勉勵和安撫自己的那些我倒有信心做得很好。 勉勵和安撫是較為表層的做法,情感比話語來得直接,用心去感受身體和情緒的反應,不要過濾,將感覺記下。
每天練習下來,本來覺得游水最難,現在越來越鐘意游水和覺得好玩。
會很奇怪嗎? 雖然兩個人住在一起久了,但甚少跟對方打招呼,現在大家開始從攀談中得知對方的喜好,有共同話題和目標,覺得好玩一點也不奇怪呢。

謝謝!   客氣。

鈴木悠然
文章: 13
註冊時間: 2010-03-12, 17:42

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 鈴木悠然 »

張慧儀: 鈴木悠然..

經過了十天每天早晚兩次的練習,我發覺皮膚白淨了,而且不知是否按摩令血液運行了,所以練習完之後,覺得面色也紅潤了。
這情況不單是我自己發覺得到,連我家的董事長也察覺到了。 :lol: 臉蛋有點兒尖了,雙下巴似乎也有點兒改善了。
但我發覺去小便的次數似乎也頻了,這點因而也令我需要在夜半起床去尿尿,有時會多至兩三次。 下午6時後不要飲太多水,情況應會改善。

其實以前除了在洗臉梳頭時,我甚少照鏡。因為現在需要練習淋巴引流,我才會在練前練後認認真真地端詳自己。
我那雙眼袋,其實可能是已存在了頗長的一段時間,所以我明白,要令它淡化甚至消失,並不是一朝一夕就能做到的事,
我會將練習持之以恆,融入我的生活當中,繼續努力練習,繼續觀察。 好,稍後再把進度貼帖讓我跟進。

謝謝您的教導! 客氣。每次見到學員能學以致用,樣貌身型愈見嫵媚,我就心感快慰。 :D

鈴木悠然 張慧儀..

mont
文章: 9
註冊時間: 2010-04-22, 11:27

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 mont »

張老師 mont..

我每日都有乖乖地照你教咁練習。
每次練習完都覺得臉色紅潤得多。

之前唔覺做完塊面有即時尖到。
日復一日,面而家睇到真係有瘦到。

而且有新意外,從來都唔覺原來我下巴、鄂骨位皮膚都幾滑<--平時摸得少!

可惜那可惡的黑眼圈,暗啞膚色仍跟著我。 欣賞較指責效果好得多,從今天起跟黑眼圈做個好朋友,請她們教您如何幫她們淡化顏色啦。 :wink:
可能要再多練習多觀察才看到效果。 愛惜自己不是一蹴而就的事,畀心機跟心兒溝通。
反而睡眠最近好像改善了,不知有否冏關系呢?? 每天溫柔地撫摸自己,那份不經意的愛足以令很多東西改變。

張慧儀..

鈴木悠然
文章: 13
註冊時間: 2010-03-12, 17:42

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 鈴木悠然 »

張慧儀: 鈴木悠然..

我練習淋巴引流差不多有一個月的時間了,都係時候同自己作一個練習後的小結。 乖學生。

以前除了梳頭洗臉的時候,一向以來我都甚少照鏡。自從學了淋巴引流之後,因為必需比對練習後的狀態分別,每次練習之前我都首先要好好地端詳自己,所以現在才會花時間從鏡中好好地同自己溝通溝通。就因為同自己溝通多了,才驚覺原來我兩邊臉頰有少許不對稱的情況,眼蓋及眼袋也略嫌浮腫。

一向以來我都以為,必需用力洗臉才能顯得乾淨,甚至在塗抹面霜時也對自己欠缺了溫柔。現在我每天已習慣在早晨刷牙洗臉前,先向鏡中的自己招呼問好,然後就開始練習。自從知道淋巴引流只須用4安士以下的陰力之後,就驚覺到原來以前對待自己是那麼的粗魯,現在我覺得連帶整個人也溫柔了起來。當指尖輕柔地撫摸自己的肌膚時,我感受到以前從所未有的自我愛惜的感覺。當我按摩的時候,手掌心會漸漸變熱,這種溫熱的感覺按在自己的臉上時舒服極了。而且不知是否按摩令到我的血氣運行得暢順了,但覺每次練習完後再觀察自己時,發覺臉色紅潤了,皮膚也比練習前白淨了,臉兒也尖瘦了,這些變化連旁人都察覺得到。眼蓋及眼袋的情況雖然仍未有太大的改善,但正正因為革命尚未成功,我也仍需努力持之以恆繼續練習。

前陣子每當晚上七、八時的時段,我的左眼會出現很乾澀的情況出現,但這陣子似乎得到了改善。我一向有偏頭痛,每隔一段時間,大約20多天就會發作一次。照過X光亦發覺不到成因何在。頭痛時就像以前的一個頭痛藥廣告,似有塊石頭壓在整個頭上的感覺,痛得整邊頭臉連帶耳朵都不好受,而且一痛整整兩三天,必須服止痛藥才能稍為舒緩,晚上更是痛得影響了睡眠的質素。當我上完堂回家那天,臨睡前它又來探訪我了,但那天我沒有如常服食止痛藥,因為我服止痛藥已越食越兇了,我想等到認真捱不住時才去服藥,但奇蹟地,到了第二天朝早我竟不藥而癒了。直至昨晨它又悄悄地來探訪我了,但奇蹟一再出現,於下午時段我又再次不藥而癒了。這情況實屬可喜可賀(但希望它不會小器啊 :wink: ),我會繼續觀察住情況的進展。 若做淋巴引流的手法正確,除可消減水腫之外,還有撫平情緒和舒緩痛楚的效益。 :D

這個月以來,因為我為了健康的問題,在練習淋巴引流的同時也實施了低升糖的飲食習慣,我的體重總共輕了3磅有多,連牛仔褲都著得舒服咗。我不知這有否關乎練習淋巴引流的關係,但我相信,兩者之間似乎也在靜悄悄地起了相輔相成的作用。 對自己好啲,身體咪惜您多啲囉。畀心機! :wink:

鈴木悠然 張慧儀..

tangtang
文章: 51
註冊時間: 2009-12-01, 20:07

面部淋巴引流 + 頸項伸引 + 多元豆蜜功課

文章 tangtang »

初跟教練學習的第一樣功夫是面頸淋巴引流,當時發覺頸部唔得平滑,有許多一舊舊的東西,手都摸得到,肉眼亦清楚見到,有些角度甚至見到有皺紋,好似老人咁,雖然差兩歲就50,但頸部不應像六七十歲似的。 慣性逆來順受、不懂將每天在工作間或人際上受的氣通過合適的渠道宣洩出來的人,女性尤甚,頸項總會有一團團您所說的一舊舊的東西,脹脹的,統稱為「谷住度氣」。 :)

的起心肝做引流,漸漸有所改善。首先一舊舊的東西慢慢縮細,皮膚幼滑了,毛孔本來有少許雞皮的情況亦沒有了,毛孔細緻了。經過個多月基本的練習,早晚各一次,我自己好滿意,可是教練卻仍覺得可以再更好些,於是加多一項由上至下雙手交替掃頸18下,讓手與頸有更多的接觸及按摩,再加上頸項伸引的運動,幫助頸部及背部一些平日少運動的地方做做運動,感覺將鬆弛了的肌肉及皮膚拉緊了,看起來頸的線條亦修長咗,越來越滿意,以前自知條頸唔靚,不會穿低領衫,甚至專登穿高領衫遮住,而家開始敢穿低領衫,形象改變下,人都活潑了,初相識的朋友都以為我只得30幾歲。通過淋巴引流的輕柔手法和正確的手勢,身體感受到您的溫柔呵護,谷住谷住的氣就被一點一點地化解宣洩掉,再加上頸項伸引將洩氣後變得鬆弛的頸項收緊,情緒和頸項線條自然同時受惠。

最後值得推介的是豆蜜,多點用豆蜜厚厚的敷面頸,待15分鐘或以上後清洗,不用搽任何護膚品,面頸會更白滑及有修緊肌膚的作用,好正架!看來您已經捉摸到多元豆蜜護理身心的竅門了。 :wink:

TT  張慧儀..

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