香薰都市八.一 小棒伸引

[Dan]

年紀漸長，體會身體不及年青時的柔軟靈敏。朋友交談後，更深感運動的重要。
因此期望透過小棒伸引課程學習到怎樣拉筋，保持活力；尤其最近坐骨神經痛復發，經針炙後大致復原，但有感筋肌力量不比以前。
希望能強化肌力，特別是下身力量。

Dan，意願清晰，叻！

[張慧儀]

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[Dan]

我其實初時做小棒操沒有搽舒痠護理油，後來搽了也覺得沒有什麼分別。是不是要搽很多的？

另幾個要有家人協助做的小棒操我沒有做，因為要找家人合作比較麻煩

[Irene Choy]

我想減少肩膊痠痛，伸展活動全身及改善身型。

Irene，堂上多加練習和感受身體的反應。

[ABC ABC]

最想改善睡眠，減肚腩、通便。

ABC ABC，有恆地練習小棒伸引和寫記事，感受身體的反應，您想要的會慢慢成真。

[張慧儀]

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今課是首次開講的上午班，學員均說很開心可在週末早上輕鬆到來上課。

實習小棒伸引時，學員全情投入感受身體的反應，能精確地一步步說出伸引助她們鬆綁的部位。
體驗完輔助式小棒伸引後，學員即場相互練習，務求掌握到架式和力度，回家後幫家中的長者鬆綁。

謝謝 windy 幫忙拍照。

[windy]

人的肌肉會不自覺地移動，今次的學生讓我體會要注意姿勢的重要。

[Irene Choy]

老師，

我上小棒伸引堂之前，左邊pat pat個位有條筋扯住上到背脊，一直都好唔舒服。咁啱嚟上堂，我就想睇下會唔會有幫助。

上完堂，我每日早晚都有做小棒。
先先搽舒痠護理油落大椎，同時搽唔舒服嘅地方，之後就開始做小棒。我發覺做咗3、4日之後條筋就開始鬆，之後就冇再痛。間竭性有時條筋會扯住，但已經唔會好似之前咁緊。

而家我做小棒之前，會搽舒痠護理油去大椎，再搽啲痠痛位，有時係手有時係膊頭。

我會繼續努力做小棒。

[acheng]

Amy，
我想改善腰腹臀和腿部的線條，還有幫家裡的老人家做運動。

acheng，上課時依規範用心實習，回家後天天練習，有問題就盡快提問。
除了幫自己養氣，一定幫到家裡的老人家。
畀心機！

[張慧儀]

學員依導師示範，把舒痠護理油塗抹在頸背大椎處，然後才做小棒伸引。
與先前沒有搽護理油做小棒伸引比較，說抹了護理油後，感到有一股熱力沿頸背下達背脊底部，做小棒伸引時更能體會到收緊的肌肉得以放鬆的效益。

謝謝 windy 幫忙拍照。