先修課程三 講解: 香薰平衡身心、減壓、添自信…

[張慧儀]

12月21日，應香港基督教女青年會蔡姑娘之邀，到青衣社區中心開講，向會員講解如何應用香薰來舒緩壓力及提升自我形象的法門。

學員對香薰沒太大認識，聽我說若應用得宜，只需1-2滴就可在短時間內看到效益，初時均抱著懷疑的態度。
及至她們即場感受不同香薰在自己身上發揮的作用，再聽過香薰故事和坦誠地分享感受，才驚覺香薰的神奇。

看著學員嗅完香薰後，皺著的眉頭慢慢舒展，繼而面露笑容，我知道是次的講座目的已達。
幫到人去幫自己，是我對教學一直樂此不疲的原動力。

講座到尾聲，學員各自挑了一瓶心儀的有機香薰，開開心心回家去。

感謝蔡姑娘的邀請及臨場幫忙拍攝，香薰講座圓滿結束。

I was invited by YWCA to give an aromatherapy introductory talk to a group of CSSA recipients.
They were amazed to see how aromatherapy aid in releasing stress.

[Maggie Mak]

Amy,　 Maggie..

上課前我對香薰不太認識，也不太會用。只道聽途說，話香薰好好，自己也只知道薰衣草味幾舒服，很喜歡。

上課後，先知原來香薰有很多種，不只嗅一嗅舒服下咁簡單而已，有些可以令人平靜，有些可以令人輕奮，有些可以平衡，有些可以療傷口;可以調整情緒，想不到可以咁勁。自己不想動不動看醫生，如果有小毛病時可自己搞掂，真的非常有用。多謝張慧儀的介紹，我會認真嘗試，希望學識好武功。　人是感情的動物，香薰是一個調整情緒的工具。當您與香薰建立到關係，香薰會教您如何善用她。畀心機！

這兩天用後有以下問題:-

1.之前一晚睡不好，在早上滴了一滴薄荷手中，深吸了幾口，有一股清涼的氣由鼻腔走到眼球，由口腔走到喉嚨，精神一振，睡意暫時稍退，但只維持大半個鐘左右，集中力很快就回落，是否份量太小或是睡得太差?或使用方法不對?　
香薰無需用得多，但要用得其法。就您的情況，把薄荷香薰帶在身上，有需要時拿出來嗅吸一下。
當天返家後，做點伸引運動鬆弛神經，好好休息。記緊若非趕工，晚上不要嗅吸薄荷，若不就有可能眼光光等天光啦。

2.晚上睡前1個鐘，在浴室燒燈香薰5滴，10分鐘後洗澡，入內充滿香燈味，好香好甜，好似食2寶果汁糖，幾開心，幾舒服，但香味一開花灑15秒就不太明顯，是吸收了還是流走了?冲完已無味，是否正常?
您有「好香好甜，好似食2寶果汁糖，幾開心，幾舒服…」的感覺，其實香薰己經在您身上發揮功效。您整個人已浸淫在甜橙香氣中，自然感覺不到甜橙香薰氣味。

3.之後無再繼續點香薰，夠鐘就上床睡覺。如果習慣睡前1個鐘或更短時間洗澡，香薰運作時間不夠2個鐘，會不會無效果; 如果我再之前1個鐘燒多1個鐘，又覺很累贅，因為走入走出，不能困在房間，而且這樣份量是否太多嗎?有無更好提議?
更好的提議？有。　讀物：培訓
一、 放下理性分析，與香薰做個friend，放鬆心情跟這個朋友相處；
二、 回家後跟香薰say hi，嗅吸一下，然後去做其他事情；
三、 無需刻意每天點燃香薰和做香薰花灑浴，順其自然；
四、 用香薰時，靜心聽心兒說話，全心全意感受香薰帶給您的感覺，用紙筆記下；
五、 通過香薰記事與自己心心相印。

4.另外用綿花隨身帶住，應幾耐吸下?有時做野忙，會忘記，怎辦? 我妹開玩笑話我似吸毒，哈哈!!
不要執著，順其自然。

5.上床已有睡意，眼皮重，想睡，但還是不熟睡，發夢，深夜醒來肚痛，輾轉反側都不熟睡，明早發現家人也有肚痛，估計昨天出外食錯野。照理解，深夜醒來肚痛是能量低的時候，係咪應該用薰衣草香薰提升番會好D,睡好D?
放下「理解」部份，聽心兒說話。

[Maggie Mak]

近半年工作很忙，察覺自己情緒有少許緊張，後頸那住，放工後好像患了憂鬱症似的，不想和人說話，無氣力，晚上也睡不好。
忙的時候我們會不自覺地忽略身體，不上洗手間，不做運動，不停地敲打電腦鍵盤令肌肉長期處於緊張狀態，後頸直落下背拿住拿住…
頸是頭與身體的接軌，提醒自己每天不時做點伸引運動，放鬆僵硬的肌肉。讀物：奇妙的伸引

昨夜比較晚回家，只上床時點了橙香薰不久就睡著了，睡得不熟，有夢，不過比前兩天好一些，早上5點多已醒，肩和後頸對落涼涼地，想訓返又唔訓唔到。
放紙和筆在床頭，每次夢醒都記下關鍵字和當時感覺，您會愈來愈了解自己。讀物：開夢：

順著上班，和昨日一樣忙，也沒有特別開心事發生，心情好像變好了一點，會想同人傾下計，有D奇怪。
若懂得運用，香薰是洗滌心靈和提升自覺能力的一個工具。
對香薰多點了解後，再看您寫的「…和昨日一樣忙，沒有特別開心事發生，心情好像變好了一點，會想同人傾下計…」，有不同的看法嗎？

[Maggie Mak]

2013年1月31日

昨天下午工作也很忙，下班前心情更有點煩，夜晚也用了橙香薰冲涼，睡得和昨天差不多，好彩沒有影響到。

早上情緒維持昨天早上差不多，心情輕左DD。

[Maggie Mak]

2013年2月1日
前晚也點了橙香薰，無特別，就睡得很好，今日精神好好，心情更好，做野都起勁D。

2013年2月2日
原希望昨天晚上可以像前天一樣睡得好，點知又唔係，日日都唔同?

2013年2月3日
昨晚看演唱會，走時已想睡，經驗知道會睡不好，回去立刻點橙香薰，心裡叫自己放鬆，睡得普通，早上起來有點累。有無方法睡好D呢?　有想過放下「經驗」和抱著如臨大敵的態度，坐下來靜心聆聽「睡不好」想跟您說甚麼嗎？

2013年2月4日
昨晚睡前點橙香薰，做了5分鐘瑜珈的深呼吸練習才睡，睡得不熟，有夢，早上起來累，可能放得不夠鬆，明天再試。

早上用了點薄荷，擦一滴在手中深吸幾下，好清涼，眼水都標出來，口唇都涼浸浸，之後人都清醒多。

2013年2月5&6日
這兩天沒有點香薰，試著自然睡，睡得普通，第二天精神尚可以。

[張慧儀]

　


坐落屯門地段，景觀開陽，由輕鐵站步行數分鐘直達；說的是綠林好漢和江湖忠人常常提起的仁愛堂。
5月6日早上，仁愛堂水雲澗一班專業按摩師抽空來聽香薰平衡身心的講座，十多位，人人對這講座有種種訴求，慧儀不敢怠忽。

我把先修三的三種有機香薰油：甜橙、薄荷及薰衣草交給位於仁愛堂的綠家居出售。
住在或路經屯門區的新舊同學，可前往綠家居購買，省去速遞費用和交收的麻煩。
讀者想買這三支有機香薰油也可以到綠家居選購。
綠家居是仁愛堂屬下的社會企業，麻雀雖小，五臟俱全，出售有機及環保產品。

感謝周先生的邀請及臨場幫忙拍攝。

I gave an aromatherapy introductory talk to a social vulnerable group consisting mainly of housewives who work in their spare time as massage therpists.
They were eager to learn how to incoporate high quality essential oils in their practice for the benefits of their clients.

[ruby]

5月22日 第一次接觸香薰

上課前，對香薰不太認識，但有好大興趣，希望透過香薰令自己放鬆、喜悅、自信…..聽說是可以即時改變情緒的。上課過程中，匆匆忙忙地趕忙前往上課地點，踏進課室，靜下來，第一下嗅到是香橙的甜美，突然感覺好幸福。從一個繁華忙碌的工作中，身體告訴著我，要好好享受這1小時。回到家，即時準備好小手拍，滴了兩滴薄荷，放進密實袋，放好在袋中，準備隨時用。

我的香薰體驗紀錄：

5月23日 急不及待要開始體驗我香薰之旅，早上在車上，安頓後，坐好，拿出充滿薄荷味的手拍，深深吸一下，頓時精神起來。

5月24日 早晨醒來，嗅到薄荷味的那刻，腦海浮出湖水藍，感覺一片寧靜，給予我平靜安穩的心。

5月25日 帶備香薰外出，每當打開袋子，都散發出淡淡薄荷香氣，在悶熱的氣溫下，給予我一點冰涼感覺。

5月26日 睡前在，把兩滴薰衣草滴在枕頭上，甜睡了一夜。

5月27日 開始習慣了工作開始前，深深吸一下薄荷味香薰，令我感覺是一天美麗的開始。

5月28日 很享受深深呼吸香薰的一瞬間，世界好像停頓一樣，感覺只有自己。這幾天特別喜愛薄荷味。

5月29日 世事那有這魔巧合，上堂聽Amy說薰衣草故事，今日上堂前突破仆倒，膝蓋流血了…..心裡好平安，因為想起Amy隨身會必備薰衣草, 入到課室就靜靜地等待體驗薰衣草療效，一點也不覺痛，滴了數次，就開始止血，最開心是有陣陣薰衣草香味。謝謝Amy幫我護理傷口!!

5月30日 每晚不忘把兩滴薰衣草滴在枕頭上，很享受睡眠的時光!!　 Ruby，叻，加油！


Ruby

[Maggie Mak]

香薰用了一段時間，已成了我生活一部份，我會時常擦點香薰，當香水用。有時晚上也會點一些，讓自己放鬆入睡，睡得更熟。 　

由其是有野諗、心煩時，香薰幫助我暫時放低，第二天時，之前想不通的，好像變得較容易解決，心情也開郎些。

另最近腦海偶然會浮現一些靈感，有些是自己想做的事，有些是對事物睇法的新角度，都係以前未試過有的。
Maggie，用香薰時細心感受身體給您的感覺，寫記事，通過鍛鍊與自己心心相印。

[張慧儀]

香薰都市先修三開講…

首次接觸香薰的學員一臉疑惑，依導師指示拿著沾了香薰油的試紙放在鼻前輕輕嗅吸，試著感受香薰進入身體的感覺。
嗅吸後，她的疑惑神情慢慢減退，眼簾不自覺地輕輕垂下，往香薰試紙再深深嗅吸，臉上流露甜蜜笑容，人變得溫柔，打開與自己溝通的門…

我明白我明白，不是人人都想當香薰治療師，但我心想：如果他們學到一些香薰知識和懂得基本的應用方法，對他們個人和家人的身心情緒健康都有裨益。
看著學員由不懂香薰，及至認識香薰，及至把香薰融入生活，學習與自己好好相處，這一切一切都是推動著我用心編纂香薰單元課程去普及香薰的最大原動力。

[peps]

阿仔早兩日放學回家時，跌倒，當時婆婆冇幫佢搽嘢，我晚上回家時看到佢額頭腫左，用左 lavender幫佢搽，到瞓前已消腫，瞓前再搽，第二朝已唔腫。另外我昨晚口腔作生痱滋，瞓前搽lavender, 今早已變成差不多好返的狀態，以前，一定會出白色點，起碼一星期先會變成好返的狀況。Lavender 絕對下傍身之寶。