香薰都市八.一 小棒伸引

學曉香薰基本功--做個香噴噴自療大夫
peps
文章: 63
註冊時間: 2011-12-06, 16:14

Re: 香薰都市八.一 小棒伸引

文章 peps »

我想舒筋活絡,消除肩頸膊痛,還有右腳多年腳患,改善寒背。

我希望通過改善體型,令到自己更有自信,向前邁進我理想的生活,身心健康快樂,從而為身邊親人帶來正面影響。

張慧儀
文章: 1488
註冊時間: 2006-05-10, 00:11
聯繫:

香薰都市八.一@牛池灣文娛中心 ~ 課堂擷萃

文章 張慧儀 »

圖檔

今堂是小棒伸引進階班,教的是架式、意念和呼吸以外,伸引背後的理論和古人養氣功法的道理。

參加的學員早年曾修習其他伸引課程,見她們拿起小棒不慌不忙擺出基本架式就知平日必定有練習,對基本功有一定的掌握。當她們明白了功法的理論,加上依明確的練功指引做小棒伸引,效益得以提升。

試過輔助式小棒伸引的效益之後,她們說一定會幫家人做,還要教家人幫她們做,實行助己助人 win win。

peps
文章: 63
註冊時間: 2011-12-06, 16:14

Re: 香薰都市八.一 小棒伸引

文章 peps »

上堂前我寫下我的意願:
到真正上堂練習前,我有點擔心自己是否可以做到那些動作?
看到慧儀示範後,自己嘗試一下,發覺都可以做得到。

練習後,感度身體部位鬆開了,例如胸前、背部、手腕,覺得好像精神了,很開心學多了一種方法幫自己及身邊的人,我要每天練習!

peps
文章: 63
註冊時間: 2011-12-06, 16:14

Re: 香薰都市八.一 小棒伸引

文章 peps »

小捧伸引記事 - 13 Oct 2022

小捧伸引的小捧幫助帶動、管束及支持各動作。
稀釋舒痠香薰:5滴舒痠精油加入5ml 有機底油。練習前搽於頸背(頭向下,後頸凸出位置)及痠痛位置

1. 首先企立,雙腳與肩同寬
2. 鬆鬆頭,膊頭,腰部
3. 雙手拿起小棒,左右手分別握着兩端,手與兩端齊平。
4. 雙手拿起小捧至肩膊高度
5. 定好今次做多少組,基本6次為一組,最少做一組, 完成一組後休息一分鐘再做第二組
6. 平肩轉:呼氣時左手帶動向左轉,眼睛望着左手,轉至最遠,轉用右手帶動向右方轉,此時眼睛望向右手即帶動的手,轉至右方最遠處,此為之一次, 做6 次為一組。
7. 反手拉小捧:跟第一及二點,小捧放身後,正手握捧,左右手分別握着兩端,呼氣將小捧拉向上,做6次為一組;另外可反手握小捧,呼氣將小捧拉向上,做6次為一組。
8. 轉手腕:右手握小捧中央,拿起至肩膊高度,小捧與肩同一水平,呼氣時將手腕轉動180度至手指轉向上方,再轉回之前方向為一次,做6次為一組,左右手都要做。
9. 直捧:手勢與第六點相同,眼望小捧中央,呼氣時將小捧由水平轉至垂直,右手在上方,左手在下方,再將左手轉向上方,右手在下方,為一次。
10. 以上各式,每天自我練習。
11. 另外,可助家人做,背拉小捧:家人坐在穩陣的椅上,背向我自己,要求家人身體垂直,手向後伸,正手握棒,左右手分別握着兩端,手與兩端齊平。自己左右手亦握著小捧,貼著家人兩手,由我帶動拉向上至家人認為合適高度,停留約一分鐘,時間長短可按個人情況,慢慢放下,鬆手。留意自己站立的位置及方式要穩陣,萬一家人鬆手自己仍可企穩。
12. 相同姿勢,可反手做。
13. 平肩轉: 家人坐著正面向著我,手握小捧,姿勢與自己做平肩轉一樣,自己同時握著小捧,帶動小捧向左及右方轉,為一次。

建議大家置一個如課堂擷萃插圖裡的小腳架,用手機記錄做伸引時的姿態,評估一下自己所學是否到位,並善用30天免費網上跟進,擷圖貼帖向我提問題和與讀者共享心得。

windy
文章: 12
註冊時間: 2008-07-12, 00:01

Re: 香薰都市八.一 小棒伸引

文章 windy »

今次做助教,慧儀個講解流程有調配,更流暢和易理解。

幫別人做小棒伸引時,學員的問題更多,問得更深入,令我更瞭解幫別人時要注意的細節。

Rita Tam
文章: 10
註冊時間: 2006-06-09, 20:09

Re: 香薰都市八.一 小棒伸引

文章 Rita Tam »

慧儀,小棒伸引課對腕管綜合症和坐骨聖經痛有幫助嗎?
Rita,有,但要有恆鍛鍊。:wink:

我想組織小班給我的朋友。
好。課時1.5小時,費用$1800*1.5小時=$2700。
您提供場地,需有位置放投影片;那麼您和沒打疫苗的朋友都可上課了。
建議您帶家傭姐姐來上課,回家可幫您夫婦倆做輔助式小棒伸引。


需要有投影的器材嗎?
我有一部小型投影機,但場地要有白色牆或白幕投射。

好的,我要想一想地方。
好。

回覆文章