香薰都市十七 舒緩: 焦慮...

學曉香薰基本功--做個香噴噴自療大夫
張慧儀
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香薰都市十七 舒緩: 焦慮...

文章 張慧儀 » 2018-03-17, 14:13

小姐…您是否…

愈來愈易緊張、易煩躁、易發怒 …
失去注意力、易斷片(腦中突然一片空白)、害怕失控 …
常常坐立不安、憂慮,甚至恐懼 …
條氣唔順(呼吸困難)、掌心冒汗、發抖、肌肉痠軟、肚子輕微不適、沒有胃口 …
過度急躁、過度敏感、人際關係愈來愈差勁 …

如果您的答案…有兩個「是」或以上…請考慮報讀以下課程。

張慧儀
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香薰都市.十七 詳程 SC17.About

文章 張慧儀 » 2018-03-17, 14:14


香薰都市十七

今講內容是針對因都市生活繁忙而產生的不安,用簡單的芳療方法來舒緩焦慮,適合有焦慮徵狀的人和照顧者報讀。
學員即場體驗自行以香氣消解焦慮的方法、學習製作隨身香氣棒、和學習香薰按摩手法。


導師講解:

- 香氣對身心的影響;
- 舒緩焦慮的香氣;
- 即場體驗香氣森林浴;
- 製作隨身香氣棒,示範及實習;
- 香薰按摩,示範及實習。


講座時間表
講座日期:2019年5月29日(三)
講座地點:牛池灣文娛中心3樓 美術室(1)
講座時間:20:15-21:15
講座費用:小組班,每位$360,只收女生

如欲報讀其他舒緩都市病的課程,建議報讀先修一先修二先修三
這三個獨立課程是為對芳療有興趣的學員編寫,淺顯易懂地介紹正統芳療各個範疇,報讀次序先後不拘。


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我要報名: 香薰都市.十七

張慧儀
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香薰都市.十七@官立嘉道理爵士中學 SC17@SEKSS

文章 張慧儀 » 2018-03-17, 14:15

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開講時間快到,學員們一踏進課室,就不住說聞到令人放鬆和舒泰的香氣;這「人」包括我。

十多年來都是小班講授,今次有機緣走進本地中學講解和證明香薰有多奇妙,我甚能不興奮?但是當小童群益會知會我,學員不是學生而是教授不同學科的老師時,興奮的心情開始有點緊張;得悉部份老師不諳華語,需以英語授課時,緊張的心情一掃而空,變成了焦慮。

講學是一種表演形式,講堂是舞台,學員是觀眾,滿足感來自互動間的得著和認同。
難得有機會與演藝資歷比我深、學養比我高的專業老師互動,為免又發台瘟,我必須消除預期在講學時因過度謹慎而產生的情緒。

我決定帶一個隱形的大浴缸到場,把大家都熟識的甜橙香氣灌入浴缸裡,用香氣溫柔地舒解聽者、講者、觀者的不安,與我來個能舒緩焦慮的模擬森林浴。

就這樣經歷了愉悅和新奇的一課,我發現,原來當老師接收到新資訊時,是會先正名,然後立刻用手機上網查找參考,非常好學。

多謝小童群益會與嘉道理中學給我一個與這麼多老師共浴的機會。


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PNJ
文章: 9
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Re: 香薰都市十七 舒緩: 焦慮與抑鬱

文章 PNJ » 2018-03-20, 23:32

when and where ?

When and where what? :roll:

張慧儀
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香薰都市十七@將軍澳官立中學 SC17@TKOGSS

文章 張慧儀 » 2018-06-01, 23:56

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得悉今課安排了105分鐘授課時間,於是編了捏龍和伸引各一式入香薰按摩環節,供老師們在堂上實習。

這一式捏龍由肩背運勁驅動拇指推拿,著力24両,折算32安士,亦即是900克;講求到而不過、達而不悖。

古人會帶徒兒到市場的公證大磅前,用繩穿起一個一斤和一個半斤的法碼,掛在徒兒的拇指上,讓徒兒感受一下提起24両的力量。
今人用電子磅稱手,令學員用拇指輕輕壓著電子磅,肩背漸漸使勁,直到電子磅的讀數到達32安士,於三個呼吸的時間之內,能夠保持力度不變,謂之及格。

學員說:「我用返平日按摩嘅力度撳落去,唔望個磅,睇下有幾重先。」他閒閒一按,一看,80安士。
學員說:「噉32安士咪好輕囉?」
慧儀說:「係咖。您要喺手指公唔離開個磅嘅情況之下,慢慢調教到32安士,感受一下呢個按摩手法嘅力度。」

學員一面嚷著「好難調較呢」,一面依從指示用心地遷就。
就在這勉勉強強的一鬆一緊之間,發勁處慢慢由他的指轉至腕、至肘、至肩、至背、至腰;未幾,他已把握到由肩背運勁驅動拇指使出24両力的、獨一無二的、衹合他身心發揮的竅門。

開講時跟大家說,不用帶腦袋,帶您的心來聽講便足夠了。
以上是其中一個實例。


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LYM
文章: 13
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Re: 香薰都市十七 舒緩: 焦慮...

文章 LYM » 2019-05-29, 19:06

近排工作忙碌,壓力也很大,不知不覺中,身體作出投訴和反應,失眠和焦慮,頭痛。思想上也充滿着負能量。
人有點burn out,希望透過香薰可以把心情放鬆,提高接受壓力指數從而舒緩焦慮。不希望身體再作出投訴。
Thank you 老師

LYM
文章: 13
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Re: 香薰都市十七 舒緩: 焦慮...

文章 LYM » 2019-06-12, 18:06

29/5/19:
當第一次接觸西柚香薰時感覺十分刺激,很像濃烈的電油味,直沖上我的頭內。心中暗暗地想,這香薰不是消除或減輕焦慮嗎?我期望的清新氣味有一段距離,為什麼那樣的刺激?
但過了一會兒,濃烈的電油氣味減少了,換來在大腦中產生美妙的感覺。雖然它不像檸檬的氣味,但頭痛和害怕的確是減輕。

30/5/19:
在公司內焦慮的感覺又重新湧到在心中,立即想起這香薰,大大啖的索三次,今天不太像電油味,也沒有令我心跳加速,今天真正嗅聞到西柚味。氣味直達我的鼻子後方,兩邊太陽穴頓時放鬆了不少。

張慧儀
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香薰都市第十七課: 解煩舒焦慮

文章 張慧儀 » 2019-07-12, 23:31


薰芳顯關懷@嗇色園可平耆英鄰舍中心

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慧儀隨身旁葉姑娘到鄰舍中心,與近卅位長者和護老者分享解煩的方法,以及實習一招簡單易學又實用的手部按摩和伸展,幫自己舒煩解鬱。大家在香氣的氛圍下說說笑笑分享感受,打成一片。

負責接待我們的陳姑娘,又年輕又有愛心,她告訴我這個鄰舍中心從未舉辦過芳療講座,沒想過長者的反應會這麼熱烈;謝謝陳姑娘這支強心針。

有長者學員說,嗅吸香氣,有一種心曠神怡的感覺;拇指在手背和手掌抹動時,真的能夠幫到自己放鬆,覺得很神奇。跟大家談到芳療鎮痛的話題時,學員非常感興趣,希望能了解多一點;慧儀心裡倒覺難受,決定重編幾堂適合大家的芳療鎮痛課程,早日為大家舒困。

葉姑娘在課後提點,說長者的眼睛不太靈光,發給學員的導讀最好多圖少字,字體要放大一點,方便長者閱讀。慧儀把大家的建議一一記錄下來,改善課程內容和導讀版面,下次開講時就可以更好地照顧長者學員的需要了。

afung
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Re: 香薰都市十七 舒緩: 焦慮...

文章 afung » 2019-07-13, 20:43


這個長者香薫講座很好👍,請多多舉辧!從什麼途徑可知舉辦?thank you😊

afung, 謝謝鼓勵。
我會繼續舉辦或與社福機構合辦[薰芳顯關懷]系列中各個護老課程, 詳情會在這裡公佈。

張慧儀
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香薰都市第十七課: 解煩舒焦慮

文章 張慧儀 » 2019-07-15, 12:09


薰芳顯關懷@嗇色園可平耆英鄰舍中心

[14/07 19:22] 學員:陳蓮合:語音報告
張姑娘, 講啲開心嘢你聽, 星期三你嚟教我地, 聞完你堂上派嗰隻香薰, 返到屋企就瞓得好好, 由夜晚11點一覺瞓到第二朝6點至醒...

助您安眠的功臣是香薰油裡面的一種物質 - 檸檬烯, 國立中興大學學者王升陽先生的論文提過, 檸檬烯有安眠、抗焦慮和鎮痛的功效。在芳療領域裡, 嗅吸檸檬烯會給人一種酥軟甜蜜的感覺。

星期三那一課是一系列芳療護老講座中第十七課, 旨在為長者和護老者[解煩舒焦慮]。
稍後慧儀會開辦[去鬱助安眠]講座, 探討長者失眠的原因, 應用芳療和伸引運動去助長者甜蜜入夢。

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