
香港人說的「拉筋」,書面語是「伸展運動」;幾十年前我讀小學時,伸展運動叫做「柔軟體操」;而在幾千年前,伸展運動叫做「伸引」。
伸展運動的器具五花八門,有豪華的普拉提器械床(Pilates reformer),也可以買一條拉力橡筋在家操練。
幾千年前沒有伸展器械又沒有拉力橡筋,那時的人是用他娘親的擀麵棍(見圖)來做伸引。
慧儀有幸於2005年開始跟教練學習伸引,祇要握緊這枝擀麵棍,隨教練指示的規範做簡單的姿勢,便可以帶動身體上面、下面、左面、右面、前面、後面、還有裡面的肌肉和筋腱做鍛鍊,匪夷所思。
閒來把伸引課程重編,把60分鐘的個人班編成90分鐘的小組班,取了個帥氣的班別名稱:小棒伸引。
心目中來上小棒伸引課的學員,是每天在冷氣間裡伸頸寒背曲膝、把屁股狠狠的壓著辦公椅座的您。
經教練提點,我增加了一套為護老者和她照顧的長者而編的小棒伸引課程。
如果您是護老者,學懂小棒伸引,能自我活絡舒筋擴胸修腰提股消疲勞舒焦慮通便秘之餘,還可以請爹哋媽咪阿嫲阿爺阿婆阿公安坐凳上和您對拉著您的小棒,由您的伸引動作帶動他身體上面、下面、左面、右面、前面、後面、還有裡面的肌肉和筋腱做運動,為老人家舒痠解鬱。
見到他們被您「拉」得舒服到眉開眼笑,就是最佳的回報和功德。
常說今日學護老就是照顧未來的自己,學懂小棒伸引,便能照顧當下的自己和身邊的長者,利己利人。
