363 靈魂之窗 Window to the Soul

愛惜自己 - 活出彩虹
張慧儀
文章: 1353
註冊時間: 2006-05-10, 00:11
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363 靈魂之窗 Window to the Soul

文章 張慧儀 »

 
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新冠肺炎爆發,政府呼籲市民減少外出。

呆在家裡的您,不自覺地用各種不當的姿勢長時期全天候晝夜不分對著大大小小的電子屏幕來上課、上班、吃喝玩樂和與人交誼,對眼部施行溫水煮蛙式勞役,一年多下來,您的身心必然會在不知不覺間出現了一些都市病的徵狀。

最明顯的不適是由肩頸開始,慢慢蔓延至後背直達屁股的僵緊和痠痛;若然做好與電子屏幕相處的姿勢,多喝點水,做點伸展運動,和讓身體充分地休息之後,都未能舒解,便需應用能舒筋活骼、令人寧神安睡的香氣來幫忙。

應該是最明顯,但常被忽略或不自覺地忍受多時的不適,就是突然感到眼睛乾澀或視力模糊;我給大家的建議大致和上段一樣,健康地跟屏幕相處,在家不時做點運動和作息有時;若需用香氣來保護和保養眼睛,請來上我為您新編的香氣護眼課

向我訴說眼睛乾澀或視力模糊的讀者和學員,大家都有一個共通點 - 長時間配戴隱形眼鏡。

這一課(SC20.1)是我以2018年編纂和開講的香氣護眼課(SC20)的內容為基礎,加入用香氣來護理長時間配戴穩形眼鏡的眼睛的方法。

修畢SC20的學員可按這裡填表申請來做我的助教,溫故知新,同時也可跟師妹們共享您的經驗和心得。

讀到這裡,請您眨眨眼 ...

... 若您隱隱感覺到眼睛乾澀或視力模糊,請別讓您的都市病到達難以忍受的地步才謀求對策,快來上課,學懂芳療,助己助人。

因為四人限聚令仍然懸掛,我和助教已佔兩位,所以每課只能收兩名學員,學位有限,先到先得。


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我要學香氣護眼

wongsee9
文章: 76
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Re: 363 靈魂之窗 Window to the Soul

文章 wongsee9 »

若然做好與電子屏幕相處的姿勢
張小姐:怎樣做好與電子屏幕相處的姿勢?

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wongsee9,不一定要肅立或正襟危坐;坐著時身子要直,最好靠背,雙腳著地。
輕輕伸直您的手,肘部微彎,手指觸及處,就是眼睛和屏幕的最佳距離。
眼睛直望後微微垂下,就是眼睛望屏幕的最佳高度。

姿勢正確,若維持過久,除了眼睛,關節、肌肉和筋腱,都在同一姿勢下不停承受壓力,全部會疲勞過度,發麻痠痛。

有一個舒緩疲勞的 20-20-20 法則供大家參考:使用電子屏幕時,每20分鐘休息20秒,轉轉頭、肩、手、腰,望望20呎外的景物,然後繼續努力。 :wink:

張慧儀
文章: 1353
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366 靈魂之窗 II Window to the Soul II

文章 張慧儀 »

 
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無意之中察覺到,電視節目的主持人每說一句話都眨了好幾次眼,怪怪的。

編纂課程時,翻閱資料得知,原來就算沒有外界的刺激,我們也會常常自然地眨眼,令淚液平均分散,清潔眼球表面,保持眼球濕潤;同時暫時遮蔽眼睛,讓眼睛休息一下。

奇妙的是,我們每次眨眼只需約0.2-0.4秒,不會擾亂視覺。看來主持人並沒有感覺到自己在眨眼。

我再細心看一看,主持人的口罩只覆蓋著他的口、鼻和下巴,他沒有如上圖般把口罩上部的金屬條沿鼻樑兩側向面部按緊。

謎底已經全部解開!

主持人呼出來的空氣被口罩擋著,因為口罩上緣沒有緊貼面部,空氣便由口罩上緣與面部之間的縫隙不停地直吹上眼部,令在眼睛表面薄薄一層滋潤眼睛的眼淚加快蒸發,令眼睛又乾又澀,導致主持人要頻頻眨眼來為眼睛補濕。

學員在堂上也提到,戴口罩之後,呼出來的空氣令眼鏡蒙上一層霧氣。依足衞生防護中心配戴口罩的指引,霧氣便消失了。


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我要學香氣護眼

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