317 情緒 Mood

愛惜自己 - 活出彩虹
張慧儀
文章: 1621
註冊時間: 2006-05-10, 00:11
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317.3 情緒 Mood:焦慮(Anxiety)

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得悉數以萬計的人為避免回港後須被強制家居隔離,急急從疫情正在擴散的地方趕回香港,若本地的防疫系統不勝負荷,外地傳入的COVID-19確診數目一定驚人,多月來的努力防疫可能功虧一簣。

腦子會不聽使喚地往壞處發展,怨天尤人、憂心忡忡、無所適從,害怕不幸會發生在自己和家人的身上;身體同時出現令人不適的徵狀:肌肉繃緊、心跳加速、手心冒汗,腎上腺素和皮質醇飆升;無力感加上胡思亂想,令人日不安靜,夜不成眠,身心疲憊。


芳療方案:

一、準備一瓶令您平衡身心的護理油;
二、在家擴香,外出或工作時可滴1滴護理油到卸妝棉上,用別針扣在胸前。


您定會問:看似最複雜最惱人的情緒,用這麼簡單的方法便可得到舒緩?

擔憂時的徵狀顯示您的內心失衡;承受壓力時的徵狀顯示您的身體狀況失常。若兩種情緒同時出現,最初步的處理方案,是先讓身心回復平衡,讓不安的身和慌亂的心都安靜下來,然後再隨您想先解決擔憂還是壓力的困擾的方向去治理。焦慮這種情緒的確既複雜又惱人,幸好可以藉著芳療去一一化解。

與此同時,別再為身心添煩添亂,減少食用令您興奮和刺激性的東西,如汽水、茶、咖啡和酒等等,多吃新鮮的食物,多喝好水。

做個小運動:伸展一下您的十隻腳指,專注地檢視一下這十個小朋友的模樣和活力,就可以瞬間擺脫腦子裡的負面思維和身體種種焦慮徵狀的騷擾。

專注過後,伸個大懶腰,打個大呵欠,為您的感官注入一些愉快的訊息,例如跟愛人親個咀,抱抱您的小狗/小貓/小倉鼠;若找不到對象,就聽聽悅耳的音樂,聞聞您喜愛的香氣,吃吃您認為有利於您健康的食物,看看有沒有養眼的俊男美女走過。

有專家建議,時常在口袋裡帶著一件您喜愛撫弄的東西;遇有情緒不安時,伸手進口袋裡,撫摸把弄這東西一會,也會為您帶來心靈的慰藉。


頂帖

carley
文章: 5
註冊時間: 2013-10-08, 12:57

Re: 317 情緒 Mood

文章 carley »

我化解情緒不適的方法是睡覺💤😅

劉姥姥
文章: 17
註冊時間: 2006-10-12, 16:12

Re: 317 情緒 Mood

文章 劉姥姥 »

人情緒不適主要是抓住該點(影響佢情緒嘅人事物)唔放,還將佢無限放大,重加深該情緒。
我係會轉念,用另外一個角度、想法去理解。如果係關於人的情緒,我會放自己在對方的位置,如果我係佢我會係點做?分分鐘我都會同樣做我之前認為對方不對的做法,自然就會放下,不再執住唔放。

而家重容易,因為知道我們活著這果相世界全都是幻相,不是真的,全部都係假嘅,假嘅嘢不值得放在心上,只有放下才有出路。

我唔知以上係唔係化解情緒不適嘅好點子,總之引起情緒的人事物,我不放在心上,好快我就唔記得,就算記得都唔再有情緒波動。

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