184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

愛惜自己 - 活出彩虹
張慧儀
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184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

文章 張慧儀 »

古人養生,總會把握春秋兩季實行「斷五穀」。今時今日?

斷五穀可給吃得太豪休息不足的身體一個歇息和調理的機會。
今年9月22日就是秋分,您有興趣加入「秋分斷五穀」嗎?

五穀指的是米、麥、玉蜀黍、高粱和大豆。
簡單來說,就是我們日常吃的高澱粉質食物,如粥、粉、麵、飯、麵飽、餅乾、蛋糕、香蕉、芒果、榴槤等。

「秋分斷五穀」怎樣斷法?
先說時間:由秋分日起,連秋分日計算在內的前四日和後四日,全程九日。
記緊連秋分日在內計算,即是連秋分日向前數四日,再連秋分日向後數四日,加起來剛好九日。

在這九天「斷五穀」裡,盡量少吃上述的高澱粉質食物和一些沒有列出但您認為含高澱粉質的食物;可吃的食物包括生果、蔬菜、芽苗、果仁等,記緊多飲優質的水。

若想得到斷五穀的最大效益,您就要事前跟身體好好溝通和準備好心態。
斷五穀期間,爭取閉目養神的機會,晚上早點上床,讓身體為您進行修補工程,舒服過日子。


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春生

leunghe
文章: 66
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Re: 184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

文章 leunghe »

During the period, could we eat meat?? Is apple allowed?? or completely no solid food except vegetable n fruits??

leunghe,秋分斷五穀是指吃少一點含高澱粉質的食物,如粥粉麵飯麵飽餅乾蛋糕香蕉芒果榴槤等等,肉類唔算五穀。 :wink:
蘋果可以吃,記緊慢慢咀嚼,享受那清甜可口的感覺。
斷五穀期間,可趁機吃多點蔬菜和水果,一來飽肚,二來纖維高有助排走穢物,三來還可以乘機減磅。 :lol:


I have started today ......, will let you know my progress :wink: :D 叻!等您報告。 8)

把握斷五穀這個機會與自己心心相印:
一、每天照鏡時跟鏡中人打個招呼,給自己的容貌和心情打分;
二、留意自己的言行舉止,有甚麼與平日不一樣,將之記下;
三、晚上躺在床上,回想當天發生的事,揀一件令自己開心的事來回味,甜蜜蜜進入夢鄉。

讀物:照鏡

張慧儀
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Re: 184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

文章 張慧儀 »

2012年9月18日(二) 天晴

早餐:煎雙蛋、雞扒、熱檸茶
午餐:蘋果、雜菜湯連渣(番茄、甘筍、紫椰菜、青椒、西芹)
晚餐:羅宋湯、羊扒併薯菜
飲料:過濾水
運動:推宮過血伸引

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讀者問:有冇唔食澱粉質又唔會咁快肚餓嘅方法?
上述的雜菜湯含五種高纖蔬菜,吃大量是有點難度。
解決方案:先用攪拌機把湯連渣打成蔬菜蓉,一啖一啖慢慢嘆,不知不覺吃多了蔬菜又飽肚。

張慧儀
文章: 1620
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Re: 184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

文章 張慧儀 »

2012年9月19日(三) 天陰

早餐:蘋果
午餐:番茄汁、多士一片、香煎石斑拼薄牛扒、咖啡
晚餐:橙汁、豬扒拼龍脷柳
小吃:南北杏木瓜雪耳糖水
飲料:過濾水
運動:推宮過血伸引步行

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張慧儀
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Re: 184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

文章 張慧儀 »

2012年9月20日(四) 天陰

早餐:蘋果、橙
午餐:青瓜吞拿魚沙律
晚餐:醉雞翼、苜蓿芽菜+葫蘆芭苗
小吃:南北杏木瓜雪耳糖水
飲料:過濾水赤萁茶
運動:推宮過血伸引步行


圖檔

張慧儀
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Re: 184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

文章 張慧儀 »

2012年9月21日(五) 天晴

早餐:橙、火腿奄列、雞扒、熱好立克
午餐:西生菜、淨雲吞
晚餐:晚宴
飲料:過濾水
運動:推宮過血伸引步行

雖然斷五穀頭三天我的感覺輕鬆,卻沒有出現以往斷五穀應有的清明狀態,反而有點腦塞塞的感覺。
跟教練詳談,看來我的身體未能從今年秋分斷五穀得到預期效益,是時候通知身體離開斷五穀心態。
我決定我今年的秋分斷五穀在明天秋分正日結束,取而代之的是教練因應我的習性設計的少一餐

leunghe
文章: 66
註冊時間: 2006-10-26, 22:58

Re: 184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

文章 leunghe »

This morning, so very happy :mrgreen: :mrgreen: - lost 3 lbs. Feel light and not bulky.
Now that I found it was so difficult to find the right food as mostly are 5 grains. Amy, Rice, bread, noodle are my favourite, it is so hard not to think of those. :( So I ate a lot of veggie, nuts and soup plus some chicken meat and 便便 is 軟 wor.

leunghe,減磅當然好,感覺輕身其實更重要,恭喜您。 :lol:
同您啲honey(飯、麵飽、同埋粉麵)傾下,叫佢哋幫您忙,呢九日少見一啲,唔係唔見,係少見一啲啫,畀您個身體趁機休息一下。
同您啲honey講完之後,您係會繼續想住佢哋咖,但係當您再望住佢哋嘅時候,您個感覺會唔同咗。

午餐其中一個選擇:淨雲吞/水鮫/雙拼,嫩綠油菜。yummy!


Yeah, I think I have a clear mind and feel happy. :wink:
非常好,畀心機。

張慧儀
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Re: 184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

文章 張慧儀 »

今年秋分斷五穀我實行了四天,輕了共三大磅,感覺良好。 :wink:

peps
文章: 71
註冊時間: 2011-12-06, 16:14

Re: 184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

文章 peps »

第一次聽聞這個排毒方法,即管試試。我從未試過斷食,所以決定盡量吃少些澱粉質。

第一天
早餐:燒賣  
午餐:雞扒沙律
晚餐:三分一碗飯,蕃茄肉碎蛋,菜
餓時吃了兩片朱古力

第二天
早餐:燒賣
午餐:淨雲吞,菜
晚餐:雞扒及龍利柳
餓時吃了兩片朱古力

第三天
早餐:豆漿,豬柳蛋漢堡(只吃一邊包)
午餐:兩湯匙飯,中式湯及小菜(有雞豬菜等,內地工廠)
晚餐:三分一碗飯,雞蛋肉餅,菜

第四天
早餐:yorgut,生果粒,半杯麥片
午餐:蝦及雜菌沙律
晚餐:三分一碗飯 冬菇肉餅,菜
先寫四天,慧儀請給我改善意見。還有四天輕了一磅。
餓時吃了兩片朱古力

peps,看您用心寫記事,還肯乖乖磅重,有進步,叻。

就您的餐單和食物份量建議如下:
一、早餐吃一個水果,午餐至晚餐中段也可吃一個水果,鼓勵自己實行2+3(兩份水果+三份蔬菜)健康飲食法;
二、準備兩份蔬菜/生果冷盤,一份放在家裡一份放在公司冰箱,肚餓時可以立刻食用 :wink:
三、不時一小口一小口飲用跟身礦泉的過濾水。

另,秋分斷五穀 =/= 斷食,您只需減少吃含高澱粉質的食物,無需捱餓。 8)

peps
文章: 71
註冊時間: 2011-12-06, 16:14

Re: 184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

文章 peps »

很快,九天的斷五穀就過了,發現原來我之前真的吃很多澱粉質食物,是我主要的糧食。當初也擔心會否時常肚餓,原來,九天過去了,不但沒有饑餓的感覺,吃的食物種類更廣大了。
至於身體的反應,真的非常良好,覺得頭腦很清晰,身體輕鬆了,每天的大大公司更是暢通無助,好像將身體所有毒物排出。
其實這九天,有些時候也想放棄,心想,不用太堅持吧。這樣的想法主要在最後兩天,但當發覺自已完成一半的時候已有明顯效果,就多堅持兩天吧。
結果當然順利完成,覺得自已完成了一個身心清潔的旅程。

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