254 跳崖.Stampede off the Cliff

[張慧儀]

自我懂事開始，從來未見過全港市民如此齊心做過一件事，直到最近。

無論今天的您是甚麼國籍種族信仰，那一黨那一派，達官顯宦或是引車賣漿，在職或待業，男或女，老或嫩，富或窮，不分晝夜晴雨，不管心情好壞，只要您的腳踏在香港的街道上，您一定戴著口罩。

令港人這般齊心的驅動力是否源自擔心自己和家人被病毒感染的焦慮？答案就在街道上。我背起書包，走到社區教室(地址: 彌敦道與亞皆老街交界)拍照做複習。

回想兩年前在上圖位置親身體會香港人跳崖的心境後，編了應用芳療來舒緩焦慮的課程，最窩心的是為各班長者和照顧他的人解煩舒焦慮，教的學的都非常之有成就感，連旁聽的都說被啟發了。

沾沾自喜完，收拾心神做實習。

如是者被人潮衝擊了十多次之後，我從人群的少半邊面上和肢體上觀察到，人們的緊張不安情緒並沒有特別強烈，跳崖的情況如前，看來無論這個口罩能否有效地過濾無藥可救的病毒，都能安撫到人心，果真神奇。

通常人們感到焦慮時，不一定有明確的成因/原因，芳療的香氣能全方位照顧到人們的心神安好，所以是最好的舒緩焦慮方案，加上戴口罩這行為能減輕不安情緒，兩者不失為一個好配搭。

[張慧儀]

報載中學文憑試 (DSE) 在新冠肺炎疫情下終於在4月24日開考。

文憑試因疫情延了又延，考生和家長日夜煎熬。雖說考生的備考時間多了，唯在不明朗的情況下等呀等，增添了大家的壓力。

有考生表示，全程需配戴口罩考試頓覺辛苦，害怕因此影響表現，愈想愈緊張；未進試場，人已焦慮不安，不敢上洗手間怕被感染，隠隱聽到旁邊有咳嗽聲就有如驚弓之鳥。怎辦？

開考，翻開試卷。那些試題明明是懂答的，可惡的是腦子忽地一片空白，搜索枯腸怎也記不起背得滾瓜爛熟的答案，如何是好？

在芳療的世界裡，西柚(Citrus paradisi)和薄荷(Mentha piperita)這兩種香薰是考試的隨身寳。若然用得其法，西柚香薰有助提升睡眠質和緩解焦慮，薄荷香薰有助增強記憶力和提升專注力。

一、西柚(Citrus paradisi)香薰的主要成份檸檬烯，能令人瞬間進入愉悅狀態，有助消減焦慮。
就寢前，滴兩滴西柚香薰到紙巾上，慢慢深深嗅吸這紙巾數次之後，把這紙巾用膠紙貼在枕頭旁，散發出來的香氣有助安撫您的情緒，守護著您進入夢鄉，養足精神赴考。
考試當天，把西柚隨身聞香棒放身旁，感到焦慮來襲時拿出來深深嗅吸，有助平復您的情緒，放鬆您的心情。

二、薄荷(Mentha piperita)香薰的薄荷醇成份有通鼻醒腦和提升集中力的效益。
考試當天，把薄荷隨身聞香棒放身旁，旋開聞香棒的蓋子，讓薄荷香氣促您進入精神集中的狀態，人不慌張，自能從容地把溫習過的內容從記憶資料庫中勾出來。

隨身聞香棒製作: 倒6滴精油到乾淨的調香碟，用聞香棒內管的棉芯吸取精油，把棉芯放回內管中，關上底蓋，旋回聞香棒就大功告成。

DSE考生，不妨採用這個香薰錦囊伴您安渡DSE考試，貼個帖與大家分享您的經驗。


用家分享

[張慧儀]

2019冠狀病毒瘟疫(COVID-19)始於三年前，大家都擔心染疫；政府勒令市民戴口罩，這是用錢就能解決得來的防疫手段，市民隨即搶購屯積。

依據沙士和禽流感的經驗，瘟疫應該有始有終。惟這病毒隨時日經過多次變種，殺傷力仍未減退，全球醫療系統相繼崩潰，每日都有失救數字公佈，多少人就在承受著這等心理壓力之下，戴著口罩中招。

瘟疫的殺傷力在去年終於顯著減弱，政府舉辦「國際盛事」，多位官員士紳脫罩落場贈慶，以示與全球復常接軌，他們至今仍然健在；政府亦在數天前撤銷了口罩令，看來這一場瘟疫已經消退到不戴口罩也無妨害的程度。



今天經過社區教室 [1] 時，我依然見到很多人戴著口罩。

過去三年以來，我們日以繼夜不停被將會染疫、染疫了會得重症甚至死亡、染疫後會患長新冠等等資訊轟炸，不論有否中招，都已累積了一股沉鬱的、揮之不去的、害怕中招害己累人的焦慮，日子有功，形成了慣性，我稱之為長焦慮。

在撤銷了口罩令之後仍然自覺地戴口罩，就是長焦慮的惶恐徵狀。

政府能令七百多萬市民在過去一千多天裡全天候乖乖的戴著口罩過生活，中國人以大局為重的民族性又記一功；現在撤銷了口罩令，政府和專家們會為市民提供和宣傳正確的復常指引？還是讓市民在彷彿歌舞昇平的日子裡，繼續承受著長焦慮徵狀的煎熬？

[1] 社區教室地址: 彌敦道與亞皆老街交界


隠形口罩

[Nico]

用薄荷香薰感受：
考試時用，讀過的書，有時記得有時唔記得，比例5:5。
頭痛時搽有改善。