日期：19/09/2025、21:00、星期五、30°C、秋分前四日
早餐：自家製乳酪，苜蓿、牡丹籽油微囊粉
午餐：香煎西冷牛扒、西芹、苜蓿、煎茶
晚餐：海鮮火鍋
運動：步行約6000步、引流、小棒伸引
活在矇矓中的這段日子給我機會去反思，人和事變成一團團不同頻率的能量，促我用心感受，不為表面所惑。
我會好好享受這九天斷五穀旅程，釋解身心的老舊廢物，做個更好的自己。
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日期：20/09/2025、22:00、星期六、26°C、秋分前三日
早餐：自家製乳酪，牡丹籽油微囊粉、西芹青瓜汁
午餐：香煎西冷牛扒、西芹青瓜汁連渣、苜蓿
晚餐：斷食
運動：步行約5000步、伸引、懸掛
攰，喉嚨痕帶咳，人有點焦慮，是身體進入排毒狀態的反應，索性不吃晚餐，幫身體一把。
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日期：21/09/2025、22:00、星期日、27°C、秋分前二日
早餐：斷食
午餐：雞蛋兩隻、自家乳酪、牡丹籽油微囊粉、西芹青瓜汁
晚餐：青紅蘿蔔豬𦟌湯連渣、人蔘果
小食：黑芝麻醬
運動：步行、伸引、懸掛
沒刻意斷食，惟當人靜下心來，易感應到飽餓，不餓自然少吃一餐，不自覺斷食起來。
政府料下星期有超級颱風到，我趁有空到街市買點瓜菜備用，雨天拿著大包小包重甸甸的，走一小會已全身大汗，感受穢物隨汗水排出來，爽。
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日期：22/09/2025、22:00、星期一、31°C、秋分前一日
早餐：斷食
午餐：mou mou club 涮鍋套餐
晚餐：青紅蘿蔔牛肉湯、生菜炒M4肉眼扒粒粒、香蕉
運動：步行、引流、伸引、懸掛
今天用多個不同的伸引動作去拉伸身體阻塞的部位。趁頭腦清晰把內心的推廣計劃說出來，一步步付諸實行。心情愉悅。
下午5時到街市買水果，只見菜檔的葉菜全數清空，人人都為颱風樺加沙到訪作超前準備。
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日期：23/09/2025、22:00、星期二、28°C、秋分
早餐：苜蓿、微囊粉+益生菌 1杯
午餐：蘋果粟米雜果紅腰豆雞蛋蝦沙律
晚餐：蕃茄南瓜魚蛋湯配福字麵
運動：步行、引流、伸引、懸掛
樺加沙愈旋愈近，天文台鐵定下午掛八號波，我趕快到樓下超市入點食材，打算做盤沙律今明兩天跟老公慢慢嘆。
預備食材雖然費時，卻給身為超級無飯煮婦的我一個靜心的空間，幸福滿滿。
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日期：24/09/2025、21:40、星期三、27°C、秋分後一日
早餐：餐肉旦麵、咖啡 - 打風自家招牌早餐是也
午餐：香煎西冷扒、蘋果粟米雜果紅腰豆雞蛋蝦沙律、人蔘果
晚餐：蘋果粟米雜果紅腰豆雞蛋蝦沙律、人蔘果
運動：超慢跑、引流、伸引、懸掛
就算做好準備，雨水仍從窗邊悄悄滲到床，半夜起來處理後再睡。躺到床上那一刻，深深感受到「有瓦遮頭」是多麼好。
老公風假在家，親自下廚泡製招牌早餐，餐肉旦公仔麵配咖啡，滋味！
我嘛，靜坐一會，寫了篇樺加沙文章與讀者共享。
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日期：25/09/2025、22:00、星期四、28°C、秋分後二日
早餐：苜蓿、微囊粉+乳清旦白粉
午餐：蕃茄南瓜湯、M4肉眼扒、貢梨
晚餐：龍蝦伊麵、上湯豆苗、乳豬海蜇
運動：步行、伸引、懸掛
樺加沙走了，我心大喜，皆因國際芳香療法師聯合會(IFA)香港區會議今晚可如期舉行。
從IFA行政總裁 Pauline Allen女士 口中得悉聯合會新一份研究報告獲神經科學雜誌刊登，芳療應用在醫療系統又跨前一步，令我老懷安慰。
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日期：26/09/2025、22:00、星期五、28°C、秋分後三日
早餐：煎雙旦、魚柳、厚多士、銀針粉、熱0茶
午餐：半份三文魚旦沙律軟包、半份小龍蝦沙律包、朱古力鮮奶紅茶
晚餐：西蘭花桃膠濃湯、苜蓿芽手卷、椰菜花扒+沙爹串燒、自家製小旦糕
運動：無手按摩練習、伸引、懸掛
一大清早，興奮跳上1號巴士直衝尖沙咀，今天我要上超級大師按摩班 ，跟IFA資深按摩師 Lindsay Woodman學藝。
她分享揉合太極、靜心、呼吸、覺醒一籃子的按摩技巧，神婆如我聽出耳油，與同學仔親膚練習，聆聽對方身體的訊息... 我人有如進了七重天，心花怒放。
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日期：27/09/2025、22:00、星期六、30°C、秋分後四日
早餐：與家人共聚嘆早茶，忙著閒話家常竟忘了拍照
午餐：燒蚝、羊肉串、酸梅湯
晚餐：薑撞奶、鹵水雞中翼、酸菜牛肉餅
運動：步行、伸引、懸掛
今天與老公北上，配對暫時性眼鏡，嘆下美食和做個按摩，他他條條過一天。
轉眼就完成了秋分斷五穀的九天旅程，我覺得今次最大的得益是非常老實地跟自己相處，跟身體有商有量，不會害怕說出心底話，直覺力又上一層樓，開心。