目標: 72小時斷食
停食: 14/01/2025 (二) 18:00
復食: 17/01/2025 (五) 18:00
目的: 減重，洗滌身心，感受非純水斷的感覺，提升直覺力
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14/01/2025.記事
心情: 7
樣貌: 8
流質: 2公升，水、茶、鹽水
運動: 小棒伸引、淋巴引流
斷食，不是想做就每一次都能做得到的事。
當身心都準備好斷食，就算午飯時間站在Food Court，看著各式各樣的美食和聞著食物散發出來的百味香氣，食指動也不會動。惟當身心未為斷食做好準備時，只消嗅到食物又或看到想吃的東西就會身不由己地去吃。
近半年發現，明明跟自己說好斷食 36 小時，怎知朋友一句「Amy，煮了家鄉蘿蔔魚餅，給你嚐嚐。」我就很自然地應了聲好。
吃了半碗才記起，糟糕了，忘了今天斷食。
後來學精了，我會鑊霎通知友人我在斷食，她會幫我一把，知道我斷食就不請我吃東西。
今次我的72小時斷食，心情和狀態都準備好，一早知會了老公，以為一切順利。怎知，出事了！
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15/01/2025.記事
心情: 8
樣貌: 8
流質: 2公升，水、茶、鹽水
運動: 小棒伸引、淋巴引流
昨經歷了嘔吐一役，淋個熱水澡就快快跳上床，一夜甜睡。
今早見教練，他提醒我在斷食期間每天要認真做小棒伸引，以免身體失衡，慧儀切記。
可能因為這個斷食不是水斷，要求沒那麼嚴謹，要一早計劃準備期、斷食期和復食期等細節，我一時大意沒上心。
這令我察覺到無論打算進行甚麼類型的斷食，都應計劃周詳，預先知會身體，讓身心靈三方配合，活出更好的自己。
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16/01/2025.記事
心情: 8
樣貌: 8
流質: 2.5公升，水、茶、鹽水
運動: 小棒伸引、淋巴引流
今日18:00出斷食，可以吃東西，事前開始準備身體。
昨天自家製乳酪一瓶，用來打smoothie。
Smoothie材料: 少許無花果、桑子、南瓜籽；一小個蒸熟蕃薯；乳酪。
出斷食前:
16:00 浸亁果和果仁，蒸蕃薯。
17:00 灌腸。
18:30 製作美味smoothie，慢慢享用。
這次的收獲後續…