184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

[leunghe]

During the period, could we eat meat?? Is apple allowed?? or completely no solid food except vegetable n fruits??

leunghe，秋分斷五穀是指吃少一點含高澱粉質的食物，如粥粉麵飯麵飽餅乾蛋糕香蕉芒果榴槤等等，肉類唔算五穀。
蘋果可以吃，記緊慢慢咀嚼，享受那清甜可口的感覺。
斷五穀期間，可趁機吃多點蔬菜和水果，一來飽肚，二來纖維高有助排走穢物，三來還可以乘機減磅。

I have started today ......, will let you know my progress 　叻！等您報告。

把握斷五穀這個機會與自己心心相印：
一、每天照鏡時跟鏡中人打個招呼，給自己的容貌和心情打分；
二、留意自己的言行舉止，有甚麼與平日不一樣，將之記下；
三、晚上躺在床上，回想當天發生的事，揀一件令自己開心的事來回味，甜蜜蜜進入夢鄉。

讀物：照鏡

[張慧儀]

2012年9月18日(二) 天晴

早餐：煎雙蛋、雞扒、熱檸茶
午餐：蘋果、雜菜湯連渣(番茄、甘筍、紫椰菜、青椒、西芹)
晚餐：羅宋湯、羊扒併薯菜
飲料：過濾水
運動：推宮過血、伸引



讀者問：有冇唔食澱粉質又唔會咁快肚餓嘅方法？
上述的雜菜湯含五種高纖蔬菜，吃大量是有點難度。
解決方案：先用攪拌機把湯連渣打成蔬菜蓉，一啖一啖慢慢嘆，不知不覺吃多了蔬菜又飽肚。

[張慧儀]

2012年9月19日(三) 天陰

早餐：蘋果
午餐：番茄汁、多士一片、香煎石斑拼薄牛扒、咖啡
晚餐：橙汁、豬扒拼龍脷柳
小吃：南北杏木瓜雪耳糖水
飲料：過濾水
運動：推宮過血、伸引、步行

[張慧儀]

2012年9月20日(四) 天陰

早餐：蘋果、橙
午餐：青瓜吞拿魚沙律
晚餐：醉雞翼、苜蓿芽菜+葫蘆芭苗
小吃：南北杏木瓜雪耳糖水
飲料：過濾水、赤萁茶
運動：推宮過血、伸引、步行

[張慧儀]

2012年9月21日(五) 天晴

早餐：橙、火腿奄列、雞扒、熱好立克
午餐：西生菜、淨雲吞
晚餐：晚宴
飲料：過濾水
運動：推宮過血、伸引、步行

雖然斷五穀頭三天我的感覺輕鬆，卻沒有出現以往斷五穀應有的清明狀態，反而有點腦塞塞的感覺。
跟教練詳談，看來我的身體未能從今年秋分斷五穀得到預期效益，是時候通知身體離開斷五穀心態。
我決定我今年的秋分斷五穀在明天秋分正日結束，取而代之的是教練因應我的習性設計的少一餐。

[leunghe]

This morning, so very happy - lost 3 lbs. Feel light and not bulky.
Now that I found it was so difficult to find the right food as mostly are 5 grains. Amy, Rice, bread, noodle are my favourite, it is so hard not to think of those. So I ate a lot of veggie, nuts and soup plus some chicken meat and 便便 is 軟 wor.

leunghe，減磅當然好，感覺輕身其實更重要，恭喜您。
同您啲honey(飯、麵飽、同埋粉麵)傾下，叫佢哋幫您忙，呢九日少見一啲，唔係唔見，係少見一啲啫，畀您個身體趁機休息一下。
同您啲honey講完之後，您係會繼續想住佢哋咖，但係當您再望住佢哋嘅時候，您個感覺會唔同咗。

午餐其中一個選擇：淨雲吞/水鮫/雙拼，嫩綠油菜。yummy！

Yeah, I think I have a clear mind and feel happy.
非常好，畀心機。

[張慧儀]

今年秋分斷五穀我實行了四天，輕了共三大磅，感覺良好。

[peps]

第一次聽聞這個排毒方法，即管試試。我從未試過斷食，所以決定盡量吃少些澱粉質。

第一天
早餐：燒賣 　
午餐：雞扒沙律
晚餐：三分一碗飯，蕃茄肉碎蛋，菜
餓時吃了兩片朱古力

第二天
早餐：燒賣
午餐：淨雲吞，菜
晚餐：雞扒及龍利柳
餓時吃了兩片朱古力

第三天
早餐：豆漿，豬柳蛋漢堡(只吃一邊包)
午餐：兩湯匙飯，中式湯及小菜(有雞豬菜等，內地工廠)
晚餐：三分一碗飯，雞蛋肉餅，菜

第四天
早餐：yorgut,生果粒，半杯麥片
午餐：蝦及雜菌沙律
晚餐：三分一碗飯 冬菇肉餅，菜
先寫四天，慧儀請給我改善意見。還有四天輕了一磅。
餓時吃了兩片朱古力

peps，看您用心寫記事，還肯乖乖磅重，有進步，叻。

就您的餐單和食物份量建議如下：
一、早餐吃一個水果，午餐至晚餐中段也可吃一個水果，鼓勵自己實行2+3(兩份水果+三份蔬菜)健康飲食法；
二、準備兩份蔬菜/生果冷盤，一份放在家裡一份放在公司冰箱，肚餓時可以立刻食用 ；
三、不時一小口一小口飲用跟身礦泉的過濾水。

另，秋分斷五穀 =/= 斷食，您只需減少吃含高澱粉質的食物，無需捱餓。

[peps]

很快，九天的斷五穀就過了，發現原來我之前真的吃很多澱粉質食物，是我主要的糧食。當初也擔心會否時常肚餓，原來，九天過去了，不但沒有饑餓的感覺，吃的食物種類更廣大了。
至於身體的反應，真的非常良好，覺得頭腦很清晰，身體輕鬆了，每天的大大公司更是暢通無助，好像將身體所有毒物排出。
其實這九天，有些時候也想放棄，心想，不用太堅持吧。這樣的想法主要在最後兩天，但當發覺自已完成一半的時候已有明顯效果，就多堅持兩天吧。
結果當然順利完成，覺得自已完成了一個身心清潔的旅程。

[張慧儀]

您覺得「眨眼間」是多久呢？在這裡一眨眼就十年。

2012年，大家與慧儀在這裡一起依古人養生法斷五穀，有幾位還在這討論區開了戶口，把記事貼在這裡與大家共享。

2022年，這十年來不少研究指出，少吃高澱粉質食品，即經過精製的食物，如: 粥粉麵飯蛋糕飲料雪糕等，有助減少身體發炎、腫脹、腦霧等徵狀。

如果您少吃澱粉質，又有足夠的運動和休息，身體就會燃燒您的蛋白質和脂肪，這個已得到很多科學家證實。

今年秋分，我會與10年前斷五穀的讀者善用秋分前後這九日來一個洗心，對比一下這十年間身體和心態的轉變。
大家有沒有興趣一齊玩呢？

開始日: 2022年9月19日，即明天；
完結日: 2022年9月27日，總共9日。

秋分斷五穀的方法很簡單：這九日裡，您覺得是甜的、多澱粉質的食物都不要多吃，有糖的精製食品別吃；若然您想與您的間歇性斷食同時進行，請自行安排。

我會把每日斷五穀的記事連同「走醣餐」相片貼到這裡做個記錄。

若您也想分享斷五穀的心路歷程，歡迎把記事貼在樓下，記事格式可參考這個；如果您沒有相簿，請把照片 WhatApp 到 90134441 給我代您貼帖。