438 周公 Sandman

愛惜自己 - 活出彩虹
張慧儀
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註冊時間: 2006-05-10, 00:11
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外媒報導,有一項長達四年、根據36萬有午睡習慣的人的資訊的研究顯示,常常在日間小睡,可能是睡眠障礙的徵兆,罹患高血壓、二型糖尿病和中風的機會也比較高。

搜尋消息來源,原來是來自在健康互聯網研究計劃
[1] 刊登的論文(按圖連結),細看這篇論文的研究員是誰,全部都是華人姓名,立刻細查,原來是國內中南大學湘雅醫院的研究團隊。

我也讀過一些國內學者研究報告,顯示午睡能恢复精力、調節情緒、提高免疫細胞活性 ...;若非孰實,國內何來多各式各樣的午睡神器

有點矛盾。

拿出編寫舒緩失眠的芳療課程資料(
唯一會在慧儀課堂上打瞌睡的,就是報讀這課程的學員),和其他團隊對這研究的意見作互相參照,發現竅門在時間長短。

若在日間小寐十數分鐘,不單能得到上述好處,也是補眠的最好方案;日間小睡過多過久,晚間可能會睡不著覺或者睡得不好,這才是論文中各種風險的導火線。


[1] 健康互聯網研究計劃(HINARI)是由世界衛生組織與各國的出版商建立,提供免費生物醫學和健康的國際期刊和文獻,扶助各地研究人員和衛生工作者改善世人健康。