81 甜蜜蜜斷食工程 Wellness Project

[張慧儀]

甜蜜蜜斷食：補食第十天，下午6時後不吃固體食物

肥到兩百多磅那段漫長日子，瑟縮家中，沮喪得不願外出。用盡方法減肥，可那些該死的肥膏就像打了石膏似的纏在我身上，就是不肯離去。有人見我用兩個普通磅來量體重時跟我說，有些特別設計的家庭電子磅，最高磅數可達350磅。我哭了。

及至我愈想愈不甘心，覺得這樣活下去沒意思，我不想再過這些肥腫難分憂困的日子…
心境轉，生命轉，我開始執意做運動、多飲水、迫自己上街。幾個月下來，減至180多磅。

我漸漸發現，那些有如石膏似的肥膏不是不肯離去，她們其實是要保護不肯面對自己的我，以免我作出後悔的選擇。

我愈肯做回自己，不再為了入鄉隨俗夾硬扭曲自己去跟一些人相處，我的心情就愈靚，做起事來就更得心應手。磅數滑落得更快，不久就減至170多磅。

今次斷食對我的啟發很大。

每天，我都非常努力地做好本分，完成我訂下的伸引運動次數和淋巴引流。可是，補食期間磅數仍見不時有下調，尤其最難減的屁股和大腿，呎吋仍在逐少逐少地縮細，真的令我有點意外。

還差幾磅，我的磅數就與未結婚前的磅數一樣了！不同的是，經過鍛鍊，身型體態更勝從前。

[張慧儀]

甜蜜蜜斷食：補食第十一天，下午7時後不吃固體食物

尋晚寫咗咁多咸豐年嘅往事，其實我個重點唔係想講嗰啲，不過寫到又喊又笑，烏蠅打醮，蠄蟧攋尿咁，顧住喊，寫到亂晒籠囉。

其實我係想話，二百幾磅嗰陣時諗都無諗過可以減到180磅，大拿拿幾十磅，減得嚟又要唔鬆又要唔泵喎。及至減到180磅嗰陣，對膝頭哥無畀體重壓得咁辛苦，對自己要求又高咗，想修身得來下身個形態要靚啲。

減到170磅時，直情對自己另眼相看，對自己尊重之餘，跟自己心心相印與日俱增。170磅陪了我差不多兩年，我知道這意味著一些深層的鬱結仍未能釋解，我邊繼續鍛鍊身體邊聆聽心兒說話，善待自己，鬱結終肯慢慢浮面，讓我看清，然後剝落、排走。

別被一時的膠著放棄夢想，只要意願強烈，心兒自會指引前路。愛惜自己，努力不懈地一天一天堅持下去，終有一天撥開雲霧見青天。

老公聽到我今日可以陪他吃飯，眉開眼笑，樣子煞是可愛。

[張慧儀]

甜蜜蜜斷食：補食第十二天，下午7時後不吃固體食物

今天是補食的最後一天，亦即是說，明天開始，如果我想，我可以晚晚食到10點都得。

以前補食的最後一天，我會有點像放監似的，腦子已經在想著要吃這個那個去慶祝一番了。
可是，今次我做了一個決定：從今之後，若無必要，晚上7時後不吃固體食物。真的要赴會，就要妥作安排，每周最多兩次。
作這個決定時，心兒笑微微看著我，一如愛人情深款款望著我一樣，我感到很幸福、很窩心。

今次斷食，事前做足身心靈社準備，深層鬱結得以浮面，讓我更加了解拉我後腳的張慧儀的好意，她其實是不想我受到傷害。大家諒解了，事情就好辦得多。
我知道如果我想，我可以繼續過回以往大吃大喝的日子。
但我現在更知道，如果我想，我可以過些更好的日子。
所以，我請拉我後腳的張慧儀用她一貫堅定不移的力量，站到我前面來，當我感到前路茫茫舉步維艱時，往前拉我一把，給我鼓勵，讓我跨過路上大大小小的石頭。

在此，我要多謝兩位貼身老友，她們是我的電子磅和軟量尺。
每天，她們不偏不倚地把我的進度如實顯示，讓我學會老實面對自己。
看著量尺的呎吋慢慢地往下調，那感覺真好！

今次斷食的成績非常理想，腰圍、臀圍各少了兩吋，每邊大腿亦少了吋半，數字仍在下滑中。
隨著屁股和大腿外側的保護罩溶化後，我還隱隱感到，小蠻腰前面那個略大了點的曱甴肚亦正在剝落中。
這個好成績，除了天天有恆地做淋巴引流外，最重要的是三個進階伸引，分別是拍膽、推手和下蹲。
現在，再加上吊股伸引，就更加如虎添翼。屁股和大腿外側的贅肉走了之後，長期受壓、膨脹了的皮膚不會因為縮水而出現鬆弛下墜的情況。
這一切一切，不斷印證教練的教誨：學員有心，堅持鍛鍊，事一定成。

慧儀的斷食日誌寫至此，也是時候跟大家暫別了。

我的好讀者，感謝您們陪著我一起走過整整一個月的甜蜜蜜斷食工程。
有關甜蜜蜜斷食的提問，歡迎您貼帖到甜蜜蜜斷食講座連結討論；
若您想報讀甜蜜蜜斷食講座，也請把您的姓名和電郵貼到甜蜜蜜斷食講座連結去，我會為大家安排開講。

[張慧儀]

在我的生活裡，經常出現天使。

不要以為我說的天使是長著一雙翅膀，肥嘟嘟飛來飛去白色發光那些小傢伙。天使，是每天在我身邊團團轉的親人、朋友、同事、小孩子、仇人、導師、競爭者…

長期佔著排行榜榜首的，是我老公。

看我做著一些他不甚明白，結果又難以令他置信的事情，他大多數時候都會笑微微的不說一句話。對我來說，他不要我事事解釋，這其實已經是一個很大的支持。

我做斷食做灌腸，他已經見怪不怪。做完這次甜蜜蜜斷食工程，我跟他說，我可以陪他吃晚餐，但晚上7時過後，我就只飲靚湯。他聽著，不置可否。

到親友家吃晚飯，他們見我斷食之後苗條了，就拿著香噴噴的菜餚來戲弄我，引誘我吃一口，我說不吃了，只飲湯。她們便扮好奇地問，點解您淨係飲湯呀？這時候老公就會出場，愛理不理、順口地答：瘦身囉！

當那些人打算再問「點解」的時候，老公都係答呢三個字，不一會已經岔開話題。這保護罩簡直是銅牆鐵壁，水火難侵。

我也不知道他是否知道我在晚上不吃固體食物是為更年期做好準備。凝望著這個沒有翅膀，肥嘟嘟坐在一旁為我發熱發光的守護天使，一切盡在不言中。

[張慧儀]

眨眼間，我的甜蜜蜜補食期完畢後，剛好一個月，是時候給自己打打分了。

一些自己做斷食的朋友總會跟我說，不知怎的，斷食期間辛辛苦苦減去那十磅八磅，不消一個月就全數回籠，我又要努力安排下一次的斷食啦！
若然如此，那麼跟三扒兩撥吃一頓幾百塊的自助餐，為的是滿足心癮，過後又要花一疊疊的銀紙把穢物弄出來有何分別？

慧儀認為，斷食是與身體心心相印、修改不良習慣的一個手段。
在身、心、靈、社四個層面都準備妥當的情況下做斷食，就有如享受一個非常愉快、一生回味的甜蜜旅程。

自3月12日補食期滿，至今剛好一個月，我的磅數上落仍是在三磅以內。

最開心的是，腰圍和臀圍的呎吋較斷食後又再下一城，各又少了一吋，即是腰臂各減去三吋，連每天見著我的家人也終於「看得出」我清減了很多，嘻嘻。
這個好成績，真的要歸功於天天勤做的淋巴引流和伸引運動哩！

依照現在的進度，我隱隱感到，小蠻腰前面那個正在剝落的曱甴肚，再過多幾個月應該可以顯示出我練習已久的小腹肌了。

邊做伸引邊想像幾個月後的身型，心兒愈想就愈期待。


我要學甜蜜蜜斷食

[張慧儀]

有人話，減肥最怕係之後肥番，分分鐘重肥過未減之前。
肥番？可以再減啫，唔怕。
有人又會話，減肥減到成個樣殘晒。
樣殘？冇問題，休息夠就自然好樣番啦。

減肥，最慄，係髧(dum)。

成功減掉十零廿磅，水腫和脂肪走了，身上的重災區慢慢變成大小不一的自家品牌真皮袋袋，簡直觸目驚心。
唯俱往矣。

5月12日，甜蜜蜜補食期完畢後的第二個月…
我比上一個月又輕了兩大磅；手臀、腰和臀再減了差不多半吋，拜拜肉再收緊了一點。
鏡中人的重災區仍然有少少髧，不過，已不像幾年前那種髧到揈(fing)下揈下那麼搶眼。

學曉伸引的學員都明白，這運動的厲害之處，是在於能活化筋腱。
這些筋腱一如一條一條被潤滑了的活潑小彈簧，拉動所繫著的器官、臟腑、骨頭、肌肉和皮膚。
身體一邊驅走水腫和燃燒脂肪，一邊藉著伸引運動去督促全身眾小彈簧把肌肉和皮膚拉著，不讓她們受地心吸力影響而鬆弛。
明智的起居飲食，配合伸引運動的彈簧作用，活化平時少運動的部位，慢慢鍛鍊出迷人性感的小肌肉群，令皮膚看起來比較緊緻，整個人的體態會被拉得挺和直，看起來，外表會比較同齡年輕和有朝氣；身體的柔韌度和耐力都有顯注的改善。

這篇文章和大家共享了我在近幾年親身體驗的伸引運動的效益。
幾個簡簡單單的伸引動作，效果已經有目共睹。
如果我在十多年前已經隨教練學習，我肯定比現在活得更健康更開心愉快，還會花少很多冤枉錢，走少很多歪路和減少對身心造成的傷害。

幸好，遲到好過冇到。

千祈唔好同自己講有心唔怕遲。
有心，年紀大了，可能會冇力。
所以，愈後生開始學伸引愈好。

[張慧儀]

中國人有四大發明：粥、粉、麵、飯。
原來外國人也有四大發明：i.e. 包、糕、餅 and Pizza。

要獲得斷食的最大效益，斷食後堅持一段時間少吃多澱粉質食物是竅門之一。
期間，斷食者需與各大偉大發明暫時分手，主觀意願是多菜少肉。

6月12日，甜蜜蜜補食期完畢後的第三個月。
比上一個月又輕了半磅；大腿減了差不多半吋，整體皮膚較前更潤滑，但總覺得有點不對勁。

我覺得有種混身不舒服的感覺，跟多年前實行「食肉瘦(Atkins diet)」減肥時的感覺相近。
翻看過去一個月的記事，原來近日忙得不可開交，常在外頭吃飯。
記錄顯示：
早餐：不論酒店、餐廳或快餐店，蔬菜差不多都欠奉。
午餐：我會幫襯有「郊外油菜」供應的粉麵鋪頭。
晚餐：至少有點菜落肚。

原來在不知不覺間，吃的肉比蔬果多出很多。
好彩，跟當年「食肉瘦」減肥相比，我現在已懂得如何幫自己：每天都要主動刻意地吃多點蔬菜和生果；若然整天都要在外頭用餐，午餐只吃生果。

蔬菜我揀可以生吃的生菜、西芹、青瓜、紅蘿蔔等；生果就揀多汁的西瓜、雪梨、蘋果、火龍果等，其他質地黏黏的生果，如榴槤、大樹菠蘿、芒果、香蕉等就暫時少吃為妙。

看到這裡，大家心裡面多會出現兩個字：排毒。
係呀，蔬果的水份和纖維，能幫忙快點把臭臭排走，改正過去的飲食模式。
要效果彰顯，就要勤做淋巴引流和伸引運動啦。

[張慧儀]

過去一個月，我跟生果組和瓜菜組的朋友約會頻頻，他們包括：火龍果、西瓜和甜橙；冬瓜、潺菜、粟米、紅蘿蔔和青瓜。
這班朋友助我排掉不少廢物，現在就算背著放了電腦的背囊，走起路來也比前更輕鬆、舒服。

7月12日，甜蜜蜜補食期完畢後的第四個月。
比上一個月又輕了差不多一大磅；大腿又減了差不多半吋。
撫摸全身，發覺手臂、小肚脯、大腿外側和膝蓋兩旁均有鬆鬆的感覺，我穩穩地感到，那些大大的脂肪粒正在分裂、厚厚的脂肪層正在變薄…

不過，最最令我興奮的是，我跟娶了我十多年、雙手叉著我小蠻腰的老公細細聲講：我的磅數已經回落到嫁您嗰陣時啦！

[DolphinRita]

有照片可看嗎？你可以遮蓋著你的臉，至少讓我們看一下效果是否那麼厲害。
DolphinRita，您是我的學員，事前的真人您已經見過了， 不如來看看事後的真人啦，比看遮蓋著臉的照片更能滿足您的好奇心。
效果不是那麼厲害，而是那麼滿意。

[DolphinRita]

就是因為見過你真人，才想看你的成果呀。

見下相先啦。