講座內容及時間表；功課及討論

[車厘龜]

太多野唔能夠同人講,成日鬱埋鬱埋係心入面,慢慢,個人變得焦躁難安,覺得自己好似係個玻璃箱入面望住呢個世界
上一次開懷大笑已唔記得係幾時,更加唔會得閒去細心觀賞自己.

昨晚上完堂,同一件事,做左6次,的確係輕左,就算見到當事人,心情都輕鬆好多.
今晚返到屋企,心入面又波濤洶湧,於是係四下無人之時,坐係度做,
一下一下咁,將心入面嘅焦慮,不能宣之於口的不安,無以名狀的痛苦,都一一交託
完事後,同花精同鼠尾草清埋D負能量,再加多一個棚印(希望我冇做錯,因為好耐冇做)
心情平復多了

[aua]

Amy，我貼第一至第三天的個人班拉手記事在下面。

27/10/2020，拉手記事: 第一天
有點不知所措，因為我唔識放鬆自己。
身體好似有d嘢要甩出嚟咁，條頸好攰。
腦內想著如何捉緊Amy的手。心裡跌跌盪盪的。
第一輪拉手後感到手指發麻，右腳腳踭痛。
第二輪拉手後感到有些頭暈，感覺子宮位置空咗（我手術已切除子宮）。

28/10/2020，拉手記事: 第二天
今晚拉完手後下半身覺得很麻痺，左膝有輕微痛。
個人好攰，頭重重，好想瞓覺。個心忐忑緊吓緊吓咁。
仲有，第一日拉完手後忘記食藥都瞓得著。

今日去上堂同d同學多嘢講咗。個人願意行多咗幾步
同埋覺得個人有多咗動力。返工嘅時候就好死狗咁。

29/10/2020，拉手記事: 第三天
昨晚拉完手，今早起身有好大衝動想食麵包西餅，食早餐時已經食咗過牛角包，覺得唔夠再去美心買多個牛角包加紅豆菠蘿包食，剛剛2點又肚餓，終於忍不住去咗買咗四個撻食。一路內心好掙扎，但我話比自己知食埋今餐去番食Keto. 自自然然就無咗罪惡感。我食完d撻覺得好滿足，因為知道之後我唔再恨食，我咁正常嗎？

[aua]

30/10/2020，拉手記事: 第四天
心情明顯輕鬆愉快了，整個人有多d動力，思路清晰了。

[aua]

4/11/2020，拉手記事
今日上堂前有個讓內心平靜嘅呼吸環節，導師用聲音和鐘聲令學員進入平靜嘅狀態。
今日放鬆好多，呼吸也深很多，可以入到平靜嘅境界。

[lauyl]

慧儀老師：

上一次我收到精神健康課成績取得92分，是第二高分，我在课堂上開心大笑了。
我很用心上课及交功課，很有成就感。

我想從心靈按摩課學到安静、平和。

lauyl，學曉丟掉情緒廢物的法術，人就容易進入平和狀態。

[acheng]

Amy，我最想學到的是讓我不要被心煩事影響心情。

acheng，目標清晰，叻！
今晚多帶幾張環保紙來實習丟掉心煩事的法術。