Amy, Alsion..
我的頸項伸引做得不如面淋般「規律」,有時一天沒一次,有時一天不只一次,是時間空間配合想起來就做..但始終未能每次都是對著鏡做..
但就算是對著鏡做,也始終未能做得靚,但「很介意做得唔靚」的程度似乎在減少.. 每次做練習時,緊記伸引三要:架式、呼吸、意念,然後專注地做練習。
「很介意做得唔靚」的程度似乎在減少,表示您已能做到專注感受身體的反應,進入靜心狀態。努力!
足踝伸引做得最少,昨晚才做了第二次,感覺是「沒有什麼感覺」,但留意到右手插左腳指較左手插右腳指難… 足踝伸引對您很重要,記得每天最少做一次呀。
希望愈做愈好… 持為以恆,自然熟能生巧啦。
Alison 張慧儀..
講座內容及時間表;功課及討論
Re: 講座內容及時間表;功課及討論
伸引二課的期望
頸和腳腂一向是我容易酸和累的位置。
以前無運動,現在有做瑜珈。
可惜,這兩個位仍然沒有很暢順的感覺。
人年紀大了,試多了,覺得輕柔及有感覺的方法更適合自己。
希望伸引帶來一個方向。Wendy, 用心學習, 伸引有助您與自己心心相印。
久違了,慧儀。 今次要多謝 PNJ 要求開講伸引二課, 讓我倆再結緣。
頸和腳腂一向是我容易酸和累的位置。
以前無運動,現在有做瑜珈。
可惜,這兩個位仍然沒有很暢順的感覺。
人年紀大了,試多了,覺得輕柔及有感覺的方法更適合自己。
希望伸引帶來一個方向。Wendy, 用心學習, 伸引有助您與自己心心相印。
久違了,慧儀。 今次要多謝 PNJ 要求開講伸引二課, 讓我倆再結緣。
Re: 講座內容及時間表;功課及討論
Amy 老師, PNJ,
近來腰痛及右臀部肌肉硬到痛、引至到右膝麻痺,最壞情況會麻痺到右腳掌都痛、企又吾得、坐低或一路行會稍微減輕痛楚。加上近期轉新工,坐多左,腰頸痛又再來!
希望這課伸引加埋下肢淋巴引流可改善到. 您已知會了自己身體不適的現況, 叻!
今天上課時用心練習, 回家後每天依足心法做伸引練習和寫記事, 內外一條心, 日子自會好過。
PNJ Amy 老師
近來腰痛及右臀部肌肉硬到痛、引至到右膝麻痺,最壞情況會麻痺到右腳掌都痛、企又吾得、坐低或一路行會稍微減輕痛楚。加上近期轉新工,坐多左,腰頸痛又再來!
希望這課伸引加埋下肢淋巴引流可改善到. 您已知會了自己身體不適的現況, 叻!
今天上課時用心練習, 回家後每天依足心法做伸引練習和寫記事, 內外一條心, 日子自會好過。
PNJ Amy 老師
Re: 講座內容及時間表;功課及討論
Amy老師: 陳燕文,
昨天是忙加攰,現在用食飯時間來回覆你,我一向的腳腫和腰痛問題是時好時壞,近個多星期又嚴重了,我也有練習下肢淋巴引流,當然沒有天天做,是有些微改善脚腫,希望伸引和淋巴引流兩課可帶來1+1多於2的效果,我是否太貪心。老實面對自己, 列明自己想點, 咁都叫貪心?
若然要如您所說的 [希望伸引和淋巴引流兩課可帶來1+1多於2的效果] 就要天天做伸引練習囉。
陳燕文 Amy老師
昨天是忙加攰,現在用食飯時間來回覆你,我一向的腳腫和腰痛問題是時好時壞,近個多星期又嚴重了,我也有練習下肢淋巴引流,當然沒有天天做,是有些微改善脚腫,希望伸引和淋巴引流兩課可帶來1+1多於2的效果,我是否太貪心。老實面對自己, 列明自己想點, 咁都叫貪心?
若然要如您所說的 [希望伸引和淋巴引流兩課可帶來1+1多於2的效果] 就要天天做伸引練習囉。
陳燕文 Amy老師
Re: 講座內容及時間表;功課及討論
經同學反覆演練,頸及足踝伸引做法記憶猶新。
昨晚頸是鬆了一點,但背沒有太大感覺。
當然,加了香薰,另舍醒神舒????。
今早起床再做,在鏡前,噢!原來容易多了,而且時間不長。
眼自然向前及打開,背部竟然可微微感到左右的移動(相反方向)。
做完,連便意都多了一點。正喎! 係咖, 花短短幾分鐘用心與自己相處令自己舒服, 換來一身舒適自在, 化算。
還有,足踝36下做完,下床腳的確沒有那麼緊。
慧儀,晚上睡前做可以嗎?食飽做有問題嗎?
Wendy, 睡前可做, 但不建議搽提神的香薰油。食飽做有可能個肚腩仔頂住做得冇咁順囉。
昨晚頸是鬆了一點,但背沒有太大感覺。
當然,加了香薰,另舍醒神舒????。
今早起床再做,在鏡前,噢!原來容易多了,而且時間不長。
眼自然向前及打開,背部竟然可微微感到左右的移動(相反方向)。
做完,連便意都多了一點。正喎! 係咖, 花短短幾分鐘用心與自己相處令自己舒服, 換來一身舒適自在, 化算。
還有,足踝36下做完,下床腳的確沒有那麼緊。
慧儀,晚上睡前做可以嗎?食飽做有問題嗎?
Wendy, 睡前可做, 但不建議搽提神的香薰油。食飽做有可能個肚腩仔頂住做得冇咁順囉。
Re: 講座內容及時間表;功課及討論
慧儀,請問有伸引可舒緩眼睛的不適嗎?
Wendy, 請先具體說說眼睛的不適。
Wendy, 請先具體說說眼睛的不適。
Re: 講座內容及時間表;功課及討論
功課2:
昨天早晚頸足都各做了一次。
做完,左頸間中有緊的感覺。但,平常走路背好像容易挺直了。
做足踝伸引時,背似乎有點難完全直。
右膝有點痛,也有歪向內的傾向。
之後做瑜珈,腳板可申平多了一點。平衡力提升了。
手板貼腳板越來越舒服。原來手腳相逢恨晚????。 知道就好啦。
昨天早晚頸足都各做了一次。
做完,左頸間中有緊的感覺。但,平常走路背好像容易挺直了。
做足踝伸引時,背似乎有點難完全直。
右膝有點痛,也有歪向內的傾向。
之後做瑜珈,腳板可申平多了一點。平衡力提升了。
手板貼腳板越來越舒服。原來手腳相逢恨晚????。 知道就好啦。
Re: 講座內容及時間表;功課及討論
交功課:
繼續每天早晩各1次。
日間覺得肩膀累了,走入洗手間再做頸伸引。有舒緩!
原來放輕鬆去向左右搖,背的感覺會強d.
足踝順多了。以前不覺腳底微冷,現懂得每天感覺及呵護一下。原來是自己忽略了.....
我刷牙前做頸,上下床即做腳。不會忘記啊!
繼續每天早晩各1次。
日間覺得肩膀累了,走入洗手間再做頸伸引。有舒緩!
原來放輕鬆去向左右搖,背的感覺會強d.
足踝順多了。以前不覺腳底微冷,現懂得每天感覺及呵護一下。原來是自己忽略了.....
我刷牙前做頸,上下床即做腳。不會忘記啊!