講座內容及時間表;功課及討論

升胸--收腹--美臀
PNJ
文章: 25
註冊時間: 2018-01-27, 21:30

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 PNJ »

Amy老師,
希望胸背伸引可改善我嘅厚重背肌、側面先來無咁厚。
PNJ

PNJ, 好。上課前不要吃得太飽, 準備心神來上堂。 8)

LYM
文章: 13
註冊時間: 2018-09-18, 17:29

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 LYM »

Amy 老師,起初時以為是一般簡單的伸展運動,殊不知一點也不簡單,姿勢上的少少差別,可以感覺整個背部被拉著。原來發覺自己的身體有一邊是比較緊。完成動作後有點鬆的感覺。

PNJ
文章: 25
註冊時間: 2018-01-27, 21:30

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

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Amy 老師,
我全身肌肉一向都較硬同實,關節又不順暢,所以有一些動作如提舉手時、都會覺得好似很用力及不自覺的微曲、尤其當手提高接近耳仔,如同打保齡時都怕球會撞上膝頭一樣咁將手稍為移開。希望多加練習上肢伸引可帶來改善
PNJ

PNJ,練習前,詳細知會身體正確的架式;練習前,專注望著鏡中的自己,修正動作,感受身體的反應;練習後,寫記事。三天後,交功課報告情況。

PNJ
文章: 25
註冊時間: 2018-01-27, 21:30

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

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因近來少外出走動,在家中禁足期間、所有學習及會議轉為網上進行、因此相對坐下來時間比較長。睇電腦及滑手機又多了而頸膊梗、手腕痛、腰又酸、腿又麻!

拿拿林去
1/ 舉衣架~數分鐘
2/ 做下手部運動~數分鐘
3/ 坐下將右小腿放左大腿去拉鬆臀部及大腿肌腱、停留十個呼吸、交換左右腳再做。做左3組、第二朝早起身、手腳唔吾覺咁麻痹、明顯鬆左、晚上瞓覺都無責醒咁。

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