講座內容及時間表；功課及討論

[tangtang]

教練，以下是我的胸部及上肢淋巴引流小結：　TT..

胸前皮膚平滑了，腋下兩邊身至腰的線條亦有改善，背部的鬼鼠肉平了許多，只是做的時間長，有沈悶的感覺，疲倦時更會做到恰眼瞓，眼睛睜不開。所以有時晚上太攰便寧願休息沒有做。　
我當初做胸部及上肢淋巴引流練習，也好像您一樣，覺得時間長和有沈悶的感覺，仲會有時懶得就懶唔去做添。
及後，通過不斷的進修、分析、判斷和實踐，我全然感受到淋巴引流對身體的好處。
現在，每天我為自己做胸部及上肢淋巴引流就好像在跟摯愛談心般甜蜜；用心感受給我輕撫著的每吋肌膚，皮膚平滑了、胸部及上身線條改善了…，這些都只是可見的外在效益，而最重要的是，藉著跟自己赤裸裸相處的時間，聆聽內心深處的對話，學習與自己心心相印，做一個愛惜自己的人。

TT　張慧儀..

[tangtang]

Hi, Amy!　TT..

每日起碼做一次胸部及上肢淋巴引流，手臂的度數增加了少許，一向是27.8-28，現在是28.3，體重提過增了3磅，可是沒有減反而再重多一磅，由114磅變為118磅。
今堂討論話題：體重、外貌與線條；提我。

TT　張慧儀..

[mont]

張老師　mont..

您來學胸部及上肢淋巴引流的目的是甚麼？
加速排去身體廢物/新陳代謝；減肥；我要以最健康、最靚姿態生活 　態度正確。咁就要每天乖乖地做練習啦。

您最想改善的是甚麼部位呢？
第一胖手臂、第二肥腰、等三提升胸脯　待您掌握胸部及上肢淋巴引流基本技術後，再學舉衣架伸引，兩者配合一起做，加強效益。

[tourmaline]

做了淋巴引流好幾個月，想總結一下。
最初時，非常勤力，每天也會做。對於身體沒什麼大問題的我，其實沒什麼特別。
直到近1個半月，因為轉工，新工作非常忙碌，工作時間長，漸漸就沒化時間練習。
直到上星期，再開始，驚覺練習真的很有功効！
每天一醒來便自然排毒，不花氣力，舒服自然！
精神也好，感到疲勞的時候少了！
而且面對壓力的感覺也好多了！
真的好神！

[tere]

上課前同後 好大變化
因為我最近公司好忙好多煩嘢 所以個心口有鼓氣頂住唔上唔落咁，同埋個人好攰。
但在半堂中，已經覺得個人心情鬆左，心開左，氣都行順。
完左堂個人真係好開心咁 。
我覺得做呢個胸部引流，唔至幫你排毒仲可以排埋d唔開心嘅情緒。
我會慢慢來做，對自己心情開心d 。
多謝慧儀你。

tere，記緊每次做胸部引流練習時，用心感受身體的反應，寫記事。

[ckam]

胸部對女人好重要，好想學習幫助自己。

ckam，學懂自己幫胸部及上肢引流，有助消減水腫減少問題出現，您的身體會多謝您。

[acheng]

Amy，

學胸部引流的原因: 平時有做運動，想學引流幫助改善手臂和胸部的條線。

上課時才知道步驟很多，我抄了notes回家跟著做，希望沒有漏吧。