講座內容及時間表;功課及討論

消減眼腫面腫--改善睡眠質素
tangtang
文章: 51
註冊時間: 2009-12-01, 20:07

面部淋巴引流 + 頸項伸引 + 多元豆蜜功課

文章 tangtang »

初跟教練學習的第一樣功夫是面頸淋巴引流,當時發覺頸部唔得平滑,有許多一舊舊的東西,手都摸得到,肉眼亦清楚見到,有些角度甚至見到有皺紋,好似老人咁,雖然差兩歲就50,但頸部不應像六七十歲似的。 慣性逆來順受、不懂將每天在工作間或人際上受的氣通過合適的渠道宣洩出來的人,女性尤甚,頸項總會有一團團您所說的一舊舊的東西,脹脹的,統稱為「谷住度氣」。 :)

的起心肝做引流,漸漸有所改善。首先一舊舊的東西慢慢縮細,皮膚幼滑了,毛孔本來有少許雞皮的情況亦沒有了,毛孔細緻了。經過個多月基本的練習,早晚各一次,我自己好滿意,可是教練卻仍覺得可以再更好些,於是加多一項由上至下雙手交替掃頸18下,讓手與頸有更多的接觸及按摩,再加上頸項伸引的運動,幫助頸部及背部一些平日少運動的地方做做運動,感覺將鬆弛了的肌肉及皮膚拉緊了,看起來頸的線條亦修長咗,越來越滿意,以前自知條頸唔靚,不會穿低領衫,甚至專登穿高領衫遮住,而家開始敢穿低領衫,形象改變下,人都活潑了,初相識的朋友都以為我只得30幾歲。通過淋巴引流的輕柔手法和正確的手勢,身體感受到您的溫柔呵護,谷住谷住的氣就被一點一點地化解宣洩掉,再加上頸項伸引將洩氣後變得鬆弛的頸項收緊,情緒和頸項線條自然同時受惠。

最後值得推介的是豆蜜,多點用豆蜜厚厚的敷面頸,待15分鐘或以上後清洗,不用搽任何護膚品,面頸會更白滑及有修緊肌膚的作用,好正架!看來您已經捉摸到多元豆蜜護理身心的竅門了。 :wink:

TT  張慧儀..

Alison Ng
文章: 10
註冊時間: 2007-05-14, 16:17

8月20日個人班

文章 Alison Ng »

Amy,  Alison..

謝謝讓我有再學習面部淋巴引流的機會…  客氣。
其實,您要多謝的是您自己,因為您願意給自己一個重頭來過的機會。 :wink:


我想報讀頸項及足踝伸引,是因為一向覺得眼臉如何下功夫也好,一看頸就什麼都真相大白..另外近一兩年發現原來下肢都有塞脹之虞,小腿盡處近足踝位每每很「緊」,所以,見到這樣理想組合又針對性強的課便覺得很適合、想來學…
現在加上面部淋巴引流,希望可以改善早上醒來口腫面腫的樣子 這就要您好好配合,畀心機做練習,一步一步見證自己將「希望」變成「事實」啦! 8)

Alison Amy..

dada
文章: 2
註冊時間: 2010-08-04, 20:20

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 dada »

張老師,  Dada..

跟你學了面部淋巴引流後回家練習,按完覺得臉有點尖了,但是晚上很精神,睡不着覺。為甚麼會這樣呢?
學員用心練習淋巴引流時,會進入一個與內在溝通的靜心状態,埋藏心底的一些鬱結趁機浮上來,希望藉著這個有規律的清洗過程幫自己一點一點的把鬱結排走。由於這些鬱結多是一些不愉快又或學員不想再記起的經歷,所以學員或多或少會有點不舒服的感覺。您睡不著覺這個反應,亦是其中一個不舒服的感覺。

對待這個情況,取向主要有兩個:
一、正視:將這個不舒服的感覺記下,愈詳細愈好。每天繼續做淋巴引流練習。
例如您睡不著時,坐起來,用心感受這個睡不著覺背後的訊息是甚麼。您的腦子裡可能會出現一些影像、記起幾句說話、又或令您不快的人和事重現眼前。這時,不用慌張,就當自己是一個旁觀者,將這一切用紙筆記下。完成後再躺下來,感受一下跟之前睡不著的感覺有甚麼不同。
之後,繼續每天做淋巴引流練習和記下練習前和練習後的感覺。
若學員堅持這個鍛鍊一段日子,她會更加愛惜和了解自己,少被一些不明所以的恐懼困擾。
二、忽視:停止練習,讓浮出來的情緒重新往心底壓下去。
有些學員坦白說,她擔心甚至害怕不愉快的經歷會再浮現,所以寧願不再繼續練習。

不過,慧儀經驗所得,埋藏在心底的鬱結一定是一些您不想面對的東西,這些東西會不時出來拉您後腳,令您在想做應做的事時裹足不前。因為您不想見到,所以這些鬱結被您一次復一次、一層復一層的壓抑著,很難才能浮現出來。若然您能把握這個機會去面對它們,認清它們的面目,跟它們好好相處,您會漸漸發現令您不舒服的感覺淡化了,代而之的是您會發現您對待自己及對待其他人的態度變得較前寬容。
當然,面部輪廓通過淋巴引流練習得以優化是必然的事。

我鼓勵您朝第一個取向走去,通過練習和寫記事來提升自己的外在和內在。

朝愛惜自己意願持之以恆練習的學員,都會從中獲到各自的效益。


Dada 張慧儀..

Alison Ng
文章: 10
註冊時間: 2007-05-14, 16:17

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 Alison Ng »

Amy, Alison.. 

just back from my personal class..
rather love the "much clearer" feeling after the class 您現在已懂得如何在短短幾分鐘幫自己抹走靈魂之窗的塵埃,那就要好好運用,少讓窗戶鋪塵囉。
time in the class passed much faster than expected..
and rather surprisingly i found that i enjoyed the feeling of being attended on a one-to-one basis!! :P  全心全意愛惜自己個半鐘喎,感覺簡單美妙。您沒想過吧?
hope i can do what i promised you and myself in the class :wink:  將練習融入生活,變成習慣,一如您一定要刷牙洗臉才出街一樣,久而久之,您會覺得鏡中人愈來愈可親,您更會愈來愈尊重自己。

畀心機


Alison 張慧儀..

dada
文章: 2
註冊時間: 2010-08-04, 20:20

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 dada »

謝謝你這麼詳盡的解答,我會再嘗試。Dada
Dada,咁就要真係坐言起行至得咖。 :)

Alison Ng
文章: 10
註冊時間: 2007-05-14, 16:17

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 Alison Ng »

Amy Alison..

昨天睡前和今早起來都各做了一次面淋,頸部引伸則做了不只兩次… 好乖。 :D

睡前做的一次完成後的感覺是整個人「清明」許多,可以唔瞓都得,或應付多一點事情也還可以那種..還有就是下課後至睡覺前,整個人都有點瀰漫著「對自己好一點、對自己好一點..」的感覺.. 咁就要把握「清明」許多,可以唔瞓都得,或應付多一點事情也還可以的這個時段啦!躺在床上,全身放鬆,輕輕閉上眼睛,感受身體各部位在「清明」狀態下的反應。
在這個狀態裡,您有可能會忽地記起某人某事,不要讓它走掉,站在觀眾的位置看著它,聽它給您的訊息、又有可能您會忽地想通一些在公事或私事煩著您的難題…
記下一些關鍵字,等您睡醒時再看,這是深入了解自己,讓自己過更好的日子的其中一個方法。


今早那次則沒有這感覺,完了分別少些,樣子沒有原來那樣「不醒目」,始終是剛起來吧..但做了幾下忽然醒起其實未跟自己打招呼,才又跟自己say hi…幾好笑,但覺得是個好開始… 全對,是一個好開始。

至於「獅搖」,是做得最多次數的,但至今沒有太大感覺,但每次做不用照鏡都知道做不到最「靚」,因為過程中肌肉的緊和痛都影響著頭頸的角度,但會堅持繼續做… 一定要在鏡前做,您才可以掌握到正確的資勢,通過鏡中所見不斷修正姿勢,獲得最大的效益。

上課的筆記遲一點到.. 好。

謝謝 客氣。

Alison Amy..

Alison Ng
文章: 10
註冊時間: 2007-05-14, 16:17

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 Alison Ng »

Hi Amy Alison..

這十天來每日早晚兩次地做面淋引流,感覺是每做一次就為自己自豪一次:
自豪的是我竟然試著把這個變成一個習慣,不太捨得放棄..   幫自己做面部淋巴引流是一個愛惜自己的行為,將愛惜自己變成一個習慣當然可喜可賀啦。 :wink:  
不過,有時晚上那次會是坐在牀上在黑暗中做,而不是在鏡前做,不知可不可以… 可以。

另外,未知是否不夠用心,最初練習時的「清明」感覺現在不是太強烈..
您的情況就有如一隻封了塵多年的窗門在上課當天被您抹得立立令,您透過立立令的窗門往外望,封了塵跟立立令對比強烈,所以「清明」感覺即時顯現。
回家後,您每次做練習就有如為這隻已經被抹得立立令的窗門做保養,將一些新鋪在窗門的灰塵拭去,少許塵跟立立令對比沒那麼極端,「清明」感覺自然就不太強烈啦。


期待著堅持下去可能帶來的其他微妙得著? 靜心觀察樣貌、眼神和身體的反應,把其他微妙的得著記下。

Alison 張慧儀..

Alison Ng
文章: 10
註冊時間: 2007-05-14, 16:17

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 Alison Ng »

Hi Amy,  Hi Alison..

我的筆記終於現身: 好乖。 :D

面部淋巴引流
1.頸項

(a)開淋巴群結:用第二至四手指放在鎖骨上,然後屈曲升高,輕按壓36下
(b)由近而遠分三部分,用手掌加第二至四手指掃向淋巴水塘,@3下
(c)最後第三部分單用中指掃落,同是3下

(d)針對頸紋:左右手掌虎口向上地輪流由上而下,左右各三次
[問題:(d)可否放在(c)前做而以(c)為終結?] 可以。

2.顎腺

拇指(手指不屈,用全隻手指)放在下顎底,按3下
逐個手指位地向外移,逐個部分@按3下,直至顎線尾部近耳下結束

游水手「後中前頸」四步曲
將左右下顎各分成後中前三部分,每部分各用第二至四手指由前向後掃,最後掃落頸

3.鬍鬚佬

兩手二至四手指合在一起放在下巴,下掃3下
放在人中位,下掃3下
兩隻四手指分放左右鼻翼,二三手指歸位後一起各向左右面頰下掃3下
重複游水手「後中前頸」四步曲

4.腮腺

二三手指合著,二手指大約沿下顎邊稍上位置,放好後提起二手指,單用三手指(用全隻手指)輕按36下
接著三手指放直,沿耳邊(直)輕按36下

5.眼睛

四手指橫放眼肚,(用全隻手指)向外掃3下
四手指橫放眼肚,再加三手指橫放眼蓋,齊向外掃3下
合上眼,二三四手指橫放蓋著整隻眼(二手指頭放在眉頭下位置),向外掃3下

6.額頭

額頭分成上上兩部分,三隻手指上移至額頭下半,向外掃3下
再上移至額頭上半,向外掃3下

7.頭顱

同三指由髮線逐小向後移,每個位置各向外掃3下

8.完工
手掌向上,拇指放耳後,二至五指拼著貼面耳邊放,向下掃3下


Thanksss 客氣。
Alison Amy..

阿左
文章: 14
註冊時間: 2006-06-04, 01:55
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Re: 面部及頸項淋巴引流 - 隨時隨地幫自己消減面腫眼腫粗頸

文章 阿左 »

Amy老師:  阿左..

我曾經上過一次班,但是未能掌握首個按壓的正確位置,恐防會有反效果(像按錯穴位一樣)唔敢做。
您敎要輕輕按,每個人對輕重的定義不一樣,感覺也不一樣,比較難,像摸BB一樣真有效果嗎? 
淋巴引流與穴位按壓是兩碼子事,不應用來作比較。
上課前,每位學員會從我口中得知輕重的定義,並親身感受所需的力度,記緊不要錯過。
像摸BB一樣的力度已見效益,當然,您必須身體力行至得。 :wink:


我期待學會好好改善眼袋腫脹和黑眼圈。 那麼就要每天有恆地天天練習啦。
 
勞煩您。 客氣。

阿左 張慧儀..

peps
文章: 54
註冊時間: 2011-12-06, 16:14

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 peps »

希望了解淋巴系統,怎樣通過淋巴引流來排毒,藉此更了解自己; 我最想改善的減少喉龍痛的問題.

peps,準備好心情來上課,課堂上專心練習面部及頸項淋巴引流的動作,您會愈來愈了解自己。 :wink:

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