講座內容及時間表;功課及討論

消減眼腫面腫--改善睡眠質素
rosa
文章: 2
註冊時間: 2018-07-15, 09:51

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 rosa »

[18/07/18 22:43]

張老師,您好
從學到推宮過血面部引流課程後,每日早晚都有做面部引流,暫時見到眼部係有改進到嘅. 眼睛係精靈左。
會繼續努力嘗試。
謝謝老師的指導

Jen
文章: 1
註冊時間: 2018-06-05, 22:44

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 Jen »

[18/07/18 14:01] Jen

老師,請問步驟是這樣嗎?

1. 3 隻手指(食指、中指、無名指)放在鎖骨凹下位置輕按 36 次
2. 3 隻手指(食指、中指、無名指)放在頸(眼睛對下位置)向下掃至鎖骨向 2 方 – 3 次
3. 3 隻手指(食指、中指、無名指)放在頸(腮骨對下位置)向下掃至鎖骨向 2 方 – 3 次
4. 3 隻手指(食指、中指、無名指)放在頸(耳對下位置)向下掃至鎖骨向 2 方 – 3 次
5. 1 隻手指(中指)放在耳背位置)向下掃 – 3 次
6. 手掌包住頸(下巴位置開始向下) 如潑水般 – 雙手輪流掃為一次 – 共 3 次
7. 2 隻手指(指公)放在下巴中央位置輕按 3 下,沿著下巴向 2 邊至腮骨每個位置輕按 3

8. 轉換手型似游水般,用 3 隻手指(食指、中指、無名指) 手指不要鬆開,由臉兩側腮
骨位置開始向後至耳輕掃 3 次,再於腮骨位置(眼下) 向後至耳輕掃 3 次,最後於下
巴中間位置向至耳後輕掃 3 次。
9. 重覆步驟 2、3 及 4。
10. 3 隻手指(食指、中指、無名指) 放在下巴指頭近咀唇向下輕掃 3 次。
11. 3 隻手指(食指、中指、無名指) 放在鼻下手指頭遮蓋咀唇向下輕掃 3 次。
12. 3 隻手指(食指、中指、無名指) 放在面鼻兩側向下輕掃 3 次。
13. 重覆步驟 8。
14. 重覆步驟 2、3 及 4。
1. 手勢似搶(收起無名指及尾指),中指放於腮位置指頭指向耳珠,用中指輕按 36 次
2. V 手勢食指放耳後,中指放在耳門,只用中指輕按 36 次
3. 無明指放在眼肚位置,指頭向鼻,向眼尾輕掃 3 次
4. 無明指放在眼肚位置,中指放上眼蓋,指頭向鼻,向眼尾輕掃 3 次
5. 3 隻手指(食指放眼眉頭,中指無名指)45o
C 往下掃 3 次
6. 重覆手勢向上額頭,頭頂,頭後方掃 3 次
7. 最後手放面貼近耳(Kawaii)向下掃 3 次

rosa
文章: 2
註冊時間: 2018-07-15, 09:51

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 rosa »

[21/07/18 13:42]

張老師,您好
以下我每日早晚都會做一次的活動

注意事項:
1. 用約4安士的力
2. 手要貼面
3. 用食指, 中指, 無名指

面至頸部引流:
1. 將無名指放在鎖骨頭、連同中指、食指按36下 (打開淋巴門)
2. 頸部. 用3指, 頸分3 part, 由中下開始, 之後中部, 手指貼頸向下掃3下. 最後放中指由耳窩後向下掃3下.
3. 虎口放下巴, 左右兩手各向下貼面掃, 左+右為1次, 做3次
4. 下顎線. 用母指由正中開始, 按3次, 隔一指位再按3次, 按到 最後顎骨位 *手指公要夠平
5. 游水式. (A) 下顎分3部份, 由後開始, 各掃3下. 做到下巴正中. *用3指,中指在下顎線上. (B) 再向頸做下引流, 用3指, 頸分3 part, 由中下開始, 之後中部, 手指貼頸向下掃3下.
最後用中間三隻手指由耳窩後向下45度掃3下.
6. 下巴, 用3指,向下掃3下
7. 人中, 用3指,向下掃3下
8. 鼻翼用無名指貼面加中指同食指, 向下斜45度掃3下
9. 游水式. (A) 下顎分3部份, 由後開始, 各掃3下. 做到下巴正中. *用3指,中指在下顎線上. (B) 再向頸做下引流, 用3指, 頸分3 part, 由中下開始, 之後中部, 手指貼頸向下掃3下.
最後用中間三隻手指由耳窩後向下45度掃3下..

上面部引流:
1. 用食指跟中指, 食指指耳珠, 抬起食指, 中指按36下. 全手指貼面按
2. 中指拍直放耳門, 中指按36下. 全手指貼面按
3. 無名指放眼肚, 向外拉3下
4. 中指放眼蓋, 無名指放眼肚, 向外拉3下
5. 3指蓋眼, 45度向下拉3下
6. 再全手由額頭開始, 向外掃, 掃到後腦
7. 手成 L 形, 向下, 掃到鎖骨位.

完全!
多多指教

Carolc
文章: 1
註冊時間: 2018-07-15, 09:52

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 Carolc »

老師你好!

上星期學習完面部引流後,每天都有做1-2次。
可能本身水朣問題不算太嚴重,暫時未看到面型有明顯轉變。不過就有點覺得面色好像有一點改善,會努力繼續每天練習。

以下是我的筆記,請老師指教需要改善的地方。

注意事項:
1. 運用食指,中指及無名指3隻手指
2. 力度:4g

步驟:
1. 把3隻手指放在鎖骨上。無名指放在鎖骨末端位置定位。
2. 手指微微彎曲,於鎖骨上向入按壓36下。
3. 3指放於頸項左右中間位置,向下(鎖骨)掃3次。
4. 3指放於頸項左右近耳背位置,向下掃3次。
5. 中指放於耳垂後方位置,向下掃3次。
6. 打開手掌(食指到尾指合上),虎口對上下巴,手掌緊貼頸項向下掃,左右手各掃一下為1次,掃3次。(動作如老伯伯掃胡子)
7. 雙手豎起母指指肚向上放於下巴,向上按3下。沿著下顎向外側移動1個指位,再按3下,直到按完整個下顎。
8. (伸出手像游自由式向外壓水時的姿勢)手背向面,中指放於下顎線,食指及無名指緊貼於兩側),從面部後半部向外掃3次。
9. 上述同一姿勢,由面部中間位置向外掃3次。
10. 上述同一姿勢,由面部最前位置(下巴)向外掃3次。
11. 3指回到頸項,由頸項向下掃3次。
12. 雙手的食指中指無名指3指放於(唇下)下巴位置向下掃3次。
13. 同樣手指放於人中位指向下掃3次。
14. 同樣手指放於眼下位置,無名指貼於鼻翼側,向下掃3次。
15. 重覆步驟8-11
16. 雙手像揸槍姿勢食指及中指合上,食指指頭指向耳垂,手指沿下顎打側放於面上定位。
17. 定位後,拿起其他手指,用整隻中指向面按36次。
18. 中指打直放於耳門按36次。
19. (手掌像眼罩般覆蓋眼睛)無名指放於眼肚,用無名指由眼頭掃向眼尾3次。
20. 繼續上述姿勢,加上中指放於眼蓋,中指及無名指由眼頭掃向眼尾3次。
21. 3指合上放於眼蓋,約45度,向外向下掃3次。
22. 向上移動一點,重覆步驟22。
23. 沿頭部繼續重覆同一動作。
24. 雙手手掌呈L型放於面頰兩側,母指於耳後,向下掃3次。
完成。

請老師指點。
謝謝!

Carol

whc
文章: 2
註冊時間: 2018-07-15, 09:49

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 whc »

請問如果按壓時 用力太大, 會有什麼副作用?
whc, 用力太大, 效果不彰, 兼會整痛自己。

張慧儀
文章: 1620
註冊時間: 2006-05-10, 00:11
聯繫:

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 張慧儀 »

圖檔 圖檔

推宮過血面部引流工作坊@香港尼爾氏香薰庭園:

02/03/2018
10/03/2018
16/05/2018
14/07/2018
17/08/2018
12/09/2018

讀者和學員的話

TKitty
文章: 1
註冊時間: 2018-08-19, 10:48

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 TKitty »

老師,你好,以下是我每天晚上沖涼後做一次的活動。
:mrgreen: :mrgreen: :D :D
1. 將無名指放在鎖骨頂之後放上中指及食指把鎖骨扣上後用四安士力按壓三十六下,先打開淋巴之門。
2. 把頸分為三部份,由最前部份開始,用中指食指及無名指,手指貼頸向下掃至鎖骨為一下,做三次、中部份開始,同樣手法向下掃三次、之後就只用中指由耳窩凹位開始向下掃三次。
3. 手成"L"狀態,手虎口放下巴處,由左手開始向下掃,之後右手同樣位置向下掃,左右手交替一下為一次,各做三次。
4. 用手指公平向放在下巴內凹位,平放由中間開始,左右兩手指公都要平放及拍齊,每位按三下,之後順下巴骨位向上按,每個位都要按三下,最後去到骨位停。
5. 將手放做游泳的狀態,無命指位置剛好於下巴骨位,之後將下顎分成三部份,由最後開始,向上掃三下,後中前,最後是做到下巴的正中。
6. 再做回頸引流,分開三部份,中下,中,耳窩凹位每到掃三下。
7. 下巴位置放三隻手指,貼面,向下掃三下。
8. 人中位置放三隻手指,貼面,向下掃三下。
9. 鼻位置於無命指之後放下中指及食指,向下貼面掃三下。
10. 最後再次重複使用游水式。
11. 用食指及中指開啟穴位;中指指向耳珠, 抬起食指, 整隻中指緊貼面部按三十六下。
12. 中指打直放耳門前,整隻中指緊貼耳門前按三十六下。
13. 無名指放在眼肚上,向外推三下。
14. 中指放在眼蓋上,無名指放眼肚上,向外推三下。
15. 食指中指無命指放在眼上,向外推三下。
16. 從眼眉骨開始向外掃,掃到後頸。
17. 手成"L"狀態,向下掃,掃到鎖骨位。

完成! :idea:
多謝老師指教會多加練習學懂愛錫自己! :P

szec
文章: 4
註冊時間: 2018-07-15, 09:45

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 szec »

自從上星期上了面部淋巴引流課程後, 每天早晚都有練習。面和眼窩都沒有以前那麼腫脹!

步驟:
1. 將4手指放在鎖骨頂上, 連同2及3手指從鎖骨頂上向下按壓36下 (力度不多於四安士)
2. 用2,3,4手指貼頸由頸側向下掃至鎖骨3下、中部份開始,同樣手法向下掃3下
3. 用3手指由耳窩凹位開始向下掃3次
4. U形手, 虎口放下巴處, 由左右手交替由下巴向鎖骨下掃, 左右手交替為1次,共做3次
5. 用雙手姆指平向放在下巴中央的下方, 沿著下顎線由中間向左右兩側每個位置按三下,一直去到牙骹位置
6. 雙手伸直, 手背對手背成游泳手,4手指位置剛好於下巴骨位,3手指在骨位之上, 之後將下顎分成前中後3部份,次序由後向前開始,每部份均向後掃3下
7. 用2,3,4手指貼頸由頸側向下掃至鎖骨3下
8. 下巴位置放2,3,4手指, 貼面向下掃三下
9. 人中位置放2,3,4手指, 貼面向下掃三下
10. 將4手指放在鼻翼位置, 2,3手指放在4手指傍, 手指貼面各下掃3下
11. 重複第6點及第7點
12. 用2及3手指指向耳珠, 抬起2手指, 將3手指緊貼面部按36下
13. 3手指直向放在耳門前, 3手指緊貼耳門按36下
14. 4手指貼在眼肚上,向面兩邊往外推3下
15. 4手指貼在眼肚上,3手指貼在眼蓋上,向面兩邊往外推3下
16. 2,3,4手指貼在眼上,向面兩邊往外推3下
17. 雙手左右兩邊從眼眉骨開始向外掃3下,從眼眉到後頸每個位置掃3下
18. L手2手指貼耳姆指在耳珠下, 雙手貼面向下掃直到鎖骨位3下

謝謝老師的教導!
希望可以再上老師的課, 但29/8因為工作關係未能席! 唯有等10月再上!

Heylie Lung
文章: 1
註冊時間: 2018-07-15, 09:46

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 Heylie Lung »

慧儀 Heylie..

在學習完面部、頸項淋巴引流後,每天早、晚都有練習,有時可以每天練習到三次。好享受練習的過程,可以完全放鬆身、心靈。做了幾天練習,才發現自己遺留了一個步驟,請問對面部、頸項淋巴引流的效果有影響嗎?把步驟貼到這兒再說。
其實左右兩手交替由下巴底向下掃是在按顎腺前做還是後用?之前。
還有有時太累都堅持做,躺臥在床上做可以嗎?太累最要做的是→睡覺。 8)

本身右頸有數粒淋巴核,做了面部、頸項淋巴引流後,它們明顯縮小了。希望堅持做面部、頸項淋巴引流可以把它們徹底消滅!愈要消滅愈消滅不了, 反而抱著通過引流去與之好好相處的心態, 效果更佳。

這幾晚的睡眠質素明顯更差了,半夜12時至1時便醒了,比平時的3、4點自然醒更早了,跟面部、頸項淋巴引流有關係嗎?有沒有其他按摩方法可改善睡眠質素呢?寫記事, 把您覺得令您[睡眠質素明顯更差了]的因由老實寫出來更實際。

期待可以學習胸部及上肢、臀部及下肢的淋巴引流,令自己身、心靈更健康,做個更愛惜自己的人!

謝謝!

tere
文章: 19
註冊時間: 2018-07-18, 11:21

Re: 講座內容及時間表;功課及討論

文章 tere »

Amy 老師, tere,

上完你的課, 我做了一星期練習,發覺臉頰明顯細少少. 多謝你的教導. 畀心機繼續練習引流, 與自己心心相印。

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