「伸引」不同「伸展」。伸展是在運動或比賽前做的一些熱身動作,使身體的肌肉得以拉鬆,把意外減低,在練習或比賽中達致更好的成績。伸引則是「伸展」加上「引導」的意思,要求我們跟身體建立一個互相幫助、互相信任的良好關係。
肥過的朋友都同意,以為多運動便可減肥,於是有些狂打球、有些狂跳健康舞…。幾個月下來,整體看來是瘦了,大肚腩的朋友肚腩確實細了一點、象腿的朋友象腿也少了兩號,惟身型沒改善,一些胸前偉大的女孩還埋怨胸前那團肉鬆了及有下塌蹟象呢!
為甚麼?原因是我們著重減磅,卻忽略強化支撐肌肉的靭帶(ligament)和肌鍵(tendon),久而久之,身體動作變得遲純,瘦得來沒有活力,不化算。
伸引運動要求您和身體絕對交流,每個動作可能是短短的一、兩分鐘,配合適當的意念、速度和呼吸引導,喚醒正在運動的那組靭帶、肌鍵和肌肉,令他們得到全面的訓練。
您沒想過,緩慢地做兩分鐘轉腰動作已能令您汗流浹背吧?這樣一個簡單的動作,持之以恆,半年下來,幫助學員修正她寒背的習慣,她說「挺起胸膛」做人,大家都說她年輕了好幾歲,日子過得快活多了!
回說埋怨乳房鬆弛及有下塌現象的朋友,其實乳房也是脂肪的一種,脂肪減少自然乳房也少了。趁瘦身的同時,悉心以伸引運動鍛鍊支撐乳房的肌肉,下塌的情形不會出現之餘,還會把胸線提升。怎樣得知自己胸線提升後的美態?脫光衣服站全身鏡前,慢慢把雙臂向上伸,您便可預知努力後的成果。
惟伸引運動不同一般減肥運動,每日幾分鐘,慢功出細貨,約半年下來才會見到效益。
每天有計劃及針對性地做伸引運動,可助您踢走未老先衰的體態,更有助體型變得修長和優雅,減去身上的贅肉。您有這個恆心嗎?

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