31 奇妙的伸引 Sanjan Exercise

慧儀在香港經濟日報健康版的專欄文章
amyc
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文章: 150
註冊時間: 2006-02-02, 19:17

31 奇妙的伸引 Sanjan Exercise

文章 amyc »

聽到「伸展、拉筋」這兩個名詞,您即時聯想到甚麼呢?我和您們大部份人一樣,都誤以為這只是運動前的熱身,是可做可不做的東西。直至年前認識到「伸引運動」,由懶懶閒隨便做,至見到效益,開始認真學習,才發現伸引對瘦身和保持體態年輕有莫大的關係。

「伸引」不同「伸展」。伸展是在運動或比賽前做的一些熱身動作,使身體的肌肉得以拉鬆,把意外減低,在練習或比賽中達致更好的成績。伸引則是「伸展」加上「引導」的意思,要求我們跟身體建立一個互相幫助、互相信任的良好關係。

肥過的朋友都同意,以為多運動便可減肥,於是有些狂打球、有些狂跳健康舞…。幾個月下來,整體看來是瘦了,大肚腩的朋友肚腩確實細了一點、象腿的朋友象腿也少了兩號,惟身型沒改善,一些胸前偉大的女孩還埋怨胸前那團肉鬆了及有下塌蹟象呢!

為甚麼?原因是我們著重減磅,卻忽略強化支撐肌肉的靭帶(ligament)和肌鍵(tendon),久而久之,身體動作變得遲純,瘦得來沒有活力,不化算。

伸引運動要求您和身體絕對交流,每個動作可能是短短的一、兩分鐘,配合適當的意念、速度和呼吸引導,喚醒正在運動的那組靭帶、肌鍵和肌肉,令他們得到全面的訓練。

您沒想過,緩慢地做兩分鐘轉腰動作已能令您汗流浹背吧?這樣一個簡單的動作,持之以恆,半年下來,幫助學員修正她寒背的習慣,她說「挺起胸膛」做人,大家都說她年輕了好幾歲,日子過得快活多了!

回說埋怨乳房鬆弛及有下塌現象的朋友,其實乳房也是脂肪的一種,脂肪減少自然乳房也少了。趁瘦身的同時,悉心以伸引運動鍛鍊支撐乳房的肌肉,下塌的情形不會出現之餘,還會把胸線提升。怎樣得知自己胸線提升後的美態?脫光衣服站全身鏡前,慢慢把雙臂向上伸,您便可預知努力後的成果。

惟伸引運動不同一般減肥運動,每日幾分鐘,慢功出細貨,約半年下來才會見到效益。

每天有計劃及針對性地做伸引運動,可助您踢走未老先衰的體態,更有助體型變得修長和優雅,減去身上的贅肉。您有這個恆心嗎?


圖檔
我想報名學伸引

violet
文章: 8
註冊時間: 2007-01-28, 21:54

文章 violet »

張老師 Violet..

我一直有一個背肌厚既問題. 呢大半年雖然做運動控制飲食減左8磅, 但係背脊同手臂依然好粗好厚. 請問伸引運動可以幫到我嗎?

如果這是因為水腫,淋巴引流已幫得上忙。
如果這是因為遺傳,用淋巴引流疏導水腫之後,還要通過伸引運動把鬆弛了的部份拉緊;同時要鍛鍊其他體位的筋鍵,令您有均勻的身段,看起來厚厚的背脊和手臂便不會那麼突出。


另, 生機店係咪搬左去上環啦?

Violet 張老師..
人因有夢想而偉大

文章: 70
註冊時間: 2007-01-12, 11:48
來自: 源源生機店

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violet,因業主收回整幢大廈大裝修,為期240天,源源生機店已於2007年10月搬出油麻地店。

施姐姐的綠紀元生機店在中環,請你跟她聯絡:25220013,多多幫襯。

violet
文章: 8
註冊時間: 2007-01-28, 21:54

文章 violet »

張老師 violet..

咁你幾時會開伸引班? 我想試下呢個方法.

好。請您到胸背及腹股伸引的版面,預約上課時間啦。

張老師..


源:

我已跟施姐姐聯絡上, 星期六會去生機店買全盒呢!

violet
人因有夢想而偉大

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