「忙」已成了香港人「藉口字典」裡的必然成員。
「忙」讓我們名正言順地晚睡早起，更成為不做運動的最佳藉口。
可是，我們卻「忘」了，身體會吃不消，以皮膚差、便秘、頭痛...來回敬我們。
最大的回敬，當然是「肥」！身形像吹汽球般膨脹起來，還附送浮腫的身驅。那怎算呀？
「容光煥發迎狗年」法術四之四： 既然每日都要走來走去，就把「一、二、一、二」這步行法術融入生活，善用「忙」的空間做全身運動。...
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香港人，每天都在跟時間競賽，一早起來趕上班、趕吃飯、趕死線、趕回家，時間永遠不夠用。雖然明白運動的好處，但一提起做運動，心已在說：每天朝七晚八，還要騰出時間做運動？簡直開玩笑！有時間倒不如早點回家看電視、上網、又或多睡幾個鐘。
就算肯的起心肝，參加了健身中心計劃，每周打算到中心做三次運動的朋友，大多是每月的月費照過數，但真正去健身中心，享用各種健身器材的，一個月十次也不到，幾百塊錢就此白白浪費掉。
其實，只要走路時專心致志，走動的每分每秒都是在做全身運動？
有聽過自己的心跳聲嗎？噗通噗通的一下一下跳動著，幫助我們體內血液循環順暢，以營養滋養我們的細胞，同時把身體沒用的東西帶到排泄系統處理，從而促進新陳代謝。只是，生活迫人，大家都不再跟身體溝通，趕趕趕為我們帶來肌肉緊張、情緒不穩、有心無力、呼吸也變得愈來愈急促。
我們早上起床後，便要不停地走來走去。就算坐著工作的朋友，時不時仍要上洗手間，午間要外出吃午飯，晚上要乘搭交通工具回家。這些活動，都需要身體走動。
愛惜自己，最方便的惜自己運動，做法非常簡單，就是我們每走一步，心裡就有意識地，一、二、一、二地數，那麼，所有走動時間，亦變相成了鍛鍊身心的運動時間。
加進意念，每次開步時，心中便開始一、二、一、二地數，即第一步數一，第二步數二，如此類推。心神集中，你便會有種寧靜和專注的感覺，但同時又有運動的冒汗效果。有些習慣了緊張生活模式的朋友，初時因不習慣，會感到節奏壓迫，只要持之以恆，漸漸會適應過來，人也變得較前詳和。
有意識地把「一、二、一、二」融入日常走動之中，身、心都得到運動，效果更佳。
法術四：實行隨時可做的「一、二、一、二」全身運動，身體健康地享受人生！