84 水中淋巴按摩 MLD in water

慧儀在香港經濟日報健康版的專欄文章
張慧儀
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註冊時間: 2006-05-10, 00:11
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84 水中淋巴按摩 MLD in water

文章 張慧儀 »


游水,除了浸在水裏舒服、令你精神放鬆、又是全身帶氧運動之外,你可知道,只要懂得竅門,更是個自動波淋巴排毒按摩呢?

我們全身都佈滿淋巴系統的管道,它們不能自行操作,需靠外力(如體內器官收縮)幫助。隨著心臟血管的每一下收縮,血液流動全身的同時,淋巴系統亦被帶動,幫助把大型的廢物引導至排泄器官,等候排出體外,並把細胞周圍的組織液回收,引流至淋巴液水塘去。若淋巴系統健康並運作正常,回流至淋巴水塘的組織液便成淋巴液,負起保衛身體和防禦細菌疾病的責任。相反,應去淋巴水塘報到的組織液滯留在身體各處,佔據一定面積,令身體腫脹,變成「水腫」。為了健康,很多人都願意花錢,借助按摩師輕揉的一收一放「淋巴引流」按摩,幫身體把毒素排走。

怎樣可以邊游水邊享受「不求人淋巴浴」?首要懂游舊式蛙泳,慢慢地游便可。

在水中運動,浮力卸去體重的負擔,對肥人來說最合適不過。舊式蛙泳,雙手向外撥出,兩條腿向屁股方向大幅度縮入,然後向左右兩邊踢出,再合回一起,配合水的阻力,就有如很多雙手,輕柔並有節奏地收放收放,幫身體作淋巴浴。

近年流行的新式蛙泳,一味要快,雙腳於膝蓋部位快速開合,未能達致推動淋巴系統的作用。

若然懂舊式蛙泳,就要把握每次游水兼通淋巴這個大好機會。

下水前,仔細在全身鏡前打量自己,跟身體溝通,叫她趁游水當兒,幫忙活躍淋巴,清理廢物。上水後,再去全身鏡前細看,你即時會發現,整個人像縮了水似,面部輪廓和身體的條線更見突出。

我每周游水兩次,把水樽放在旁,不時補充水份。泳後回家,多飲水和做伸引,趁機加快排毒的步伐。