125 寸勁 Power of Sanjan Exercise

慧儀在香港經濟日報健康版的專欄文章
amyc
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文章: 150
註冊時間: 2006-02-02, 19:17

125 寸勁 Power of Sanjan Exercise

文章 amyc »

從網誌認識我,繼而報名參加淋巴引流的學員,對「伸引」講座特別好奇。尤其聽舊學員眉飛色舞地說,有升胸伸引、煩惱消伸引、自動波調節內分泌伸引等等。她們不停問我:伸引究竟係乜東東?

隨著我們年紀漸長,站坐姿勢不正確、缺乏運動等種種情況下,支撐肌肉的靱帶和肌鍵久欠鍛鍊,肌肉鬆弛是必然後果。知道原因後,您就會明白,為何年輕時擁有令人羨慕的倒三角身型男士,如今背相還可以,但前相則多了個圓形立體肚腩;身材勻稱的女士,贅肉怎地於胸圍帶上下位置漏出來。

黎小姐個子不高,也不肥胖,惟站著時總是雙眼望地,垂頭喪氣似的。未學伸引前,她不斷提醒自己要挺胸收腹,但無論多堅持,不夠一會,身體又自動打回原形。她說,自從每天做升胸伸引,整個人自動自覺挺胸收腹,自信心大了,再不怕與人對視,問我為何會這樣?

伸引鍛鍊的動作,看來一點也不難。當您學曉如何把架子、呼吸和意念集於一身,持之以恆,您就能體會到伸引的威力。寸勁,是形容於極短時間和距離,發出最強最大的勁度。肌肉鍛鍊和伸引鍛鍊的分別,就有如一條粗繩跟多根幼繩併合而成一條粗繩的關係。

如果您只訓練肌肉不鍛鍊筋骨,肌肉變得愈來愈強壯的同時,靈活性相對減低,這就是為何大隻佬不能輕易做到轉頭這簡單動作。相反地,如果您只作伸引鍛鍊,吊著身體各部分的大小彈簧得以強化,整個人自然昂首濶步,體態變得修長優美,看起來較同磅數的人瘦一圈,這亦是為何骨質疏鬆的學員都可以站得挺直的道理。每次幾分鐘,用心作伸引鍛鍊,您會進入跟身體心心相印、活在當下的狀態。

對我來說,伸引已不再是單單鍛鍊身體的運動,而是一個對自己生命負責任的態度。


圖檔
我想報名學伸引

訪客

文章 訪客 »

Amy

伸引是否有一整套招式?共有多少式?

學習伸引有兩個層次。
淺層伸引是一些像引展運動一般的姿勢,練習時要配合呼吸和專注地感受身體的訊息,人人都可以學。
在練習了一段時間之後,身體會起一些微妙的變化,如果學員想更深入的認真地去探討自己身體的奧妙,便會接觸到深層伸引。
深層伸引,是用一式學員熟練的伸引,以學員當時的情況,優化成衹適合這位學員的伸引。
也就是說,這一式伸引與學員初學時的架式、呼吸和意念,都會有差別。導師會定時跟進指導,直至學員發展到,一式完全為她身體而創造的伸引為止。


Angie

FANNYYEUNG

淋巴引流

文章 FANNYYEUNG »

Dear 慧儀, Dear Fanny..

我跟你學過淋巴引流, 最初好有恆心, 但唔覺有効果, 做下肢又要關房門躲起來做, 日子久了便掉淡了, 美容院有人手通淋巴, 她們說最初做會好痛, 因為全部塞哂, 每星期一次, 做五次後通哂會舒服, 繼而每兩星期keep住做就得, 是真嗎? 因你說過淋巴要好細力去掃的.

以下是一些書友仔的心得:
首四篇是Wendy的貼帖,談的內容跟您的提問大同小異。
第五篇是一位已在享受成果的書友仔,leunghe的貼帖

我教這套淋巴引流手法的目的,是讓您們可以在任何時間、任何地點處理一下身上任何地方的水腫。請您有空閒時,勤加練習,一定會得到稱心的成果。

而您已經修完兩科伸引,在做淋巴引流之餘,記緊要做伸引喎。讓身體大小彈簧活潑健康,這樣不單止樣貌美麗,身段還愈來愈省鏡。


FANNY 張慧儀..

ysfanny
文章: 12
註冊時間: 2015-08-15, 08:35

Re: 125 寸勁 Power of Sanjan Exercise

文章 ysfanny »

以前顧別人為先,把自己放到最後,現在相對自己好些,愛自己多些,所以想學引伸,改善自己身体不舒服,第一背脊常累,很多睡醒時肩頸常痛->骨有少許移位,要找中醫生整,第二膝頭痛(上落樓梯最明顯),第三腳跟痛->行久及站久及坐久也痛不舒服,感到腳不是自己,足跟筋健常易拉傷及腫(只是普通行路也會這樣),最後,想補充,我小時腳背及腳板常痛,晚上要搽红花油才能止痛。

ysfanny,今次您會學兩個伸引,有助舒緩上述您所說的情況。不過,您要幫我幫您至得咖。 8)

ysfanny
文章: 12
註冊時間: 2015-08-15, 08:35

Re: 125 寸勁 Power of Sanjan Exercise

文章 ysfanny »

23/11/2015,下午學腳掌及背脊引伸,看似簡單,當自己做時不易的。(昨晚回到家很累,所以沒有在這留言,今早補回)

腳掌引伸->當做這個時,腰及醫及大腿及小腿及腳跟,有拉得很緊感覺,但當做完左右腳時,起身行走時,腳感覺很不同,腳趾之間有種奇妙感覺,腳行路時鬆了輕了。
ysfanny,請把這個伸引的步驟用您的文字記下,電郵給我跟進。

背脊引伸->做這個時,頸及背及腳及腰及手有拉得很緊感覺,還有發現肚子也有收緊,做完站起行走時,背自然挺直了,有流汗,腰及肚子有種微熱之感,整体感覺很特別。
「整体感覺很特別」<- 這個不夠精準。練習伸引時,靜心找出身體最酸軟的部位,用心感受,並用您認為最貼切的文字記下感覺遞來給我,我會依您的進度跟進。

當完成這2個引伸,口很乾,很想飲水,由頸至背至腰至腳,感覺很奇妙。當準備睡時,背及腰及小腿有酸軟之感,由其腳趾感覺更特別,不懂形容,哈哈
「不懂形容」<- 不要放過自己,用心感受,努力,讓內心潛藏在「哈哈」下面阻著您前進的東西抓出來,跟她面對面對話,有助您放下無謂包袱。。 8)

ysfanny
文章: 12
註冊時間: 2015-08-15, 08:35

Re: 125 寸勁 Power of Sanjan Exercise

文章 ysfanny »

補充23/11上完課,24/11早上,有種新感覺,看周圍事物很清很亮,背脊自然挺直,有種新的天感覺…哈

ysfanny
文章: 12
註冊時間: 2015-08-15, 08:35

Re: 125 寸勁 Power of Sanjan Exercise

文章 ysfanny »

學了背脊及伸引第五天
每天早上是鏡子,人很精神,眼很亮,站着背很直,感恩
每天先飲溫水,才開始,做面部及背及腳,背及腳(早午晚也做),做完背及腳很舒服,背自然直,腳也輕了->似做完腳底按摩感覺,肚子收緊了,人流很多汗,飲很多水,自己能幫到自己感覺非常好。
不過,這幾天晚上睡前很累,在床很遲才睡著,哈哈
ysfanny,留意「哈哈」底下潛藏了甚麼?

現在我心境是,當試過以為自己好幸福,跌到一無所有,己經不執著了,人已看得很開,因為明白施恩莫望報,見到別人開心,自己也感到幸福的,
没強求什麼,是你的就是你,勉強沒用的,只要活着,活得開心,問心無愧,珍惜和感恩去過每一天,以笑面對所有風風雨雨。
如果有一個新朋友跟您這樣說,您猜她是一個怎麼樣的人?

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