30 230倒數(下) 230 Countdown III

慧儀在香港經濟日報健康版的專欄文章
amyc
Site Admin
文章: 150
註冊時間: 2006-02-02, 19:17

30 230倒數(下) 230 Countdown III

文章 amyc »


極速瘦身已成香港人生活的一部分。極速瘦身後,體重多會於半年內回彈,有多少人真正能夠保持瘦身後的體型呢?

曾減過肥的朋友都有同感,減肥的終極目標,不是怎樣瘦身,而是如何長久維持瘦身後的體態和磅數,對吧?

接受自己,定時運動,學懂揀飲擇食,由230磅卸下70磅的我,衣服由24碼改為16碼,人是輕盈多了,但現時160多磅的體重仍有下調的空間,130至140間就最為理想。深知必需把種種毒素更徹底的排走,方能達致更好的身段和更健康的體格。

十多年前已知道斷食可減肥,當時因沒甚麼健康意識,在好奇心驅使下,依著書中方法做了幾天水斷,餓得整個人手軟腳軟,嚇得即時停止,身體即時弱了下來,賠了夫人又折兵。

慧儀忠告:水斷必需在教練輔助下進行,才不用像我一般走冤枉路,更可事半功倍,確保安全。

感謝一位資深、收錢昂貴的水斷教練,在他循循善誘下,讓我認識到斷食的真正意義,於斷食期間個人身心的轉變,把體內的有形穢物和情緒上的贅物同時送走,因清淨而生慧,因放下而自在。

回說甜蜜蜜斷食,實行好幾年了,每次我會做10天至40天不等,期間懷著感恩的心,看著穢物自體內排出,心靈和肉體上有種異常解脫的感覺;瘦身後的磅數和體型一直得以保持,甜蜜蜜斷食應記一功。

觀察得悉,初次經歷甜蜜蜜斷食的學員,在自身的健康、感情及事業上,都較前更能掌握和有明確的取向。

水斷的要求較甜蜜蜜斷食高,作為甜蜜蜜斷食的進階卻起著相得益彰的效益。

現在,我每年做兩次斷食,冬天找教練做嚴謹的水斷,洗滌身心;夏天做好玩的甜蜜蜜斷食,還在斷食期滿後,趁機做強化韌帶和肌腱的伸引運動,為終極身型打好根基。


圖檔
230倒數(上)
230倒數(中)
重遇-六年之一
重遇-六年之二
十六/八
太陽之下無新事
主子香薰

張慧儀
文章: 1620
註冊時間: 2006-05-10, 00:11
聯繫:

456 太陽之下無新事 There Is Nothing New Under The Sun

文章 張慧儀 »


圖檔

司馬老太不是司馬先生的媽媽,而是近年最受熱捧的減肥藥 Ozempic 和 Wegovy 的成份的中文音譯,這成份原名叫Semaglutine (司馬魯肽),能加快人體的脂肪代謝,減緩胃排空導致降低食慾。

見過慧儀的讀者和學員都知道我相當豐滿。

我在青春期意識到要減肥,接觸過和實踐了古今中外的方法,過程絕不好受,幸好依然健在,還被報社邀請,寫專欄分享我的減肥法門和體驗。

寫專欄要負文責,我養成了參考大量資訊來說明事實的習慣,十多年前讀到一篇論文說,一個人肥與瘦,取決於他在青春期累積的脂肪細胞數量,脂肪細胞數量多,往後無論如何努力減肥,脂肪細胞只會縮細,數量不會減少。

回想過去,在服藥期間,體重的確減輕,但要捱副作用:噁心、頭暈、便秘、手腳冰凍、情緒飄忽、出汗、口渴、精神不集中;一旦停止服藥,副作用還未完全消退,減掉的磅數已經回來,眾多縮細了的脂肪細胞又回復原大。

上述兩種減肥新藥都有類似的副作用和停藥後果。

我至今對減肥的興趣仍然未減,只是不再依靠藥物,而是好好的理解、照顧和享受身體,接受自己,開開心心地和我的脂肪細胞和諧共存。


圖檔
230倒數(上)
230倒數(中)
230倒數(下)
重遇-六年之一
重遇-六年之二
十六/八
主子香薰

aua
文章: 41
註冊時間: 2016-03-27, 09:27

456 太陽之下無新事 There Is Nothing New Under The Sun

文章 aua »

你文章講嘅嗰啲藥係用嚟醫糖尿病,我咁啱係 YouTube 睇到。
YouTube 果段片啲人直情用拮針嗰種,啲人用係因為FDA approve 啲藥可以減肥。

回覆文章