簡簡單單

我希望有溫柔和缓的方法維持記益力。

亦希望幫助長者(媽媽）接受自已的記憶力減慢，開心面對，且從容了解新方法去改善，不要自怨或自責。

Wendy, 上課時留心聽講, 活用芳療和按摩去提升您和媽媽的生活質素。

課後練習1/2 在溫暖舒適安全的環境下， 全身 放鬆站立，11字腳面鏡。 鎖骨中至肚池上的直綫，與連接左右乳頭的橫綫，找出交义點。 用3手指點香薰油，適量 環繞 雙乳塗抹。 握拳 找出掌心點。左手在下，右手在上，把掌心點按在交义點上。心念：做6次 胸部伸引 。 由交义點開始，吸氣，右手推左手，從左胸劃上半圓至外側。呼氣，繼續由外則劃下半圓至交义點。吸氣， 右手推左手， 從 右胸向上劃半圓 至外側 ，呼氣，向下劃半圓至交义點。完成平躺8字一次，共6次。 完成後，手停在交义點，放 鬆 肩膀。打開雙手，合攏， 閉上眼睛，雙手 移至鼻頭， 數息三下。張開眼睛， 吸氣，以十指梳頭3下，把好東西吸收入了，...

更年期的不方便和不適聽和見不少。但自己將快步入，心感緊張。希望通過課程了解舒緩的方法並樂於接受自己。

嘻嘻！我多事加句嘴。

這個課改善紅筋很好，特別是在公司太集中工作了幾小時，快D做一做，very good呀！當然若你有太多其他習慣令你有紅筋，自己就要想一想。

眼睛曾經有大飛蚊，休息後好轉了很多。自此，對眼的保護注意多了。可惜，一旦工作起來，什麼都忘了。

希望這伸引/香療可舒緩紅筋，眼乾，眼疲倦。程序要簡單，舒適並容易落實生活中。最好天天做也不煩。

交功課：

繼續每天早晩各1次。

日間覺得肩膀累了，走入洗手間再做頸伸引。有舒緩！

原來放輕鬆去向左右搖，背的感覺會強d.

足踝順多了。以前不覺腳底微冷，現懂得每天感覺及呵護一下。原來是自己忽略了.....

我刷牙前做頸，上下床即做腳。不會忘記啊！

收工或多看電腦後，眼睛問題

乾澀
紅筋
飛蚊（小點）

功課2:

昨天早晚頸足都各做了一次。

做完，左頸間中有緊的感覺。但，平常走路背好像容易挺直了。

做足踝伸引時，背似乎有點難完全直。

右膝有點痛，也有歪向內的傾向。

之後做瑜珈，腳板可申平多了一點。平衡力提升了。

手板貼腳板越來越舒服。原來手腳相逢恨晚????。 知道就好啦。

慧儀，請問有伸引可舒緩眼睛的不適嗎？

Wendy, 請先具體說說眼睛的不適。

經同學反覆演練，頸及足踝伸引做法記憶猶新。

昨晚頸是鬆了一點，但背沒有太大感覺。

當然，加了香薰，另舍醒神舒????。

今早起床再做，在鏡前，噢！原來容易多了，而且時間不長。

眼自然向前及打開，背部竟然可微微感到左右的移動（相反方向）。

做完，連便意都多了一點。正喎！ 係咖, 花短短幾分鐘用心與自己相處令自己舒服, 換來一身舒適自在, 化算。

還有，足踝36下做完，下床腳的確沒有那麼緊。

慧儀，晚上睡前做可以嗎？食飽做有問題嗎？

Wendy, 睡前可做, 但不建議搽提神的香薰油。食飽做有可能個肚腩仔頂住做得冇咁順囉。