簡簡單單

生活在香港，每天都有形形色色的壓力和挑戰。為了融入社會，很多時我們習慣把自我放下，努力跟同事和朋友建立良好的人際關係。 一旦回到家裏，便做回百分百自己，家人或另一半不時被當成出氣袋。恃著家人和另一半愛惜自己，於是在他們面前毫不掩飾，坦蕩蕩地暴露缺點和發洩不滿。 雖說愛是恆久的包容，但不停把心靈垃圾往至親的人丟去，怎也說不過去。長久下來，傷害了最親密的人也不自知。若然明白到身心本為一體，口不對心，到頭來傷害得最深的，仍是自己。 有甚麼方法，可以舒解鬱結、消除壓力，做回自己之餘，又不會傷害親人呢？方法就是對自己老實，同時用心灌溉，建立適合自己的治療網。 每天寫記事，是鍛鍊對自己老實的好方法。把內...

作為教練最快慰的事，不是學員告訴我她們從我身上學到甚麼，而是她們把所學的消化後，滲入自己的生活去並據為己有，最後忘了當初是我教她們的。你愈聽愈糊塗吧？來，讓我們看看瑪利亞過去一年的經歷。 瑪利亞的工作是行政助理，於中環上班。每天，她都盡心盡力完成手頭工作，加班至八、九點是等閒事。 兩年前跟她見面時，她告訴我，雖然只是三十多歲，但面貌心態已累透了，更覺身型有種肥膩的感覺。試過瘦身療程，也吃過減肥餐單，身型是清減了，但情緒不穩定，常無故沮喪，有苦自己知。考慮良久，決定認真學習跟自己相處，所以來找我。她希望從過程中學懂怎樣惜自己、改善身型和排毒的竅門。 面談後，瑪利亞用了近半年時間去準備自己，而課...

接觸的香薰個案顯示，多數人都不懂怎樣正確地稀釋香薰，以致浸浴或按摩時出現問題。 一般書本教的稀釋方法，都忘了詳述其中竅門及原因，到頭來令大家對香薰油產生誤會，把好好的香油打入冷宮。來！讓我們了解調油的奧妙，以後便可物盡其用了。 香薰浸浴稀釋法： 把5-7滴心儀的香薰油，加進適量的奶粉、鮮奶或浴鹽中調勻，然後才倒進浴缸的熱水去。由於油不會直接溶在水裏，若把香薰油倒進水去，以為已調勻，其實水還水油還油，最要命的是香薰油浮在最上層，故收不到療效的同時，更有可能灼傷皮膚。而奶粉、鮮奶或浴鹽的作用是先把香薰油乳化，那麼倒進水裏去時，香薰油得以全面滲透於水中，自然順理成章發揮到最佳效果。 香薰按摩油稀釋...

上期學了選擇優質精華油的基本法後，跟著我們要了解何謂香薰意外，及如何做個醒目的用家。 香薰油導致的意外，大多是我們對精華油及使用方法一知半解下發生的。就說幾個常見的例子吧： （一）大頭蝦 - 今時今日，還有些朋友把買了的精華油，於沒加水的情況下大量直接倒進香薰爐，然後放進小焟燭，結果如何當然可想而知，定是覺得味道勁濃兼有可能把香薰爐燒裂，引起意外啦！ （二）愈多愈好 – 一般人以為愈多香薰油功效就愈好，於是像倒水般把香薰油加進去。其實，香薰油就有如我們吃進體內的食物，合適份量才可發揮最大功效，若您一下子吃進一星期的晚餐，一定夠您好受了。拿香薰燒爐為例，放進熱水，然後把3-5滴的香薰油倒進水裏...

近日報章雜誌大字標題報導香薰產品影響健康，內容提及好些不同種類的產品，包括： 標籤 pure 或 100% pure 的精華油 (essential oil)； 灑在乾花上的香精油 (fragrance oil)； 高含量異丙醇，假扮香薰的化學品等等； 其中只有 essential oil，亦即香薰油的正確名稱，才是名正言順從植物的不同部份，以各種方法提萃取來的香薰油。 習非成是，不少含香精或香味的廉價化學合成產品都被廣泛稱為「香薰」，致令對「香薰油」缺乏認識的朋友看後感疑惑，以為凡是「香薰產品」都不是好東西。 其實，若真心愛惜自己，自會對所有吃的和用的有所要求，也必然學會如何選擇優質的精華...

很多人對體重與肥胖的關係有誤解，以為只要少吃點東西，便可順理成章地減肥。 經驗顯示，只顧一味減食物的份量而不注重食物的質素，便會形成營養不均衡：您的體重會減輕，肌肉和皮膚會愈來愈鬆弛，體型會顯得不結實，給人一種孱弱的感覺。 在眾多天然的營養補充食物當中， 藜麥 最適合香港人的飲食習慣和生活節奏。 藜麥的英文名字叫quinoa，讀作keen-wa，是高營養種子之一，外型像小米，又有點似餵小鳥的雀粟，口感煙靱，煮熟後有獨特的香味。 藜麥對人體主要有三大好處： 一、含有豐富的人體無法生產本身的胺基酸，是整全食物。 二、容易消化，容易為身體吸收，故小孩至年老的長者都適宜食用。 三、一經煮熟，養份都自...

極速瘦身已成香港人生活的一部分。極速瘦身後，體重多會於半年內回彈，有多少人真正能夠保持瘦身後的體型呢？ 曾減過肥的朋友都有同感，減肥的終極目標，不是怎樣瘦身，而是如何長久維持瘦身後的體態和磅數，對吧？ 接受自己，定時運動，學懂揀飲擇食，由230磅卸下70磅的我，衣服由24碼改為16碼，人是輕盈多了，但現時160多磅的體重仍有下調的空間，130至140間就最為理想。深知必需把種種毒素更徹底的排走，方能達致更好的身段和更健康的體格。 十多年前已知道斷食可減肥，當時因沒甚麼健康意識，在好奇心驅使下，依著書中方法做了幾天水斷，餓得整個人手軟腳軟，嚇得即時停止，身體即時弱了下來，賠了夫人又折兵。 慧儀...

卸下70磅肥膏後，周遭朋友都嚷著要知道我的瘦身秘訣，交學費要我為她們度身訂做課程。一年下來，大部份學員都學曉「接受自己」，定時做伸引和負重運動，並注意飲食，雖然磅數只上落10磅，樣貌及體態確有明顯的改善。 應讀者要求，上星期開班教薄荷香薰和伸引運動，除有助減壓及瘦身外，只要持之以恆，還可修正脊骨毛病，改善體態。席間有學員問：「 怎樣才可以令自己堅持運動？何時做運動最好？ 」 當您完全接受自己，疼惜自己，您自然就會竭盡所能向健康飲食和運動進發。 對自己好，首先要讓「懊悔」的情緒消退。以做運動為例，我們每天最容易掌握的時間是早上上班前，您剛醒來，頭腦清晰，用10分鐘邊做伸引運動邊跟心兒溝通，身體...

讀者常來電郵，分享瘦身的喜與悲經驗。好！就說個230倒數的融脂故事吧。 曾經追求的，全都是無需運動減肥捷徑：絕食、蘋果餐、薯仔餐、食肉瘦、束腰封、營養代餐、啪丸、纖體療程、搣脂… 您想到的我都差不多全試過，也許只剩抽脂和磨骨未試過吧。花費數以萬計，成效雖快但回彈更快。磅數狂升至230磅，情緒不穩，沒精打采，越肥就越憎恨自己，越不外出就越狂吃東西，全身重量壓到膝蓋去，走路非常吃力，更不消說上下樓梯了。 有幸從一些肥人分享減肥經歷的網頁中，歸納到持久瘦身的首要修件，就是接受現在的自己。 「接受自己」初階： 站半身鏡前，放鬆，定眼望進鏡中自己的眼睛，就如同望著您最深愛的人一樣，然後對她說：「我願意...

心靈按摩講座 導師講解： 1. 鬱結是甚麼； 2. 鬱結匿藏的熱門地方； 3. 如何用一雙巧手幫自己即時消氣； 4. 心靈按摩伸引動作解構； 5. 舒緩老鼠手及短訊拇指。 講座時間表 日期：2023年11月09日(四) 地點：牛池灣文娛中心3樓美術室(1) 時間：20:15-21:15，一小時 費用：每位$300；學員於課後可享30天網上跟進，導師會就所知回應，確保學員能學以致用。 人數：六人，只收女生，以收到學員付費的先後排序； 費用： 學員亦可自行湊夠人數組成小組班與導師商議開班日期 查詢：Whatsapp 90134441 https://amyc.info/Images/icon.s...