簡簡單單

您已經食得好少兼非常戒口，而且重好勤力做運動，點解磅數減得咁少？點解瘦得嚟無厘精神？ 日前芝加哥大學發表了一個 睡眠不足礙燃脂的研究 報告： 研究對象是一群年齡35至49歲、體脂25(略胖)至32(肥胖)的男女，為期4個星期。每個研究對象每天熱量攝取限制在不做運動而又能保持體重的九成水平，頭兩個星期每天睡眠時間8.5小時、跟著的兩星期每天睡眠時間5.5小時。 第1-2星期，每人每天平均睡眠時間為7.5小時；第3-4星期每人每天平均睡眠時間則為5.25小時。 研究發現，睡眠時間相差兩小時減去的磅數相近，都是6.6磅。不過，在平均睡7.5小時的第一階段減去的磅數，其中過半數為脂肪，而在平均睡5....

泰國布吉自悠遊第四天，9公里激流一日團… 激流，就是團友拿著划槳坐在橡皮艇左右兩邊，由一個在艇頭一個在艇尾的兩個導流員帶領下，划著橡皮艇穿梭於頑石叢生的激流河道上，展開幾小時的驚險之旅。團友每人都要穿上救生衣，雙腳腳掌全程套進橡皮艇底固定的安全布圈內，減低被抛出艇外的危險。 我們的兩位導流員年紀輕輕兼精力充沛，見團中沒有老人家和小朋友，於是不單止領著我們四人衝著浪花和旋渦划去，還專門挑些陡峭的岩石撞上去，嚇得我們時而驚呼時而狂笑，刺激萬分。 將抵終點時，導流員停下橡皮艇，讓我們在河中暢遊一小會。 我從艇邊一骨碌滑進河裡去，沒為意下面滿佈石頭。突然，我感到左腳足踝與腳掌之間拗了一下，伴著刺痛，...

我的讀者..

日前訂貨時供貨商通知，說因日本錢對港幣的兌換率不住上漲，需要調整供貨價。
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張慧儀..


1. 短乳的好處
2. 短乳用家的話

八月尾一個酷熱早上，愛人與我跳出香港，坐飛機到泰國布吉自悠行去。 一踏進機艙，我已覺機艙內空氣翳侷，有種快要缺氧的感覺。 機艙的悶熱感隨著乘客人數的增加愈見明顯，前排的長者和遠處的小朋友已開始不住地咳嗽和打噴嚏… 安頓下來，只見航機上座無虛席，很多都是一家大小排排坐，趁暑假完結前出外遊玩。 聽著周遭始起彼落的咳嗽聲，我悄悄從小腰包拿出那條早已滴了 防流感香薰油 的紗巾，口鼻齊齊嗅吸嗅吸。 隨著每一下的嗅吸，一股清新的冷香氣沿著我的口鼻直達喉嚨和頭部，整個人頓覺舒服不少。 香薰防護巾製作： 工具：方形小紗巾一條 香薰：防流感香薰3滴 用法：放在隨身手袋裡，不時拿出來嗅吸，有助提高自身的免疫力，...

講起減肥，眾人起哄嚷著：咪又係唔好食咁多、要做多啲運動囉。鬼唔知咩，做到至得咖！ 減肥不成功的，多歸咎於沒恆心做運動、不能抗拒那些好味到震的垃圾食物；要改吃齋到死少糖少鹽少油的天然食物。她們的金句：實在太辛苦啦。 可是，您有沒有想過從少處著手，先不要一下子改變飲食習慣，而是加進一些元素，洗滌被各式各樣調味劑污染多時的味蕾，讓您慢慢感受到食物的原味，從而學曉吃得健康一些呢？ 羅勒(Ocimum basilicum)，又名九層塔，是常用的香草，有暖胃、促進消化、抗痙攣、穩定情緒等效益。不過，我今次談的不是香草，而是羅勒香薰油，借助香薰油的訊息帶您尋回那份遺忘已久的吃的喜悅，懷著感恩的心情享受每一...

將一塊化妝棉一分為二，給它們各餵一滴薰衣草香薰油… 舒舒服服地在床上盤腿而坐，將這兩小塊化妝棉一左一右，分別輕輕夾在腳指公與第二隻腳指中間的罅位。 跟著，我躺下來，蓋好被子，伸個懶腰，閉上眼睛，讓具有舒緩肌肉緊張、安撫焦燥不安、寧神安睡功效的薰衣草香薰那清淡而低調的香氣帶我入夢，踏上洗滌心靈之旅。 一覺醒來，發了甚麼夢又或有沒有發過夢我已記不起了，但那祥和的感覺仍在。 您猜兩塊香香的化妝棉哪兒去了？一塊仍夾在腳指罅， 一塊則已不知去向。 看進鏡子裡，鏡中人精神抖擻，心情愉悅。 走到街上，見到的花花草草樹樹木木男男女女都好像少了一層薄紗似的，清晰實在多了。這感覺有點像做完斷食，身體給洗擦乾淨，...

星期六下午，在熙來攘往的旺角仆街。 百多磅的體重，再加十多磅的背囊，往馬路邊的石屎地直仆下去。我本能地用手一撐… 右手掌擦傷小許；站起來，走了幾步，我覺得雙腳有點痛，往下一望，才發現褲管膝蓋部位黑黑的一大片。上車坐定定，牽起褲管一看，右膝蓋內側擦破了一大塊皮，血水開始滲出來，左膝蓋內側情況較好，只擦損了一丁點。 定過神後，我從背囊取出香薰包，挑了支薰衣草香薰油，往各個傷口倒了幾滴，然後用手輕輕擦開。不一會，傷口沒那麼痛，血也止了。為了讓香薰發揮最大的效益，我仍每隔一會就替傷口擦香薰。 當天晚上察看傷口，一些輕微的已埋口了。翌日再察看傷口，跌到的地方痛楚消減，剩下一些瘀腫需要用另一些去瘀的香薰...

學員懂得幫自己做面部淋巴引流，看到眼腫和面腫得以改善之後，都會問我：Amy，有冇辦法令啲頸紋無咁深呀？ 望完她們的俏臉，我順便往下望…，咦，真的有相當多頸紋喎。 於是乎，好奇心令我上街時特別留意迎面而來的女士，年輕如廿歲或是年長如六十多歲，其中很多頸紋都十分犀利，而且身體體積愈大頸紋就愈深。 其實，就算您臉上的化裝化得有多亮麗、執得有多細緻，頸項永遠都會出賣您。她會大大聲告訴別人：您有幾大年紀、您有沒有好好地照顧自己，還有，您的健康狀況。 自此，每當見到學員有頸紋，我總會提醒她們快點報讀頸項伸引課程。 頸項伸引專門針對頸部，除了可舒緩肩頸勞累和令頭腦清晰之外，還可以改善頸紋；若學完面部及頸項...

前幾年，台證仍差一個月就到期的他趕緊叫女友放下手頭工作跟他一塊去台灣旅遊。他們每天都玩得很開心，直到在返港的航機上… 男友不時唉聲嘆氣，女友問他甚麼事他又不說，但愈近香港他的面色就愈黑、語氣也愈差。女友問他是否身體不舒服，他負氣地說沒有。 直到站在巴士站等車回家時，他才吐出一句： 旅行幾日用咗咁多錢，又要儲好耐至儲到嘞！ 女友聽他這樣說就道： 早跟你說過不要為那幾百蚊簽證費而夾硬花幾千蚊去台灣玩，由得台證過期就算啦，你明知仍硬要趕去，現在玩完又要罵，這不是跟自己過不去嗎？ 怒火中燒的他即時大大聲發脾氣，女友沒再說話，但將這一切放在眼裡。 以後每年去旅行，女友都會用盡心思去揀一些價廉物美的行程...

學員問，宣肺是否可以幫助她排走她心裡的廢氣？這個電郵勾起了我的一段經歷… 一天，正當我眉飛色舞地跟教練提起我在 香薰都市.四 課裡，示範用香薰油配方來幫助學員舒緩呼吸道不適和減少患感冒之際，教練微微笑地望著我說:「如果同宣肺一齊做，協同效益大好多添。」 我定眼望了他好一會，就即時恭敬地奉上白花花的銀紙，跟教練上課學宣肺。 之後，我每天一定拍拍拍拍，用心地做一次宣肺才出門，感覺良好。 如是者過了一段日子，宣肺已經成為我生活的一部分，把教練說過宣肺最大的效用是逐少逐少將淺層至深層的情緒廢氣拍散和排走這細節淡忘了，直至在一個場合我再遇咸豐年前一起共事的這位女士… 跟她點頭打了個招呼，她即時非常熱情...