簡簡單單

教練，以下為我的腹股伸引小結：

左腳放好在右腳後，腰開始落少少，左邊大脾較位已經感到痛；右腳放左腳時，又是腰落好少，今次是右大脾骨扯住感痠痛。

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教練，以下是我足踝伸引小結：

做完覺得好似打坐時個種腳痺，不過是非常輕微的痺，腰部有點痠痛，手指仍然好難才能與腳趾交义貼實，轉的時候腳趾骨給手指夾住有點痛。

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教練：以下是我頸項伸引的小結：

起初做完頸好痛，現在則覺得頸膊做完鬆了許多，不過動作仍有點生硬，膊頭會跟著頸轉時搖動。

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教練，以下是我的胸部及上肢淋巴引流小結： 　TT.. 胸前皮膚平滑了，腋下兩邊身至腰的線條亦有改善，背部的鬼鼠肉平了許多，只是做的時間長，有沈悶的感覺，疲倦時更會做到恰眼瞓，眼睛睜不開。所以有時晚上太攰便寧願休息沒有做。　 我當初做胸部及上肢淋巴引流練習，也好像您一樣，覺得時間長和有沈悶的感覺，仲會有時懶得就懶唔去做添。 :wink: 及後，通過不斷的進修、分析、判斷和實踐，我全然感受到淋巴引流對身體的好處。 現在，每天我為自己做胸部及上肢淋巴引流就好像在跟摯愛談心般甜蜜；用心感受給我輕撫著的每吋肌膚，皮膚平滑了、胸部及上身線條改善了…，這些都只是可見的外在效益，而最重要的是，藉著跟自己赤裸裸...

教練，以下是我的舉衣架伸引小結：

總覺得這個伸引我掌握得最差，架式總是做得不夠好，身體總是會搖動，舉高時因用力，尤其尾後的數下，頸膊會緊張不能放鬆，身體擺得更明顯。乳尖好似提高咗又好似無。

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教練，以下是我的面頸淋巴引流小結：

這個功夫仔是我覺得成效最明顯的一個，頸部本來是一舊舊的鬱結，現在平滑了許多，已經不怕於人前露出頸部，面型輪廓清晰了，大細眼的比例減少許多，眼睛比以前有神，成個樣靚咗，按摩頭部更改善了我的睡眠質素。

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教練， 我覺得我好像生活在另一個世界，跟照鏡文章內的朋友不一樣，我欣賞她們有主見、有自信、有立場，但生活的模式並非我所嚮往的，我不需要老公、男人、情人甚至家庭，我在追求一些一般人都覺得虛無縹緲，不設實際的境界，直到現在我仍是相信可以達到，只是能力未夠，未找到方法，內在潛能未有發揮出來，加上人事繁(煩)忙，暫時又不能夠抽身，所以說身不由己，時間及體能均不足夠，能堅持每天淋巴引流及伸引已經感有點吃力，跟教練學習以來，見到自己開朗了，外表好看了，對一些人事的處理亦應付得了，這些明顯的改變，我覺得對自己已不算草率了。縱使進步較慢，我相信我是在朝著好的方向前進，終有一天會成功的。教練給了我一些新的思維，...

胸部淋巴引流進度報告；
初期的練習，上身身型的改善較明顯，跟著的一個星期便沒太大進展。可能被身邊的人與事影響，又繁忙又煩悶，時間不自覺溜走，沒有靜下來與自己身體作溝通，練習時又怱怱忙忙，有幾次是邊做邊恰眼瞓。我知自己未夠愛惜自已，為自己安排時間休息或練習，奈何有點身不由己，又再舊病(情緒病)復發了，點算好？

為甚麼會身不由己呢？

如果您和您心儀的人約會，您總會挑件合心水的衣服，在鏡前左照照右照照，打扮一下, 待見面時以最好的形象示人；見面時會細心相處，享受生命那一段優質時間，總不會「邊做邊恰眼瞓」吧？

您會為您心儀的人巧作舖排，為何跟自己約會會如此草率？

交功課：

頸項伸引進度報告；
起初的頸痛持續了三天，第一天及第三天是輕微的酸軟，最厲害痛只在第二天，然後將次數分早晚各6次，便沒有再痛了，覺得條頸輕鬆了些。至於先做面頸淋巴引流才做頸項伸引，抑或掉轉做，好像沒太大分別，我覺得我這方面的感覺比較遲鈍。例如做了面頸淋巴引流，皮膚滑了，較有光澤等，您唔提我，我自己都唔覺得係，只知道是好樣咗，但唔識表達出來。

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教練，早晨！ 　TT 昨晚應酬至一點才回家，我沒有練習便去睡了，怕的是明天工作不夠精神。但是想請問如果那麼晚是否仍要練習才去睡呢？ 休息要緊。不過，如果您是真的愛惜自己，您一定可以在一天之中安排到時間去做練習。 今早起床後才洗澡，然後練習，首先是12次的頸項伸引，面頸及胸部及上肢淋巴引流，然後舉衣架。頸項伸引是我第二次的練習，昨天早上做過後，覺得頸部尤其後頸整天都有些酸軟卻不太強烈，但是今早完成所有練習後，條頸好痛，右邊好似瞓禮頸，那種痛是慢慢痛出來，連帶右手都酸酸痺痺的很不舒服。不知這是否正常呢？ 頸項伸引鍛鍊的是您平日甚少運動的肌肉群。 當您剛開始鍛鍊這些繃緊僵硬的肌肉時，身體多會出現痠痛...