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老晴
2020-07-01, 22:20
版面: 心心相印
主題: 321 十六/八 Sixteen/Eight
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Re: 321 十六/八 Sixteen/Eight

IF 進行了差不多一個月,成效確實不大,減走的大概只有一公斤。 這時候的我不禁懷疑是我那一個步驟做錯了嗎? 我一直跟足16 8 的規律,每天都確保有至少16 小時的斷食時間,為何達不到想要的效果呢? 又為何我沒有Amy所說斷食期間有機會感覺到的徵兆呢? 終於帶著我的疑心,花了一個上午的時間把The Code of Obesity (肥胖大解密)看完,前半部分關於營養的部分我不作太多交代,只是確實增長了我對於選擇食物和對食物的認識,打破了不少謬誤。終於迎來後半部分關於實踐IF 的解說,看完以後,我最終總結了幾個問題,並開始做出調整。 第一,斷食時間不足,我跟的16 8 對於我自己而言還是太仁慈,...
老晴
2020-06-09, 20:48
版面: 心心相印
主題: 321 十六/八 Sixteen/Eight
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Re: 321 十六/八 Sixteen/Eight

開始了IF差不多兩週了,沒有很明顯的效果。每天早上起床的第一件事是磅重,重量每天的差別來回在0.5-1 公斤,上上落落的。 度身我實在比較難去執行,一陣子才度一次,現在決定每一週度兩次左右好了。 喝水方面確實喝多了,每天喝大概兩公升的水,但可能喝的方法可以改進,慢慢地喝和加一點鹽。 時間方面,每天基本都有16小時的斷食時間,最長可以有18小時,而且過程是輕鬆的,唯一的問題是,我食的食物量有盡量減少,但其實還是食得有點多,一來家庭因素,二來我對食物的忍耐力很低,忍不住大快朵頤。而且,斷食時間過後其實都不是基於生理上的餓而食的,而是因為心理上想食而食,但食過以後又會後悔。 運動方面,還是因長時間在...
老晴
2020-05-27, 21:41
版面: 心心相印
主題: 321 十六/八 Sixteen/Eight
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Re: 321 十六/八 Sixteen/Eight

這是我開始了 18- 6 IF 幾天後的一些體會,純屬個人感受,雖然體重各方面未有什麼變化,但可見IF 有一定的持續性。 第一,因爲IF的限制,我發現1200-1300 這短短一個小時對我可謂是神奇的一小時,特別是心理上。 假若我1200吃東西,我會覺得是午飯時間,想吃的會是粥粉麵飯等飽肚的食物,可能是一直下來的習慣和概念影響,感覺1200就應該大吃一頓。然而,跟著IF 的schedule在1300 才進食,我就會覺得已經踏入下午,不應該吃太多,會心安理得地去選擇較輕盈的食物,而非一大碗的碳水化合物。 第二, 起床後馬上吃東西的習慣。 學期過後,我每天起床的時間大概是1100左右,開始IF之前...
老晴
2020-05-27, 21:39
版面: 心心相印
主題: 321 十六/八 Sixteen/Eight
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Re: 321 十六/八 Sixteen/Eight

老晴,你懂英文,可參加這群組,裡面有你的同路人,大家可以交換心得。
謝謝你。不過有啲難,我唔用facebook。
老晴
2020-05-24, 14:35
版面: 心心相印
主題: 321 十六/八 Sixteen/Eight
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Re: 321 十六/八 Sixteen/Eight

自中學畢業後,很少寫中文,我盡力了。 身體自中學起已經不是太好,是各種複診的常客,看過的科包括心臟科,骨科,內科,矯形科,腸胃科,婦科….中醫都曾看過一年。不但為家裡造成負擔,自己心理上也道不清,說不明。 升上大學第一年末,在趕功課的同時,身體終於不勝負荷倒下了,最終住了一個星期的隔離病房。很多人都說我自此改變了,從內到外,但天曉得那是我十九年人生中和死亡最近的距離。老實說,現在回想起來,中學畢業後滿腔熱血,做一大堆兼職,是可以賺到不少零用錢,但過的生活其實和地獄無異,和家裡是一句都不能提起。現在回想,原因大概是覺得自己實在是一個累贅,和身邊朋友不一樣,自己的目標沒了,家裏花在我身上的錢卻多了...
老晴
2020-04-26, 17:55
版面: 讀者專線
主題: 老晴部落
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Re: 老晴部落

日期: 2017年10月19日

昨晚急症室醫生見我不想留院吊鹽水就寫了三日假紙給我, 叫我回家好好休息, 要吃流質。我不留醫是因為我明天要大測呀!

今早話Amy知我暈陀陀, 一陣份卷要測兩個鐘。
她聽後從袋裡取出一塊紙巾, 跟住滴了幾滴薄荷香薰油在上面, 叫我放進裙袋, 測驗時拿出來聞就會幫到我。我不假思索就將紙巾袋好, 然後出門上學去。

差不多開始測驗, 個人仍是暈陀陀, 我即時拿那張紙巾出來聞幾下。那一刻, 我覺得個人呆了一呆, 然後就進入做到野的清醒狀態, 我見到咁樣就索性把紙巾放在裙面大脾位置, 聞著啲香氣順利完成兩個鐘頭測驗。
老晴
2014-09-23, 22:55
版面: 融脂周記
主題: 102 多元豆蜜 Multi-purpose mung honey
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豆蜜與倒甲

話說... 我十幾歲人已經係一個長期病患者。唔好誤會!我其實係一個倒甲嘅長期病患者。雖然唔係一個好嚴重嘅問題,但俾「佢」咁困擾咗十幾年,咪話唔辛苦。其實呢樣嘢真係好靠彩數,好彩就可以即時整倒出嚟,唔好彩就慘,整唔倒不但止,仲一路咭住,搞到腫晒同發炎,有時仲會流膿。 就喺一個風和日麗嘅朝早,我一起身,第一樣唔係去廁所,而係即刻摷晒啲架生出嚟,幫我隻痛腳指公做「緊急手術」,點知搞咗成個鐘都整唔倒,唯有暫停治療,等「救兵」夜晚幫我整。你一定會問邊個係救兵!登登登登...... 佢就係我嘅工人姐姐,佢整呢啲真係一流,我有時整唔倒都會搵佢幫手。 點知「天意弄人」,連佢都整唔倒,佢話可能插得太深或者腫得滯...
老晴
2011-04-04, 22:22
版面: 心心相印
主題: 143 有機蘆薈蜜 Organic Aloe Honey
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Re: 143 有機蘆薈蜜 Organic Aloe Honey

用晒多元豆蜜,但又遇上天氣乾燥嗰幾日,我啲皮膚又開始發生年年都有既「痕」。

咁啱就喺呢個時候媽咪開始食有機蘆薈蜜,聽Amy講蘆薈蜜都可以愛嚟搽身(但係用完之後要洗),一向心急既媽咪急不及待未聽清楚已經即刻同我搽定先。但係搽咗之後先發現如果著番衫既話會黏住晒,所以佢竟然用某某牌子既保鮮紙包住我(成隻冰鮮雞咁)。過呢幾分鐘,我覺得其實有啲唔係好環保咖,終於過咗呢幾分鐘,冰鮮雞開封喇。之後我就即刻跳入去沖涼,我希望豆蜜唔好成日無貨啦。如果唔係我又要做「冰鮮雞」喇!

其實我覺得蘆薈蜜同豆蜜差唔多,只不過多咗幾粒蘆薈肉,仲有係綠豆同蘆薈既分別咖咋。
老晴
2011-04-04, 22:05
版面: 融脂周記
主題: 102 多元豆蜜 Multi-purpose mung honey
回覆: 183
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Re: 102 多元豆蜜 Multi-purpose mung honey

我用咗多元豆蜜差唔多一年,我啲皮膚既一粒粒都好咗好多,以前生到成身都係,一開始就好痕,跟住就唔痕,但係就成日都唔走,留喺個身度,試過睇西醫,搽佢啲藥膏,但係都無效。一出咗豆蜜之後,我買咗一樽,初頭好似無效,以為實唔掂啦,但係俗語都有話「仙丹」咩,應該要循序漸進,唔會一用就好,所以我就繼續用,用咗半個月左右,就慢慢有改善啦,而家keep住用,就算唔當整走啲粒粒,都可以當做facial同埋愛嚟沖涼啦。

老晴,最緊要啲豆蜜可以幫到啲粒粒冇咁紅同埋痕。唔痕,心情都會靚啲。如果再乖乖哋注意下起居飲食,食少啲快餐,啲粒粒有可能會慢慢同您拜拜咖。 8)
老晴
2010-09-12, 14:49
版面: 讀者專線
主題: 老晴部落
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健康奇案錄

近來,你們有沒有看過健康奇案錄這個節目呢?我覺得這個節目富健康知識,
是一個十分健康的節目,你呢? :shock: