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升胸--收腹--美臀
leunghe
文章: 66
註冊時間: 2006-10-26, 22:58

文章 leunghe » 2007-04-22, 21:09

我從小己經是寒背的,媽媽也不識如何糾正我,祇是常常說又瘦又寒背,不好看,那時都覺得沒有特別,直到長大做事了.
開始貪靚,又聽到批評,不好受,常常提醒自己企直,但條腰不聽話,總是回復現狀,久而久之,導至贅肉橫生,每當穿著薄及貼身衫,
bra位的肉很核突,後試過矯形內衣,得知因長期寒背,整個背脊都collapse,嗰胸都 KK 咗,唉..... :cry:

leunghe,肯放下身段,把多年的內心困擾道出來,你愛惜自己多一分之餘,又進步了。可喜可賀。

好彩而家學了胸背伸引, 得已改善, 朋友們都察覺到,皆問我做了乜嘢kung fu,而家每當經過有鏡的舖頭,我都細細欣賞我的美背. 昨天同老公拍拖,他說我而家很好看,
不似駝俠了. very開心. 行步路都覺有形咗,full of confidence!!

學員常常問我:老師,你看到我甚麼地方改善了嗎?
由學員自己說出來,不是更好嗎? :roll:
做自己最窩心的情人,一點也不賴啊!


從二月開始,我每天早上都鍛鍊, 由最初 8 次,做5組,做了3星期就見效及發現肩膀向後繼而腰自然直,而家可以一口氣做54次, 做2組. 最開心的是因而激發我融脂成功 :lol: .

好叻。

YIP CHING YEE CHERIE
文章: 42
註冊時間: 2007-03-20, 14:25
來自: HONG KONG

文章 YIP CHING YEE CHERIE » 2007-04-30, 10:09

Hi Miss, Cherie..

自星期五學完伸引一後,這3天早上我都有練習,但是今天我做舉起衣架練習完後,右邊膊頭比較痛,是否用力大的關係嗎?

每次知道學員用心做練習,我都會很開心,因為我已做到我想做到的事。
每次聽到學員話練習有困難,我會更加開心。我唔係黑心喎,因為這些困難是可以解決的。學員修正之後,她們就會把握到正確的伸引了。

依您的情況看來,您是往後拉得過了籠。
下次再做練習時,以側面坐在鏡前,看看自己舉衣架到盡頭時,是否過了耳朵。記緊只需到耳朵位置就可以了。
舉衣架時,千萬不要往耳後方向用力猛拉一下喎。


我成日忘記做之前要呼吸6下。

呼吸6下是一種令您放鬆的手段,每次做伸引前,想著吊著胸部的小彈簧隨著每一下伸引得到強化,想著自己滿意的笑容,您自然就會進入一個愛惜自己的放鬆和陶醉的狀態了。 :wink:

另外腹股動作,如我分開早晚各做3組可以嗎?

可以。

Thank you

Cherie Miss..

leunghe
文章: 66
註冊時間: 2006-10-26, 22:58

文章 leunghe » 2007-07-17, 22:34

Hello Amy leunghe..

剛去完旅行,映了很多靚相,想在此告訢你,相中的我腰背挺直,很是有型呀!!成果見效,從而激發我繼續努力,做到最好 :lol: :wink:

張慧儀啲學員叻,因為她們曉得愛惜自己。見到學員一個個愈來愈靚,我實在好感恩。leunghe,您這個「成果見效,從而激發我繼續努力,做到最好」承諾,成了您愈來愈正的通行證。

貼張正斗相片上嚟畀大家觀賞一下啦。 :wink:

Amy..

Tuen
文章: 8
註冊時間: 2007-07-12, 16:27

引伸回應

文章 Tuen » 2007-07-24, 11:47

Tuen..

在練習兩週引伸後,覺得行路較直,又或者不自覺駝背時又提醒自己要直。

還要無時無刻緊記:肚臍x脊骨,並保持呼吸。:wink:

另外現在在做兩三組後,下巴已較易貼近膝頭,然而大腿及頸仍然很緊,且近日的腳跟腫,故雙腳酸痛。

若8月4日的伸引二未能成班,您可考慮來上一小時的私人班,快快學曉舒緩頸緊腳跟腫的不適。

多元豆蜜很正,用它來按摩覺得自己用心對自己的身體有些回報。

無論多元豆蜜有幾正,都要您願意用手把豆蜜抹上身才行,對吧?
換句話,這是您踏進愛惜自己的門檻的第一步。努力。

leunghe
文章: 66
註冊時間: 2006-10-26, 22:58

文章 leunghe » 2007-08-08, 23:07

阿Amy, leunghe..

哪就貼張正相畀大家望下啦, 請給我評分。

圖檔

從靚相中的您,我看到已改善的地方如下:
1. 面部輪廓明顯多了;2. 頸項水腫有改善;3. 見到鎖骨啦;4. 三角肌靚了許多;5. 整個人看起來較最初參加慧儀講座時年輕、皮膚也緊緻多了。

一分耕耘一分收穫,leunghe,繼續努力。 :lol:

Amy..

YP
文章: 5
註冊時間: 2007-07-23, 09:27

文章 YP » 2007-08-16, 21:23

Miss 你好,YP.. 您好。

學了伸引(一),這三天都有練習,發覺做舉衣架時很多時呼吸都亂了,由上呼下吸變到上吸下呼配合唔到。

您是真的亂了,是上吸下呼哩。 :wink:

如果刻意留意,我又會不自覺愈來愈大力呼吸,做到20-30下時就滿面通紅,有些暈眩;又或是掛住配合呼吸舉得斷斷續續了。怎辦?

先放鬆,細心觀賞鏡中的自己,留意鎖骨、肩膊、胸部、腹部的形態,想想舉衣架練習可給您帶來的效益。
然後,做六下,停,再做六下,停...

不要對身體惡死,跟她好好相處,等身體明白您對她的好意,跟您通力合作。您會發覺,鏡中人的眼神不再那麼兇。


至於腹股,今天我的鼻咀己觸到膝蓋了,而且還比前兩天少了拉扯和痛添!

叻。不過,唔係鼻咀,係下巴喎。 :roll:
有恆地天天練習,您會愈來愈舒服呢。

Miss..

YP
文章: 5
註冊時間: 2007-07-23, 09:27

文章 YP » 2007-08-19, 00:15

調整了呼吸,現在好好多了,忽然擔心到疏肝的呼吸知道有沒有錯呢?是左呼右吸吧?! :lol:

左呼右吸是對的。

腹股方面,下巴也觸到了,我會畀心機!

畀心機練習,看著贅肉一點一點地離去,身形愈來愈好。

Aking
文章: 122
註冊時間: 2007-07-21, 09:51
來自: hong kong

文章 Aking » 2007-10-09, 22:18

Amy,

做這伸引, 看似簡單, 對我來說, 好難道高. 有時做完之後, pet pet 會痛, 是否我太用力, 心急了呢 ?

Aking,做腹背伸引時,要量力而為地慢慢來,靜心、擺好架式、知會身體幫忙、調節呼吸,然後開始腹背伸引鍛鍊。
把注意力集中在鍛鍊的地方,專注地、慢慢地做、感受著那些部位給您的訊息。

心急,是都市人的習性,也是您的問題所在。
因為您習慣了心急,未等兩邊屁股貼實實到椅子上,就開始努力地做。屁股一高一低,身體處於緊張狀態,力度怎會掌握得好?
慣性屁股未坐定就做事,久而久之,會因姿勢不正確而影響脊骨和盤骨,不化算啊。

趁現在還年輕,好好運用伸引來修正以前的壞習慣。

Aking
文章: 122
註冊時間: 2007-07-21, 09:51
來自: hong kong

文章 Aking » 2007-11-19, 21:40

衣架伸引 -
看似簡單的動作, 但其帶氧量唔簡單, 每次做完後, 心跳加快, 要停一停回回氣. 當初學的時候, 只是想學腹股伸引, 衣架伸引只是學下冇礙的心態下學習, 但現在亦是每天早上指定的功課, 試過唔做, 那天就好像汽車冇加油.

可能有偏頭痛的關係, 每當做此伸引後, 氣會直沖上腦, 開始練習時, 見暈~~~, 現在慢慢好轉, 見暈的機會減低了, 而且氣上頭後, 現在感覺會進入打坐的狀態 (頭傷過後, 已經3年冇打坐), 所以做完伸引後, 會跟著靜坐5分鐘, 感受內心的平靜.

腹股伸引 -
一個我很想學的伸引, 希望值此改善我下肢水腫的問題, 當初學的時候, 腳緊腰硬 – 想來都好像不能給我一個快速的改善方法, 既然已經學左, 比心機練習下, 改善一些都好過冇.

從過程中, 我認識到是唔好放棄, 努力下一定有成果, 因為在持續的一個月內, 已經得到成績, 對我來說, 是一個很大的鼓勵, 事實在眼前, 唔好給自己的負面感覺欺騙到.

現在練習時, 都是時好時壞, 但係自己是知道為什麼會這樣, 而不是問為什麼會這樣.

唔,有進步。

Aking
文章: 122
註冊時間: 2007-07-21, 09:51
來自: hong kong

文章 Aking » 2008-01-03, 14:06

早前做完衣架伸引 , 會閉上眼睛坐一會, 很快會入到很寧靜的心境, 但又覺有點問題 ???
後來嘗試張老師教的方法 , 不閉上眼坐一會, 發現人清醒, 踏實些. 原來有很大的分別:眼睛打開 , 是在看外面五花八門的世界 , 閉上眼睛 , 是在看自己內裡五花八門的假象 , 只有眼簾垂下 , 以肉體為實 , 才不會跳入自己的虛幻世界中 , 真實的靜靜看到自己 .

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