leunghe，好叻。
告訴我，您每日做多少次，每次做多少組？
「我的朋友都話我的背很直」，試說說您自己如何看您的背：
1. 未學伸引前的狀況和您的感受；
2. 練習伸引後，對您整體的效益；
3. 練習了多久才開始感到背部正在修正。
講座內容及時間表；功課及討論
我從小己經是寒背的,媽媽也不識如何糾正我,祇是常常說又瘦又寒背,不好看,那時都覺得沒有特別,直到長大做事了.
開始貪靚,又聽到批評,不好受,常常提醒自己企直,但條腰不聽話,總是回復現狀,久而久之,導至贅肉橫生,每當穿著薄及貼身衫,
bra位的肉很核突,後試過矯形內衣,得知因長期寒背,整個背脊都collapse,嗰胸都 KK 咗,唉.....
leunghe，肯放下身段，把多年的內心困擾道出來，你愛惜自己多一分之餘，又進步了。可喜可賀。
好彩而家學了胸背伸引, 得已改善, 朋友們都察覺到,皆問我做了乜嘢kung fu,而家每當經過有鏡的舖頭,我都細細欣賞我的美背. 昨天同老公拍拖,他說我而家很好看,
不似駝俠了. very開心. 行步路都覺有形咗,full of confidence!!
學員常常問我：老師，你看到我甚麼地方改善了嗎？
由學員自己說出來，不是更好嗎？
做自己最窩心的情人，一點也不賴啊！
從二月開始,我每天早上都鍛鍊, 由最初 8 次,做5組,做了3星期就見效及發現肩膀向後繼而腰自然直,而家可以一口氣做54次, 做2組. 最開心的是因而激發我融脂成功
.
好叻。
開始貪靚,又聽到批評,不好受,常常提醒自己企直,但條腰不聽話,總是回復現狀,久而久之,導至贅肉橫生,每當穿著薄及貼身衫,
bra位的肉很核突,後試過矯形內衣,得知因長期寒背,整個背脊都collapse,嗰胸都 KK 咗,唉.....
leunghe，肯放下身段，把多年的內心困擾道出來，你愛惜自己多一分之餘，又進步了。可喜可賀。
好彩而家學了胸背伸引, 得已改善, 朋友們都察覺到,皆問我做了乜嘢kung fu,而家每當經過有鏡的舖頭,我都細細欣賞我的美背. 昨天同老公拍拖,他說我而家很好看,
不似駝俠了. very開心. 行步路都覺有形咗,full of confidence!!
學員常常問我：老師，你看到我甚麼地方改善了嗎？
由學員自己說出來，不是更好嗎？
做自己最窩心的情人，一點也不賴啊！
從二月開始,我每天早上都鍛鍊, 由最初 8 次,做5組,做了3星期就見效及發現肩膀向後繼而腰自然直,而家可以一口氣做54次, 做2組. 最開心的是因而激發我融脂成功
.好叻。
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YIP CHING YEE CHERIE
- 文章: 42
- 註冊時間: 2007-03-20, 14:25
- 來自: HONG KONG
Hi Miss, Cherie..
自星期五學完伸引一後，這3天早上我都有練習，但是今天我做舉起衣架練習完後，右邊膊頭比較痛，是否用力大的關係嗎？
每次知道學員用心做練習，我都會很開心，因為我已做到我想做到的事。
每次聽到學員話練習有困難，我會更加開心。我唔係黑心喎，因為這些困難是可以解決的。學員修正之後，她們就會把握到正確的伸引了。
依您的情況看來，您是往後拉得過了籠。
下次再做練習時，以側面坐在鏡前，看看自己舉衣架到盡頭時，是否過了耳朵。記緊只需到耳朵位置就可以了。
舉衣架時，千萬不要往耳後方向用力猛拉一下喎。
我成日忘記做之前要呼吸6下。
呼吸6下是一種令您放鬆的手段，每次做伸引前，想著吊著胸部的小彈簧隨著每一下伸引得到強化，想著自己滿意的笑容，您自然就會進入一個愛惜自己的放鬆和陶醉的狀態了。
另外腹股動作，如我分開早晚各做3組可以嗎？
可以。
Thank you
Cherie Miss..
自星期五學完伸引一後，這3天早上我都有練習，但是今天我做舉起衣架練習完後，右邊膊頭比較痛，是否用力大的關係嗎？
每次知道學員用心做練習，我都會很開心，因為我已做到我想做到的事。
每次聽到學員話練習有困難，我會更加開心。我唔係黑心喎，因為這些困難是可以解決的。學員修正之後，她們就會把握到正確的伸引了。
依您的情況看來，您是往後拉得過了籠。
下次再做練習時，以側面坐在鏡前，看看自己舉衣架到盡頭時，是否過了耳朵。記緊只需到耳朵位置就可以了。
舉衣架時，千萬不要往耳後方向用力猛拉一下喎。
我成日忘記做之前要呼吸6下。
呼吸6下是一種令您放鬆的手段，每次做伸引前，想著吊著胸部的小彈簧隨著每一下伸引得到強化，想著自己滿意的笑容，您自然就會進入一個愛惜自己的放鬆和陶醉的狀態了。
另外腹股動作，如我分開早晚各做3組可以嗎？
可以。
Thank you
Cherie Miss..
Miss 你好，YP.. 您好。
學了伸引(一)，這三天都有練習，發覺做舉衣架時很多時呼吸都亂了，由上呼下吸變到上吸下呼配合唔到。
您是真的亂了，是上吸下呼哩。
如果刻意留意，我又會不自覺愈來愈大力呼吸，做到20-30下時就滿面通紅，有些暈眩；又或是掛住配合呼吸舉得斷斷續續了。怎辦？
先放鬆，細心觀賞鏡中的自己，留意鎖骨、肩膊、胸部、腹部的形態，想想舉衣架練習可給您帶來的效益。
然後，做六下，停，再做六下，停...
不要對身體惡死，跟她好好相處，等身體明白您對她的好意，跟您通力合作。您會發覺，鏡中人的眼神不再那麼兇。
至於腹股，今天我的鼻咀己觸到膝蓋了，而且還比前兩天少了拉扯和痛添！
叻。不過，唔係鼻咀，係下巴喎。
有恆地天天練習，您會愈來愈舒服呢。
Miss..
學了伸引(一)，這三天都有練習，發覺做舉衣架時很多時呼吸都亂了，由上呼下吸變到上吸下呼配合唔到。
您是真的亂了，是上吸下呼哩。
如果刻意留意，我又會不自覺愈來愈大力呼吸，做到20-30下時就滿面通紅，有些暈眩；又或是掛住配合呼吸舉得斷斷續續了。怎辦？
先放鬆，細心觀賞鏡中的自己，留意鎖骨、肩膊、胸部、腹部的形態，想想舉衣架練習可給您帶來的效益。
然後，做六下，停，再做六下，停...
不要對身體惡死，跟她好好相處，等身體明白您對她的好意，跟您通力合作。您會發覺，鏡中人的眼神不再那麼兇。
至於腹股，今天我的鼻咀己觸到膝蓋了，而且還比前兩天少了拉扯和痛添！
叻。不過，唔係鼻咀，係下巴喎。
有恆地天天練習，您會愈來愈舒服呢。
Miss..
衣架伸引 -
看似簡單的動作, 但其帶氧量唔簡單, 每次做完後, 心跳加快, 要停一停回回氣. 當初學的時候, 只是想學腹股伸引, 衣架伸引只是學下冇礙的心態下學習, 但現在亦是每天早上指定的功課, 試過唔做, 那天就好像汽車冇加油.
可能有偏頭痛的關係, 每當做此伸引後, 氣會直沖上腦, 開始練習時, 見暈~~~, 現在慢慢好轉, 見暈的機會減低了, 而且氣上頭後, 現在感覺會進入打坐的狀態 (頭傷過後, 已經3年冇打坐), 所以做完伸引後, 會跟著靜坐5分鐘, 感受內心的平靜.
腹股伸引 -
一個我很想學的伸引, 希望值此改善我下肢水腫的問題, 當初學的時候, 腳緊腰硬 – 想來都好像不能給我一個快速的改善方法, 既然已經學左, 比心機練習下, 改善一些都好過冇.
從過程中, 我認識到是唔好放棄, 努力下一定有成果, 因為在持續的一個月內, 已經得到成績, 對我來說, 是一個很大的鼓勵, 事實在眼前, 唔好給自己的負面感覺欺騙到.
現在練習時, 都是時好時壞, 但係自己是知道為什麼會這樣, 而不是問為什麼會這樣.
唔，有進步。
看似簡單的動作, 但其帶氧量唔簡單, 每次做完後, 心跳加快, 要停一停回回氣. 當初學的時候, 只是想學腹股伸引, 衣架伸引只是學下冇礙的心態下學習, 但現在亦是每天早上指定的功課, 試過唔做, 那天就好像汽車冇加油.
可能有偏頭痛的關係, 每當做此伸引後, 氣會直沖上腦, 開始練習時, 見暈~~~, 現在慢慢好轉, 見暈的機會減低了, 而且氣上頭後, 現在感覺會進入打坐的狀態 (頭傷過後, 已經3年冇打坐), 所以做完伸引後, 會跟著靜坐5分鐘, 感受內心的平靜.
腹股伸引 -
一個我很想學的伸引, 希望值此改善我下肢水腫的問題, 當初學的時候, 腳緊腰硬 – 想來都好像不能給我一個快速的改善方法, 既然已經學左, 比心機練習下, 改善一些都好過冇.
從過程中, 我認識到是唔好放棄, 努力下一定有成果, 因為在持續的一個月內, 已經得到成績, 對我來說, 是一個很大的鼓勵, 事實在眼前, 唔好給自己的負面感覺欺騙到.
現在練習時, 都是時好時壞, 但係自己是知道為什麼會這樣, 而不是問為什麼會這樣.
唔，有進步。