138 照鏡 Mirror

慧儀在香港經濟日報健康版的專欄文章
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張慧儀
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138 照鏡 Mirror

文章 張慧儀 » 2006-08-17, 21:24

課後,學員都說,以為很難掌握的淋巴引流和伸引動作,只要肯練習,一星期左右就真的手到拿來,惟獨在「與自己溝通」這點不知如何入手。

怎樣跟別人溝通?您會說,這最容易不過,要跟別人說話,走到那人面前,面對面說不就成了。明白這簡單道理後,當您要跟自己說話時,走到自己面前說就可以啦!您說:我給您弄糊塗了,怎樣走到自己面前呀?

照鏡,是自己跟自己溝通的最佳方法。

照鏡時,大多數人會不自覺地尋找身體的瑕疵,心裡在叫:真氣人!眼袋這麼大、這兒多了兩條皺紋、腿又粗了… 試想,每次跟自己說話,十居八九都沒讚美的話,身體能不沮喪嗎?

當我們與很久沒見的好朋友見面時,心裡或多或少會有種恍如隔世的感覺,衝動得很想很想擁著對方,感受那肉貼肉的窩心感覺,把他或她融進自己身體去。可是,您有沒有想過,與自己分秒共存亡的自己,比最好的朋友還更好,但我們卻總是忽略了她?

「跟自己溝通」練習入門:
1. 每早起床後,到鏡子前,仔細望著鏡裡的自己,跟她說聲早。
2. 把您今天的流程表跟她說說,請她教您如何順利地過這一天。
3. 在鏡前和自己來個熊抱,然後梳洗出門去。

「跟自己溝通」練習進階:
1. 每周最少一次獨處時間,確保處身在溫暖、安全和舒適的環境裡。
2. 脫光衣服,坐到全身鏡子前。由頭到腳,輕柔細緻地觸摸身體每部分,跟她分享這周的甜酸苦辣,開心的、不開心的都說出來。
3. 過程中,您可能會流淚,又或感動得緊緊地抱著自己。讓情緒浮現,聆聽內心跟您的對話。
4. 身體總有些部分是您不喜歡的,例如頸紋、麒麟臂、豬腩肉、巨臀、象腿等,愛惜地撫摸她們,漸漸您會發覺,她們因您不再嫌棄而有所改善。

跟自己說話,不一定要說出聲,免得被家人或朋友看到,以為您患了思覺失調症哩!只要望著鏡裡自己的眼睛,內心專注地說話,已經是不折不扣的跟自己溝通了。

怕照鏡,是肥人的死穴。不過,只要您肯踏出第一步,面對自己,減肥的路從此變得沒那麼難走。

以佇
文章: 44
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來自: 南非

文章 以佇 » 2006-08-21, 18:11

張小姐,這方法對我很有效,因為我一個人住,可以清靜地沉思。這幾年來,已經應驗了無數次王政所說,能和自己和好,就有好日子過這句話。原來老老實實的對待自己,真的是甚麼事都可以解決。真多謝你兩位。
老實對自己,不一定甚麼事都可以解決,但最少,可以心境平和地跟不順眼的人和事相處,讓情況慢慢得到改善。

我有一位很要好的醫生同事,常因醫院裡的人事政治煩惱,前數天她來我家作客,吐了很多苦水,我和她都哭了一大場。
準備好自己,哭時就盡用眼淚去洗滌心靈,別白白浪費此大好機會。

我把您的方法告訴她,希望她能好好的愛惜自己,不要再苛責自己。昨天早上遇見她問起,她說學了這方法之後,才發現原來她家裡沒有片刻安寧,不是老公就是孩子,不能靜下來。

南非人比香港人單純,我覺得她的煩惱不單是來自工作,還有家庭生活和她過去的過錯。我想幫她,讓她到我家裡做這個獨處照鏡的練習;也想學您,做個健康教練幫助人。
教練只能從旁協助學員,一定不會下場陪跑。
若不,就是把別人的事放到自己肩上去,大忌。


除了要給她有一個舒適、溫暖和私人的環境之外,我有甚麼要注意?
先做好自己。
當您跟自己相處融洽,別人會因您的存在而感到舒服,內心的冤困氣於不知不覺間淡化、離開身體。
只要她願意,她就能在沒片刻安寧的家,找到一處舒適、溫暖和私人的空間。
每個人都必需為她自己的生命負責任。
千萬不要好心做壞事,把自己的家糟塌,成了別人的公廁 啊!

以佇
文章: 44
註冊時間: 2006-07-10, 11:49
來自: 南非

文章 以佇 » 2006-08-28, 01:16

張小姐,首先,我要多謝毫你不吝嗇的把你獨特的知識和我們分享;更要謝謝你無私的指教。
以佇,無論跟您分享的是我或是任何人,您都必先過濾他們的話是否合理,有沒有違背您的做人原則。
合格的,就百分百依足他們教的方法實踐,把疑問、感受、得著告訴教您的人。
這樣,大家就可以做到互相學習、一同進步,愈老愈叻。
我最希望看到的,是我的學員和讀者,把我教的方法熟習後,據為己有,演變出一套屬於她們的獨特方案,來函賜教,讓我和其他讀者一同受惠。


我的同事昨天下午來我家,我在廚房做晚飯,她在我房間獨處了兩個多小時,我做好飯不久,她從房間出來,兩眼紅腫,緊緊的抱著我一會,告訴我你的方法很有效。她在我房間裡,一口氣把心事全部寫下來,厚厚一疊,有三、四十張紙吧。她把這疊紙點著,放在廚房洗手盤裡熱掉。我在一旁,也感覺到那種祥和的氣氛,望著她那充滿希望的神情,我很感動。
恭喜您,名乎其實的助己助人啦!

我的鄰居是單親家庭,我每次請客,都會邀請她們來做陪客,喝點中國湯水。

鄰居兩母女和我同事在我家吃晚飯,我們談了很久,最後決定全部在我家裡睡,鄰居回家拿了一張大毛被過來,我們一邊喝土酒,一邊吃垃圾食物,一邊大被同眠,一邊談張慧儀哲學。

我們談了很多你我生活方式,我把手提電腦接駁到電視螢光幕,把你的文章翻譯給她們知道。她們覺得你的公廁概念很新鮮有趣。
多年前,我跟親友分享一些感動著我的外語小故事。
她們覺得很有用,每天都各自來電叫我說一遍。
後來,我發現一天花在重複地翻譯故事的時間,竟佔了差不多四小時。
在又想幫這班不懂英文的親友,又不想浪費掉自己寶貴時間的原則下,我把那三十篇故事翻譯成中文,然後逐天發給她們,各取所需。
告訴您這經驗,是鼓勵您把想跟別人分享的文章翻譯成英文,不要浪費時間在重複口頭翻譯上。
若您把我的文章翻譯後寄給我,我可幫眼看看,讓您表達得更好。


今天早上衹有攝氏8度,我們差一點便睡過龍,同事和鄰居要上教堂,我去逛菜市場,逛了半天。南非的生活就是這樣優閒。
既然生活優閒,嘆世界之餘,每天就要做點伸引鍛鍊,測試一下伸引對修身、融脂的威力。
那麼,以後就可以面對王政,不用買完東西靜靜地溜了:wink:

以佇
文章: 44
註冊時間: 2006-07-10, 11:49
來自: 南非

文章 以佇 » 2006-09-04, 12:09

她們三人還睡得很香,今早天氣很好,有10度吧,我貼了帖之後,會出去走走,散散人氣。

今次,同事在我房間獨處了不到半小時,便到廚房幫我忙洗菜。她一面洗菜一面跟我說,面對著鏡子,已經沒有上一次那麼的思潮起伏。受不了的事,不想給別人知道的事,上一次都記下燒了,今次再想起,已沒有甚麼大不了。

以佇,騙到全世界,始終騙不到自己。
肯老實把事情真相向自己和盤托出,「受不了的事,不想給別人知道的事...」自然變得「沒有甚麼大不了」啦!


她說,在上星期的各個事務會議裡,她就像在照鏡一樣,看見自己在開會,能夠靜觀醫生們在勾心鬥角。她覺得自己以前很幼稚,為了證明自己是對的,便跟同事理論,還用盡心機的去明爭暗鬥。我說:「贏了道理輸了關係。」她點頭。

看著她正在我以前走過的路上起步,知道她會愈來愈老實,愈來愈愛自己,我心裡有一種筆墨難以形容的快慰。我知道她在這路上,一定會比我走得更好,更有得著。因為南非人很單純,照鏡這個心靈按摩,對他們很合用。張小姐,心靈按摩(Anima Kneading) 這名字起得真好,很貼切。

生活愈簡單,思想愈單純的人,心靈按摩的路較都市人易走,更快跟自己心心相印。

鄰居帶來一隻超巨型元蹄連薯仔,我煮了一大盤粗齋,同事帶來兩樽紅酒,四個女人手口並用,嘻嘻哈哈的吃得杯盤狼藉。她們再這樣吃下去,一定肥死。小女兒很乖,負責洗碗,不過洗完的碗碟仍然是肥肥的,南非人就是這樣。談到你居然會花四百大元去一次大便時,鄰居瑪花兩母女和同事立刻笑到死去活來,瑪花喘過氣來說道:四百大元可以造幾十隻元蹄了,跟著笑到差點要做人工呼吸。

聽説,南非人每月的平均收入是美金二百元,對嗎?
告訴瑪花,在食元蹄肥死之前,要學懂自己種有機小麥草和小麥草灌腸 ,有備無患。 :wink:

以佇
文章: 44
註冊時間: 2006-07-10, 11:49
來自: 南非

文章 以佇 » 2006-09-11, 16:21

短短兩星期時間,眼前的醫生阿杜,已經由愁眉深鎖變成一隻花枝招展的大蝴蝶。

現在日間有廿多度,阿杜穿了一件南非女孩子最喜歡的低胸的連衫花裙,有前有後,皮膚白晢。和她一起去市場買菜,肉枱小伙子的眼睛在那裡溜達溜達,哈哈…,一磅排骨差點變了一公斤排骨另送手指。

等阿杜再學埋「增添女性魅力按摩」... :wink:

回到我家,阿杜照鏡,我弄吃的。今次她用了兩小時,寫了點東西。出來時樣子怪怪的,好像很疲倦,我們擁抱了一會,我感覺到她很熱,心跳快了。她說,還有一些東西未能清楚的寫出來,跟著問了一個問題:「Can we do without men?」

老友Rita,她的老公前幾年無情情人間蒸發。
堅信老公深愛著自己的她,不肯相信老公在人前人後說,是她令他離開她。
經歷過後,她對「女人為何需要男人」有這樣的看法:
1.為了做愛:
她說,要到真正上床,才能確實知道外表看來很man的男人,是否真的很man。
2.為了面子:
她說,有老公,至少自己覺得在朋友面前有面子,因為嫁得出,有人要。
3.為了生孩子。
她說,要生孩子,當然要有男人參與才成。
由初時做鴕鳥,至現在學習面對自己,Rita跟我說,女人若然經濟獨立,愛惜自己,好好跟自己相處,以上三點,就顯得有點站不住腳了。


這問題,我早已在斷食期間得到答案,而且不停做印證。我告訴她,沒有一個人會比她更了解她自己,這問題要由她自己答。她點頭,跟著開始替我洗菜,不再做聲。我站了幾小時,有點累,在廳做伸引,攤了一會,瑪花就來了,還有土酒和燒雞。

我告訴瑪花,張教練說如不想肥死,便要由我來替她用小麥草灌腸。瑪花立即說冇問題,還把她的大屁股伸了過來。阿杜想唬她,從我的書架上找到一本參考書,裡面有醫院用的深層洗腸工具,插入肛門部份彎彎的有12吋長,瑪花看後,嚇得縮作一團。
她指著圖片說:「給這枝傢伙插一插,搗一搗,大個便,就要大啦啦四百大元,嘩!」
阿杜扮正經說:「那個頭會噴水的喎!」
我說:「可以噴很多很多熱水的呵!」
三個人又笑得死去活來。

原來上月尾,我把你的文章翻譯成英語時,瑪花默默的把內容記了下來,做了一份程序。她昨天拿著這份程序,嚷著要我做她教練,像阿杜一樣在我家照鏡。我推說每次衹能照顧一個人,婉拒了她。回想真要謝謝你的指點。謝謝張教練。

以佇,告訴我,您如何看「等價交換」。
是時候想清楚,幫人之餘,不把別人的東西攬上身啦。


我隱隱覺得,我預期的挑戰快來了。教練不用擔心,我已做好準備,用待人如至愛之心迎上去。我已體會到照鏡的第三個層次,阿杜就是我的反映。很感恩。

「我隱隱覺得,我預期的挑戰快來了。」,請詳述之。
照鏡的第三個層次是甚麼? :D

以佇
文章: 44
註冊時間: 2006-07-10, 11:49
來自: 南非

文章 以佇 » 2006-09-18, 12:35

瑪花送女兒到鄰埠寄宿,我和阿杜搭順風車。阿杜放假3天,回娘家小住,我是借頭借路打秋風。瑪花管接送,阿杜包食包住,我怎能不以身相許?

我和瑪花,她女兒阿芝和她兩位同學,在阿杜娘家吃晚飯兼借宿。飯後,我帶起話題。三個大女人不一會便靜了下來,乖乖的聽三個小女孩談男人經。談到高興時,工人端出甜品,阿杜邊吃邊笑說,幸好她兒子的年紀還少,否則遇著這三隻小妖精一定死梗。瑪花笑說,阿杜老公要小心晚節不保。

三個十來歲的女孩的價值觀相當一致:要有學問、有工作、識投資、不想嫁人、只想與喜歡的人做愛、一定避孕、好想畀人惜、想生孩子、唔想要老公、想有一班談得來的姊妹、不想做男人背後的女人。

當我提到樓上Rita說的面子問題時,五個女人異口同聲的說,是女人要男人,不是給男人要,還搶白了我一會,說我是古人。跟著輪到瑪花阿姨講床上大道理,連我也聽得「津津有味」。阿杜阿姨詳述避孕丸是甚麼,對女人有甚麼好處。Elaine阿姨本來打算大談男人的內函最易取得女人歡心,誰知不到一會,瑪花阿姨意尤未盡,又繼續她的床上大道理。

星期日天氣涼涼的,早上她們上教堂,我借了阿杜的花裙和涼鞋行山逛街去。記起昨晚被瑪花搶話頭,有點不悅。不過,回心一想,自己以前不是跟她一樣嗎,只要那個男生的外表形格是我喜歡的,或者他是稍有身份的,甚至是班長,我都想和他親近,「威」給其他女孩看。我邊走路邊笑了出來,問自己幹嗎會如此無知,真是個大笨蛋。

回程時,瑪花舊事從提,我告訴她,我衹有能力為阿杜做心靈按摩,而我也從中學習,不願分心,待我上完阿杜這一課之後,如果我仍有能力,我會為她做一次。

張小姐,我這裡是星期一早上6時30分,我要去上班,你的問題稍後回覆。謝謝你的關心和提點。

以佇
文章: 44
註冊時間: 2006-07-10, 11:49
來自: 南非

文章 以佇 » 2006-09-20, 07:37

張小姐》 等阿杜再學埋「增添女性魅力按摩」…
還是不要教她,費事有交通意外。 :mrgreen:

張小姐》 老友Rita,她的老公…
張小姐,你有回應嗎?

張小姐》 以佇,告訴我,您如何看「等價交換」。
是時候想清楚,幫人之餘,不把別人的東西攬上身啦。

阿杜令我體會到照鏡的第三個層次,我幫助阿杜進入照鏡的第二個層次,算是等價交換吧,我會說是互惠互助。
你說過,教練一定不會下場陪跑。以佇完全明白,謝謝提點。

張小姐》 「我隱隱覺得,我預期的挑戰快來了。」,請詳述之。
我是一個內向、不懂人際關係的人。
我預期的挑戰,近的是我和阿杜的關係;遠的是,我能否像你一樣做個健康教練,讓更多姊妹活得幸福健康。

張小姐》 照鏡的第三個層次是甚麼?
請張小姐指正。
照鏡的第三個層次,是負起為學員做心靈按摩的責任。在過程中,從學員的行為裡,反照自已過往的行為,印證第一、二個層次所得,更深入的去認識自己。

張慧儀
文章: 1170
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覆以佇

文章 張慧儀 » 2006-09-22, 10:52

面子,只是個為不願承認自己矇眼做人而設的幌子。
老公回來又如何?
老公不回來又如何?
「古人」時代,離婚 = 失敗,這信念根深蒂固。

有人說:離甚麼婚?就當有個人肉提款機...
又有人說:人前人後有名有份,回到家裡各自一間房...
這正是 "living together...alone"的最佳寫照。看著她們眼神裡盡是不憤、怨恨...,我想:代價可真大啊!

我會說,人在心不在,不要也吧。
好好跟自己溝通,愛惜自己,心兒自會教您作最好的選擇。

見您懂得向瑪花表明立場,我這就放心了。

藉著傳授法(方法)術(技術)去幫助人,是自我提升的好方法。努力!

以佇,第三個層次說得很好。
再告訴我,第一層次和第二層次是甚麼?

nana
文章: 22
註冊時間: 2006-09-10, 08:59

文章 nana » 2006-09-27, 08:40

以佇,在上星期六,你們有聚會嗎?念念。
我也很想知道你對第一層次和第二層次的觀點,請你告訴我好嗎?

以佇
文章: 44
註冊時間: 2006-07-10, 11:49
來自: 南非

文章 以佇 » 2006-09-27, 14:59

nana,因為我要在10月前寫完論文功課,所以忙了一點,沒有到張小姐的網站。我先貼上我從實踐中,領悟到王政先生所說,照鏡的首四個層次的定義,給大家討論。今天不用上班,稍後再為大家貼上周六記事。

第一層次,是對著鏡子獨處,從鏡中看到自己,認識自己。
第二層次,是從生活中,從別人的行為裡反照自已的行為,自我反醒。
第三層次,是通過傳授,從學員的行為裡,反照自已過往的行為,印證第一、二個層次所得,更深入的去認識自己。
第四層次,是從印證中,從自己的行為裡,接受,繼而認同自己是一個甚麼樣的人,老老實實的對待自己,跟自己和好,為自己找出路。

這也就是張小姐所說:好好跟自己溝通,愛惜自己,心兒自會教您作最好的選擇。

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