香薰都市十七 舒緩情緒不快 ...

[張慧儀]

開講時間快到，學員們一踏進課室，就不住說聞到令人放鬆和舒泰的香氣；這「人」包括我。

十多年來都是小班講授，今次有機緣走進本地中學講解和證明香薰有多奇妙，我怎能不興奮？但是當小童群益會知會我，學員不是學生而是教授不同學科的老師時，興奮的心情開始有點緊張；得悉部份老師不諳華語，需以英語授課時，緊張的心情一掃而空，變成了焦慮。

講學是一種表演形式，講堂是舞台，學員是觀眾，滿足感來自互動間的得著和認同。

難得有機會與演藝資歷比我深、學養比我高的專業老師互動，為免又發台瘟，我必須消除預期在講學時因過度謹慎而產生的情緒。

我決定帶一個隱形的大浴缸到場，把大家都熟識的橘子香氣灌入浴缸裡，用香氣溫柔地舒解聽者、講者、觀者的不安，與我來個能舒緩焦慮的模擬森林浴。

就這樣經歷了愉悅和新奇的一課。我發現，原來當老師接收到新資訊時，是會立刻用手機上網查找參考正名，非常好學。

多謝小童群益會與嘉道理中學給我一個與這麼多老師共浴的機會。

[PNJ]

when and where ?

When and where what?

[張慧儀]

得悉今課安排了105分鐘授課時間，於是編了捏龍和伸引各一式入香薰按摩環節，供老師們在堂上實習。

這一式捏龍由肩背運勁驅動拇指推拿，著力24両，折算32安士，亦即是900克；講求到而不過、達而不悖。

古人會帶徒兒到市場的公證大磅前，用繩穿起一個一斤和一個半斤的法碼，掛在徒兒的拇指上，讓徒兒感受一下提起24両的力量。
今人用電子磅稱手，令學員用拇指輕輕壓著電子磅，肩背漸漸使勁，直到電子磅的讀數到達32安士，於三個呼吸的時間之內，能夠保持力度不變，謂之及格。

學員說：「我用返平日按摩嘅力度撳落去，唔望個磅，睇下有幾重先。」他閒閒一按，一看，80安士。
學員說：「噉32安士咪好輕囉？」
慧儀說：「係咖。您要喺手指公唔離開個磅嘅情況之下，慢慢調教到32安士，感受一下呢個按摩手法嘅力度。」

學員一面嚷著「好難調較呢」，一面依從指示用心地遷就。
就在這勉勉強強的一鬆一緊之間，發勁處慢慢由他的指轉至腕、至肘、至肩、至背、至腰；未幾，他已把握到由肩背運勁驅動拇指使出24両力的、獨一無二的、衹合他身心發揮的竅門。

開講時跟大家說，不用帶腦袋，帶您的心來聽講便足夠了。
以上是其中一個實例。

[LYM]

近排工作忙碌，壓力也很大，不知不覺中，身體作出投訴和反應，失眠和焦慮，頭痛。思想上也充滿着負能量。
人有點burn out，希望透過香薰可以把心情放鬆，提高接受壓力指數從而舒緩焦慮。不希望身體再作出投訴。
Thank you 老師

[LYM]

29/5/19:
當第一次接觸西柚香薰時感覺十分刺激，很像濃烈的電油味，直沖上我的頭內。心中暗暗地想，這香薰不是消除或減輕焦慮嗎？我期望的清新氣味有一段距離，為什麼那樣的刺激？
但過了一會兒，濃烈的電油氣味減少了，換來在大腦中產生美妙的感覺。雖然它不像檸檬的氣味，但頭痛和害怕的確是減輕。

30/5/19:
在公司內焦慮的感覺又重新湧到在心中，立即想起這香薰，大大啖的索三次，今天不太像電油味，也沒有令我心跳加速，今天真正嗅聞到西柚味。氣味直達我的鼻子後方，兩邊太陽穴頓時放鬆了不少。

[張慧儀]

慧儀隨身旁葉姑娘到鄰舍中心，與近卅位長者和護老者分享解煩的方法，以及實習一招簡單易學又實用的手部按摩和伸展，幫自己舒煩解鬱。大家在香氣的氛圍下說說笑笑分享感受，打成一片。

負責接待我們的陳姑娘，又年輕又有愛心，她告訴我這個鄰舍中心從未舉辦過芳療講座，沒想過長者的反應會這麼熱烈；謝謝陳姑娘這支強心針。

有長者學員說，嗅吸香氣，有一種心曠神怡的感覺；拇指在手背和手掌抹動時，真的能夠幫到自己放鬆，覺得很神奇。跟大家談到芳療鎮痛的話題時，學員非常感興趣，希望能了解多一點；慧儀心裡倒覺難受，決定重編幾堂適合大家的芳療鎮痛課程，早日為大家舒困。

葉姑娘在課後提點，說長者的眼睛不太靈光，發給學員的導讀最好多圖少字，字體要放大一點，方便長者閱讀。慧儀把大家的建議一一記錄下來，改善課程內容和導讀版面，下次開講時就可以更好地照顧長者學員的需要了。

[afung]

這個長者香薫講座很好，請多多舉辧！從什麼途徑可知舉辦？thank you

afung, 謝謝鼓勵。
我會繼續舉辦或與社福機構合辦[薰芳顯關懷]系列中各個護老課程, 詳情會在這裡公佈。

[張慧儀]

[14/07 19:22] 學員:陳蓮合:語音報告
張姑娘, 講啲開心嘢你聽, 星期三你嚟教我地, 聞完你堂上派嗰隻香薰, 返到屋企就瞓得好好, 由夜晚11點一覺瞓到第二朝6點至醒...

助您安眠的功臣是香薰油裡面的一種物質 - 檸檬烯, 國立中興大學學者王升陽先生的論文提過, 檸檬烯有安眠、抗焦慮和鎮痛的功效。在芳療領域裡, 嗅吸檸檬烯會給人一種酥軟甜蜜的感覺。

星期三那一課是一系列芳療護老講座中第十七課, 旨在為長者和護老者[解煩舒焦慮]。
稍後慧儀會開辦[去鬱助安眠]講座, 探討長者失眠的原因, 應用芳療和伸引運動去助長者甜蜜入夢。

[張慧儀]

[14/07 20:38] 學員:鍾雪芳:語音報告
張慧儀導師, 我跟你個圖做手部按摩練習係OK嘅(做到了), 不過做完就有啲攰(有些疲累)。多謝你關心。

請您持之以恆, 多做練習。動作熟練之後, 肩膀和肘部不再緊張, 您就不會有疲累的感覺了。如配合使用香薰油, 效果會更好。

[張慧儀]

[15/07 10:26] 學員:梁志成
張導師：你好，多謝你的教導，練習後感覺良好，希望有機會再聽到你的講座。

您修畢的是[薰芳顯關懷]系列中的第十七講, 旨在為長者和護老者解除煩悶、舒緩焦慮。我會繼續講授系列中各個護老課程, 詳情會在這裡公佈。