254 跳崖.Stampede off the Cliff

愛惜自己 - 活出彩虹
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張慧儀
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254 跳崖.Stampede off the Cliff

文章 張慧儀 » 2018-03-17, 14:18


月前,內街小店,陪伴教練邊喫茶邊想當年,談起香薰都市課程。我報告,十多年來,不斷講授和更新十多個專題課和三個先修課,早已駕輕就熟,應足以涵蓋香港人所需吧…

說得興起,正打算來個華麗的疱丁解牛還刀入鞘戲碼時,教練說要帶我去看香港人跳崖。

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請看圖:交通燈下,斑馬線前,行人道緊貼著行車道,車水馬龍,人群就站在行人道緊貼著行車道那一條不成文的劃界上,蠢蠢欲動。
就在這時,總有一兩個人冒冒失失的從一字排開的人牆中鑽了出來,比人站得更前,擺出馬拉松起跑式。
在行人訊號燈轉綠的前一刻,一字排開的人牆已經開始向我傾瀉過來,果真有在影片中見到非洲牛群跳崖的聲勢。

每一次人群快要與我們擦身而過時,教練便問:「看到甚麼?」
如是者被人潮衝擊了十多次之後,我看到的,是人面上和肢體上所顯露出來的焦慮和不安。

由2007年初秋至今,十多年來,因應學員和讀者的建議和需求,不知不覺間,我已經編纂了差不多廿課香薰都市課程,向無數人講授了無數課,與無數學員探討過如何採用香薰各種奇妙的屬性,通過簡簡單單的按摩,肢體運動和一些技巧去舒緩各種都市病。

最令我這名徐徐老去的芳療師欣慰的,就是見證著學員克服了對芳療的無知和疑惑,並能學以致用,先治理一己的都市病徵狀,再深入一點正面和誠實地了解自己,逐步改善生活模式,棄疾去病之餘,還能抱持著學識和自信,用香薰去幫助親友和他人,青出於藍。

教學相長,十多年來,感謝大家當我的導師,為了如實回應大家的提問,我不得不努力查究進修,因而得到了追求知識和尋求真相的樂趣,感覺到愈來愈通透和踏實。

誰知就在就這躊躇滿志的一剎,冷不防教練又來一記當頭棒。
不忿還不忿,香薰都市專題課中,的確沒有談舒緩焦慮這個不停蔓延的都市病的教案。

端坐,翻開舊筆記,拉出鍵盤搜尋新論文,編寫用香薰舒緩焦慮的香薰都市專題課。


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張慧儀
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255 文憑試驚魂.DSE Anxiety

文章 張慧儀 » 2018-03-24, 10:50


是夜在弟婦家借宿一宵,乖乖侄女讓出香閨予我好好休息。

三更時分,朦朧間隱約感到陰風一陣陣,隨即聽到背後房門那邊有吱吱吱的怪聲,我即時又驚又喜,莫非終於有幸碰上第三類接觸…

我在床上緩緩轉過身來,朝房門望過去,房門正在被慢慢地推開,我不禁全身打了一個冷顫。只見一個頂著烏黑長髮的人頭往我的臉伸了過來,嚇得我緊抓著被子,整個人坐起來,我又被好奇心剎那間沖昏了頭腦,拼命睜大雙眼,看看來者是何模樣。

當我定過神來,發現在我跟前的不是甚麼第三類接觸,原來是我的乖乖侄女。

她皺著眉頭,鬼魅般懮懮地嘆了一聲,小聲說: 「我失眠。」
看著眼前這長大了很多的小鬼頭,我微微笑說: 「來來來。」

一把拉了她上床,擁她入懷,讓她躺在我兩條大腿中間捱靠著我,打算一如她小時候一樣,跟她說些俏俏話哄她睡覺。
真想不到,原來令她不能入寐的心事,是DSE予她的心理壓力,令她不知如何是好…

我自然而然地在隨身香薰包裡掏出薰衣草香薰油,輕柔地幫她按摩,讓香氣平衡她繁亂的情緒。
兩個年齡相差近半世紀的姑侄,就這樣邊按邊摩邊談。


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8小時之前…

我正在跟弟婦閒話家常,話題自然又扯到乖乖侄女的學業。
弟婦說: 「我女兒要考DSE喇,見她壓力超大,睡不安坐不寧,好情緒化,又不理別人感受…」
「前兩日,她還嚷著要搬呢,真嚇了我一跳…」
「她跟我說,她睡覺和溫書都是在同一個地方,睡房被一疊疊的教科書、模擬試練習、考試雞精書重重包圍著,感到好大壓力…」
「原來她是想把書本搬出客廳,在客廳溫書,在睡房睡覺,可能情況會得以改善…」
「第二天,她真的把書本統統搬出客廳攤到餐檯去…」
「現在餐檯上面和周圍全都是書、書、書…」

言語間隱隱感覺到弟婦愛女心切和那種愛莫能助的焦慮,跟她邊說邊開導,弟婦的心情已沒有先前那麼繃緊,真想不到一個會考會對一個家庭產生這樣的衝擊。

倒是懷裡的乖乖侄女聰慧,懂得把工作的地方跟休息的地方分開,又懂找人傾訴;心想若她願意帶她娘親出外挪動挪動,抖抖氣,散散心,那就更好了。
見享受著薰衣草香氣按摩的小人兒眉心的結打開了,趁機在她耳邊傳授一個舒緩DSE壓力的香薰錦囊給她:

溫書時,把一滴薄荷
(Mentha piperita)香薰油滴落一碗剛煮開的開水中,讓薄荷令人醒神振奮的香氣陪伴您溫書,有助增強您的自信和記憶。
休息前,把一滴甜橙
(Citrus sinensis)香薰油滴落一碗剛煮開的開水中,甜橙那陣熟識而又甜蜜香氣能助您把心神安靜下來,伺候您入睡。

DSE考生和家長,不妨採用這個香薰錦囊來改善您的生活質素,貼個帖與大家分享您的經驗。


註:DSE是香港中學文憑考試英文簡稱,全寫 Hong Kong Diploma of Secondary Education Examination,2012年開始,學生完成六年中學課程,需報考以評核學業程度

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張慧儀
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256 地中海阿叔 Do belong but does not belong here

文章 張慧儀 » 2018-04-12, 23:17


報載,是屆中學文憑(DSE)考生的壓力是歷屆最低,原因是考生熟悉課程內容和特設範文,以及大學降低更改收生要求有關。乖乖侄女卻說,仍有壓力,考場情況可以好混亂 …

我問:「何解?」
她說:「您會想同您阿媽同阿爸一齊考DSE嗎?」
我說:「為何不可?他們可能小時候沒有唸書的機會,現在努力學習,有心有力去應考,是一件值得支持的事。」
她有點不忿地說:「我同學的中文試就是被一個阿叔攪亂了!」
我好奇了:「阿叔?」

鏡頭一轉,回到DSE(香港中學文憑考試)中文考試現場…
考試模式: 五人一組
考試時限: 十五分鐘
考試要求: 就題目進行討論,最終必須達成共識。

五人組其中四人來自不同的中學的學生,餘下那位是自修生。
四名中學生,平日在學校訓練有素,清楚明白若要拿高分,討論要切題兼且務必達致共識。
那位自修生,兩邊黑黑的染髮襯托著禿禿的頭頂,四位中學生你望望我、我望望你,心中即時泛起「地中海阿叔」這名稱。

考試開始 …

四名中學生慣性純熟地討論議題,怎料他們說的論述阿叔完全接不上口,他們亦不明白阿叔在說甚麼;四人心裡暗叫不妙,他們非常清楚考試的要求,唯獨是阿叔全然不懂,四人用盡方法試圖拉阿叔回正軌,但阿叔好像不懂他們的意思,繼續用他的方法去辯論,努力突顯他食鹽多過他們食飯的智慧。

結果?當然是大家沒有共識、沒有方向。

本來非常熟識考試要求的四個中學生,眼白白看著分數被這個考試不是求分數的阿叔拉低,心中大叫「真是倒楣」。

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263 內在啟迪 Intrinsic Enlightenment

文章 張慧儀 » 2018-05-31, 18:23


人未老,有閒時也會想當年,想著想著,眼前浮現了一支雞毛掃,我的情緒立時不安起來。
定過神來,再測試;原來我每次見到雞毛掃,我的心內總會有點戚戚然,但總是記不起成因。
原來睹物不單止會思人,還可以思事,立刻記錄下來,把這得著編入香薰都市課程,與學員共享。

若授課時間充裕,我會派一隻調香碟給每一位學員,供她們在課堂上實習調配香薰油;我會說,這是她們學習芳療的第一件永遠都用得著的小法寶。

例如香薰都市第十七講,課題是舒緩焦慮,在我講解完理論和現象之後,學員即堂做實習,在調香碟內自行調配舒緩焦慮的組合油,用來做香薰按摩、製作可隨身使用聞香管、又或是即學即用的揑龍和伸引。

實習之後,我會送這調香碟給學員私藏,鼓勵大家回家後多加練習所學,感受正向思維的喜悅,助己助人。

學員每當有壞情緒來襲時,便會拿出香薰錦囊,放好所需的東西在眼前,準備自療。
在她見到調香碟,正欲用來調油的當兒,正向的力量會令她產生一種愛惜自己的衝動,這已能夠把來襲的壞情緒消去大半,加上香氣所帶來的奇妙效益,她的情緒便平伏,心神便舒暢。

回看一遍這篇文章,寫得的確有點玄;若實踐是檢驗真理的唯一標準,大家有閒時不妨回想一下以往的一些事物,或有啟迪。


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312 複習 Revision

文章 張慧儀 » 2020-02-21, 20:36


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自我懂事開始,從來未見過全港市民如此齊心做過一件事,直到最近。

無論今天的您是甚麼國藉種族信仰,那一黨那一派,達官顯宦或是引車賣漿,在職或待業,男或女,老或嫩,富或窮,不分晝夜晴雨,不管心情好壞,只要您的腳踏在香港的街道上,您一定戴著口罩。

令港人這般齊心的驅動力是否源自擔心自己和家人被病毒感染的焦慮?答案就在街道上。我背起書包,走到社區教室(地址: 彌敦道與亞皆老街交界)拍照做複習。

回想兩年前在上圖位置親身體會香港人跳崖的心境後,編了應用芳療來舒緩焦慮的課程,最窩心的是為各班長者和照顧他的人解煩舒焦慮,教的學的都非常之有成就感,連旁聽的都說被啟發了。

沾沾自喜完,收拾心神做實習。

如是者被人潮衝擊了十多次之後,我從人群的少半邊面上和肢體上觀察到,人們的緊張不安情緒並沒有特別強烈,跳崖的情況如前,看來無論這個口罩能否有效地過濾無藥可救的病毒,都能安撫到人心,果真神奇。

通常人們感到焦慮時,不一定有明確的成因/原因,芳療的香氣能全方位照顧到人們的心神安好,所以是最好的舒緩焦慮方案,加上戴口罩這行為能減輕不安情緒,兩者不失為一個好配搭。


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