81 甜蜜蜜斷食工程 Wellness Project

[張慧儀]

以前去旅行，我的心情既開心、又憂心。
開心，當然是可以天天吃喝玩樂嘆世界啦；
憂心，就是一想到怎樣減去大快朵頤後增加了的3、5、7磅就眉頭縐…
於是，邊嚐美食邊擔心，內疚感油然而生，破壞了旅行的愉快情緒。

8月底，和老公去了泰國自悠行，日日盡情地玩、開懷地品嚐當地美食。
每天晚餐後，還鄭重其事地上磅；您猜猜一頓飯的重量有多少？登登登登-> 足足四磅半！

以前，不懂得事前知會身體，請她與我配合，我一定給嚇個半死，不知如何是好；
今次，我完全知道怎樣溶掉這些暫居的贅肉，還把握機會把數據記下，做個記錄。

9月12日，甜蜜蜜補食期完畢後的第六個月…
經過上個月底足足7天沒依平日習慣進餐之後，磅數增加了兩磅半，集中在肚腩位。
幸好旅行時，我仍不忘每天慣性地做淋巴引流和伸引運動去鍛鍊身體；而這些贅肉，已於回港10天之後，透過加強版的淋巴引流和伸引運動全部給溶掉了！
除了體重跟上個月一樣，保持不變之外，小腿的水腫改善了，看起來較前纖瘦。

[張慧儀]

收到幾位讀者的電郵，提醒慧儀樓上寫的小報告裡有一些文字令人看後可能會會錯意思。
細看上文，才驚覺我的用字原意與讀者的理解會有這麼大的分別。
慧儀已把上文修正，非常感激這幾位讀者的指正和愛護。

[JJ]

張小姐，我去年斷食之後的情況您今年的有點相似。

去年斷食期間和復食初期幾個月，我已養成健康的習慣，每天喝湯吃湯渣、做伸引、每星期水斷一天繼續「排污」，吃澱粉質之後，腸胃還是暢通，身段也回復到廿多歲那時的模樣，心情好到不得了。

我見到鏡中人的手和腳的鬼祟肉和胃腩都收緊了，胸部和肩膀開始有肌肉線條，乳房和屁股都挺了點，量度身體時，尺寸越來越稱心。
最令我心服口服的就是教練預言過，如果我能夠好好愛惜自己，我會有意想不到的好轉。
我還以為是我會歡笑或無意中哼唱，原來不只，我的皮膚開始白裡透紅，而且回復彈性，眼睛越來越有神彩，這是我失去了十多二十年的青春啊。

阿慧看見我開心的樣子，便說不如去外地露一露，享受陽光海灘；這就出事了。

阿慧是得天獨厚的美女，身段均勻，吃多少東西都不會肥。
無論是在渡假中心或街上，都是美食處處，不自覺地大吃大喝，幸好我喜歡素食，但還是放縱地吃了很多鮮奶、牛油、麵包、雪糕、水果…
幸好我慣性天天做伸引。

回程那天，我和阿慧在香港機場擠升降機時，我發覺因為大家靠得很近，我踫到名慧的手，但不是我的乳房踫到她，而是我的胃腩踫到她的肘部。
回到家裡，第二天早上慣性過磅度身照鏡。
我見到鏡中人的胃腩「伸」了出來，回想在渡假中心穿著泳衣凸著胃腩招搖過市，真是難看死了。
體重只增了一公斤不到，感恩我已經沒有水腫的困擾。

教練說不用節食，晚上早點吃或不肚餓便不要吃晚餐，怕受不了晚上肚餓便早點就寢，還教了我一式「殘忍運動」。
依指示做了三個多月，身段回復出事前的尺寸，臂膀的三角肌隱隱出現，下身更結實。
向教練邀功，他說幸好我還年輕，更新能力強，再過幾年，伸了出來的胃腩未必可以縮回去。
這點我倒不擔心，對比以前的我，今日的我已經和身體有默契，健康排頭位，讓健康給我體力、快樂和自信。

在往後的日子裡，我會挑選最好的東西放入身體。
回想渡假時狂吃的食物和那種放縱的心態和樣貌，真是又悔恨又嘔心。

JJ，我做完甜蜜蜜斷食之後，身體為我安裝了一個按鈕。
當我放縱到某一個程度，紅燈就會亮起，張慧儀自動收歛。

對以前的張慧儀來說，體重增了四磅半會不知如何是好，現在的機制會令我自動調節，往後幾餐多菜少肉(不過仍然盡情地玩、開懷地品嚐當地美食)。

晚上減食是一個絕佳方法去讓身體休息。

回港後，我一邊晚上減食，一邊多加鍛鍊。多加鍛鍊是我的心魔，希望在最短時間內回復最佳狀態，又不知不覺地死人尋舊路。

這時紅燈又亮起了，靜思之下，為自己安排了一條出路：每星期水斷一日。這本來是教練在今年七月向我提議的方案，惟時機未到。

在過去三個星期，效益慢慢浮現，我會把過程在這兒公告天下。

[張慧儀]

9月24日，每周一天水斷第三回。

我見陽光普照，於是換上泳裝到屋苑的室外泳池暢泳一番。整個泳池只得三丁人，自在非常，游得盡興。泳罷，回家梳洗。

正當我坐到電腦前，準備開始工作之際，突然感到一陣暈眩，接著，心臟就開始霹拍霹拍霹拍霹拍霹拍…，心跳快得令我有心絞痛的感覺。

我即時致電告訴正在上班的老公我心痛，我會將電話和手提通通關掉，請他不用擔心也不要找我，我要好好休息。打點好一切，換上寬袍闊袖，靜靜地躺到床上，感受這痛得要命的心跳究竟是那一回事。

我就這樣乖乖的躺著。我猜那時的心跳應該有每分鐘百多下以上，我的身子一如坐在火車臥鋪似的，被有節奏和急速的心跳搖晃著、抖動著。我的手指和腳指全都麻麻的，但腦子卻清醒得很，忘了很久很久的舊記憶浮現眼前。

難道身體在利用水斷這個好時機去幫我將那些隱匿內心深處的能量浮面、清洗、排走，並且修復身體的舊患？

我就是這樣子躺著，感受著身體的變化。整個人像被床褥吸了進去似的，動彈不得。汗水自身上所有毛孔冒出來，全身濕透但卻無力為自己把汗水抹乾。就算是轉動頭部這個平日輕而易舉的動作，我也要花上好幾分鐘才勉強完成。

矇矓間，我沉沉地睡去，掉進一個無聲無色無味的世界…

張開眼時，見到老公坐在床邊跟我說話，原來我已睡了七個鐘頭。我勉力爬起床，換掉被汗水濕透的衣服，然後又再入睡，一直睡至翌日，就這樣睡了總共十多個鐘。

起床時，我感到自己有如一條脫了皮的蛇，有一層舊的灰黃的皮被刮掉了。再到洗手間去看鏡中的自己，只見臉兒光澤明亮不少，心跳已經回復正常。

跟教練說起此事，他望著我說：「休息不足，水斷當天還做劇烈運動，不死掉才怪。」

[張慧儀]

這個月工作排得密麻麻，再加上要處理的突發事件，忙得很。
無論多忙，我仍堅持每天做伸引運動和淋巴引流，還不時提醒自己偷空小休，讓身體回回氣。

10月12日，甜蜜蜜補食期完畢後的第七個月…
體重跟上個月一樣，保持不變；大腿再減了差不多半吋，褲頭又鬆了一點。

[張慧儀]

11月12日，甜蜜蜜補食期完畢後的第八個月…
體重維持不變，腰圍減了半吋有多，對比之下，下身顯得有點停滯不前。

心想：鍛鍊下身的伸引我都乖乖地做足了，究竟亂子出在哪裡？
於是，我很用心地想了好幾天，忽地腦子叮了一聲…
我堅持做的幾個下身伸引動作，主要是用來鍛鍊屁股、大腿和小腿的大大小小彈簧，由臀部開始向上提起，整體看起來就更加修長。
可是，我忘了做一個非常重要的敲打伸引。這個敲打伸引有助疏通體液流動的渠道，與下身的伸引動作一併練習可收事半功倍之效。

於是，從昨天開始，做下身伸引運動前，我先做這個敲打伸引。

[張慧儀]

12月12日，甜蜜蜜補食期完畢後的第九個月…

這個月在進修、工作、進修、工作、進修、工作中渡過。
乖巧的丫環靜靜的伴著我、讓我輕輕的左腳一下右腳一下地踏著她完成手上一單又一單的工作。
見我忙得忘記不時站起來到處走走、做做伸引，她就會嘟起小嘴兒望著我…直至我放下手頭工作乖乖離開電腦去做伸引為止。

鏡子裡的張慧儀，側邊看起來身形已蠻不錯。
我跟心兒說：讓我們齊齊為雕塑一個更佳的「前相」努力努力。

[張慧儀]

1月12日，甜蜜蜜補食期完畢後的第十個月…

來自進修的功課和考試給我帶來無形壓力，再加上12月飲宴頻繁，體重悄悄回升兩大磅…

覺察到情緒易被壓力牽動，我提醒自己要提高警覺，好好看顧自己；特地放個計時器在身旁，每個半小時左右就響鬧一次。
聽到鬧鐘聲，我就停下手頭做著的事情，站起來做幾組伸引運動，喝點溫水，放鬆一下心情；有時還會到外邊散步一小會，看看樹木透透氣。

我隱約感到，現在所做的這一切是為跨越面前一個無形的障礙物作準備。

[張慧儀]

2月12日，甜蜜蜜補食期完畢後的第十一個月…

去年2月份實行的甜蜜蜜斷食工程，至今剛滿一個年頭，是時候就身心靈社四個層面做個總結了。

身：身形因體重的減輕，看起來較前纖瘦不少。每天觀察鏡子裡的自己，實是一個非常大的鼓舞。
　　人輕了，終於可以做到一些艱難的進階伸引運動的要求，身體的柔韌度得以改善。
心：一些連自己也忘了的、壓抑在內心深處多年的鬱結，不斷地湧出來，讓我看得一清二楚。
　　心情會不時被這些鬱結牽動，出現沮喪、內疚、落寞、怨憤、後悔、委屈...等負面情緒。
　　以前的張慧儀會問：不是說斷食會令人變得更開心的嗎？怎地斷食帶來一大堆負面情緒？
　　現在的張慧儀會說：把鬱結用厚厚的棉被一層一層地蓋起來欺騙自己這個做法，最終受害的仍是自己。
　　我慶幸斷食將這些棉被一一牽起，讓鬱結能夠浮現，雖然有時令我有不舒服的感覺，但看到問題，才能為自己找出路嘛。
靈：身體乾淨了，頭腦較前清晰，做決定時大大減少出錯的機會。
　　靈性不能單憑口講飄在半空，要成事，必需要腳踏實地身體力行才成。
社：待人接物較前進步。清楚自己的立場，與人相處時就不易被別人的行為觸動自己的情緒。

[張慧儀]

我的讀者..

我在2010年11月1日開始今年的甜蜜蜜斷食，讓身體放一個寬裕、優游的假期。

今年的方案：10天減食期、10天斷食期、20天補食期，總共40天。

我會把這次斷食的要點貼網，讓大家檢視我的斷食進度、給我鼓勵和貼帖討論。

我還會記下甜蜜蜜斷食的源起、過去的斷食經驗、如何依研究有關資料所得與實際經驗將甜蜜蜜斷食逐步優化，成為適合在香港生活的女士而設的斷食假期，讓疲憊的身心好好的休息充電。想聽故事的就要留意這連結的更新啦。

若您想親身多點了解這個斷食，可報讀一節個人班：單對單授課，一小時$600，舊生九折。

若您了解過後，希望慧儀陪您走過整個甜蜜蜜斷食，當您的斷食教練，收取的費用如下：
首次斷食$1500
非首次斷食$3000

報讀電郵：coach@amyc.info

張慧儀..