84 水中淋巴按摩 MLD in water

[張慧儀]

游水，除了浸在水裏舒服、令你精神放鬆、又是全身帶氧運動之外，你可知道，只要懂得竅門，更是個自動波淋巴排毒按摩呢？

我們全身都佈滿淋巴系統的管道，它們不能自行操作，需靠外力（如體內器官收縮）幫助。隨著心臟血管的每一下收縮，血液流動全身的同時，淋巴系統亦被帶動，幫助把大型的廢物引導至排泄器官，等候排出體外，並把細胞周圍的組織液回收，引流至淋巴液水塘去。若淋巴系統健康並運作正常，回流至淋巴水塘的組織液便成淋巴液，負起保衛身體和防禦細菌疾病的責任。相反，應去淋巴水塘報到的組織液滯留在身體各處，佔據一定面積，令身體腫脹，變成「水腫」。為了健康，很多人都願意花錢，借助按摩師輕揉的一收一放「淋巴引流」按摩，幫身體把毒素排走。

怎樣可以邊游水邊享受「不求人淋巴浴」？首要懂游舊式蛙泳，慢慢地游便可。

在水中運動，浮力卸去體重的負擔，對肥人來說最合適不過。舊式蛙泳，雙手向外撥出，兩條腿向屁股方向大幅度縮入，然後向左右兩邊踢出，再合回一起，配合水的阻力，就有如很多雙手，輕柔並有節奏地收放收放，幫身體作淋巴浴。

近年流行的新式蛙泳，一味要快，雙腳於膝蓋部位快速開合，未能達致推動淋巴系統的作用。

若然懂舊式蛙泳，就要把握每次游水兼通淋巴這個大好機會。

下水前，仔細在全身鏡前打量自己，跟身體溝通，叫她趁游水當兒，幫忙活躍淋巴，清理廢物。上水後，再去全身鏡前細看，你即時會發現，整個人像縮了水似，面部輪廓和身體的條線更見突出。

我每周游水兩次，把水樽放在旁，不時補充水份。泳後回家，多飲水和做伸引，趁機加快排毒的步伐。