簡簡單單

cloudy..

請問減食期分三階段，晚餐不吃固體食物，可以飲菜湯。可否飲純果汁或豆漿？　可以；純果汁最好是隔了渣的鮮搾果汁。
午餐不吃固體食物，也是飲菜湯。
那麼早餐不吃固體食物，可以飲純果汁嗎？ 　可以。

張慧儀..

我想確認清楚----在斷食期中可以飲甜蜜蜜飲料和薄荷茶之外，可不可以飲中國茶包的茶或檸檬荼或玫瑰花茶？

cloudy，初次斷食愈簡單直接愈易成功完成。
飲中國茶包的茶或檸檬茶或玫瑰花茶都可以，但小心會不自覺破了戒，如檸檬茶慣性地加糖、玫瑰花不在意地加進蜜糖等。

cloudy.. 聽斷食就聽得多，進行斷食後會身體排出毒素，人也會漂亮等等.... 今次想學完之後想嘗試一次。看看效果。尤其幫我排去濕氣 因為我是素食者，身體較偏容易積聚濕氣。(中醫叫我多喝去濕湯) :roll: 身體的體質是先天加上後天的起居飲食習慣造成。 斷食打斷了我們的起居習慣，給身體一個好機會幫我們大掃除，將不要的東西排走。 大多數人都只著重斷食部分，其實，最最重要的是斷食後的復食期。 身體打掃乾淨，進入修補階段。若然懂得好好利用復食期來幫身體一把，針對所需吃合適的東西，獲益更大。 我們會在課堂上就您的濕氣問題詳細討論，提我。 :) cloudy　　 張慧儀..

我做了一星期舉衣架伸引，感到背肌有拉扯向前的，不過我的頸部有疲倦感，是甚麼原因引起？

cloudy,因為您沒有在做舉衣架伸引前先放鬆肩頸。
吸氣，左右膊頭縮向左右耳洞，縮到您能力範圍盡頭的時候，呼氣，同時dun下左右膊頭。靜心感受身體的反應，若感到仍未完全放鬆，可多做幾次。放鬆肩頸後，才開始做舉衣架伸引。

我做舉衣架伸引三天了，每次做12 下，早晚一次，上手臂有點酸痛，肩膀也有少許，我做12下需時4分鐘，動作是否太慢? cloudy，舉手架伸引鍛鍊您平日甚少運動的肌肉，有點酸痛屬正常反應。每天持之以恆練習，練習時，感受酸痛的部位。 做12下需時4分鐘是太慢；記緊：擺好架式、知會身體做多少次數，依呼吸的要求一口呵成地完成動作。 另能否穿著波鞋在公司做舉衣架伸引? 可以 。 究竟每天做多少下呢? 依您的情況，可增至早晚一次，每次18下。一星期後把進度貼帖，讓我跟進。 做臀部伸引就不大理想，右腳比左腳僵硬，身體落的幅度明顯比左腳少。 每個人左右邊身體的柔軟度都有不同，做伸引練習時用心感受繃緊的部位，好...

我不知道伸引是甚麼，但看了一些文章後，伸引運動是幫助自己的身體越來越健康和美麗的一種運動。
學習伸引運動當然是為了保持我的身體運作正常和健康，我想有個美麗的背肌。

cloudy，要有個美麗的背肌，就要有恆地依足指示每天練習伸引，並把感受和身體的反應記下，用來審視自己的進度。